2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 10.0 | jog |
54.31 |
宝ヶ池変則約2周＋往復で約10km 54.31、9℃ |
| 11/02 金 | 10.0 | jog |
53.48 |
宝ヶ池2周＋往復で10.5km 53.48、9℃、時雨。おさるのジョージをピアノレッスンに連れて行った。先週から上のクラスになったそうで教材が新しくなってた。俺が先生のパート弾いて連弾しよう。 |
| 11/03 土 | 26.0 | 試合 |
1:17.37 |
丹波ロードレースのハーフマラソン 18.02-36.00-55.01-1:13.31-1:17.37、トータル25位ぐらい、年代別10位。あ〜あ、こんなもんか。この2倍の距離なんて走れるんかな。12kmで集団から脱落して向かい風が寒かった。地元のロードレース出るの8年ぶりじゃないかな。すっごく久しぶりに会った人たちたくさんいて楽しかった。 |
| 11/04 日 | 12.0 | jog |
宝ヶ池8周、6.00-5.00/kmぐらい、6℃。ふくらはぎ結構痛かった。おさるのジョージ（小1）と連弾した。いつまで一緒に遊んでくれるかな。 |
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| 11/05 月 | 12.0 | jog |
1:02.20 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.20、9℃。意外とスムーズ。筋肉痛はレース当日帰り道がいちばんきつかった。まだ若いと言っていいのかな。 |
| 11/06 火 | 12.0 | jog |
58.29 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.29、14℃、雨。夕方ドキンドキン２０。すっごく楽しかった。 |
| 11/07 水 | 12.0 | jog |
57.43 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.43、8℃ |
| 11/08 木 | 12.0 | jog |
57.34 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.34、7℃ |
| 11/09 金 | 15.0 | jog |
1:08.55 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:08.55、8℃ |
| 11/10 土 | 25.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
3:55.35 |
平-東の尾根-皆子山(971.5m, 40.38)-西の尾根-南の尾根-P889-ヒノコ(1:38.11)-ミタニ峠(1:53.26)-ナッチョ(天ヶ森 812.6m, 2:15.38)-小出石(2:53.51)-大原-寒谷峠(3:41.08)-はなかっぱのおうち(3:55.35)。京都府最高峰皆子山へ紅葉を見に行った。だいぶ寒かった。久しぶりに踏み跡のない尾根を緊張しながらヒノコへ下りた。ナッチョからは大阪のビルまで見えた。家まで4時間の計算通りだった。累積標高1330m。お昼過ぎ はなかっぱを図書館のえいごタイムに連れて行き、帰ってからおさるのジョージと連弾した。 |
| 11/11 日 | 15.0 | jog |
1:17.01 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:17.01、14℃、途中から雨で最後の10分ぐらいは風が荒れてた |
| 11/12 月 | 12.0 | jog |
1:00.55 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.55、12℃ |
| 11/13 火 | 15.0 | jog |
1:15.48 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:15.48、5℃。はなかっぱのかあちゃんの誕生日プレゼントを買いにキャロットに行った。去年は何をあげたの？って店長に聞かれ答えられなくて、まったく〜って言われちゃった。 |
| 11/14 水 | 12.0 | jog |
59.39 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.39、7℃、冷え込みを予想して厚着してたら暑かった。夕方ドキンドキン２１、楽しかったけど、実力以上のことに取り組もうとしたときはまたコテンパンに。 |
| 11/15 木 | 15.0 | jog |
1:10.57 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:10.57、3℃。中2の女の子と競走というか2周引っ張る形になってしまい5.40/周ぐらいだった。早朝から速いなあ |
| 11/16 金 | 0.0 | 昨日、走りと無関係に突発的に背中を痛めるアクシデント。かなり痛くて福知山マラソンはつくづくご縁がないのかなと思ったけど今日はずいぶんマシ。はなかっぱのかあちゃん誕生日で、ぜいたくしようと生協でペットボトル入りのボージョレヌーボーと紅茶のパウンドケーキを買って帰った。 |
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| 11/17 土 | 0.0 | 雨なので今日も安静に。おさるのジョージが昨日のレッスンで始めた連弾曲を持ってきたけど…先生パートを俺は初見で弾けずがっかりさせちゃった。 |
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| 11/18 日 | 21.0 | ペース走モドキ |
57.53 |
宝ヶ池10周15km 57.53、9℃。紅葉すっごくきれい。朝方は虹が出てた。必要ないけど途中で水飲んだり、給水の後ペースアップしてまた落としたりとかで、ペースは決めずレースみたいな感じで適当に。背中はほとんど影響してない。心配は舗装路であることと天気。雨の中、スタート前何分並ぶんだろう？ はなかっぱのおうちに防音室ができた。これで近所迷惑の不安なくピアノ弾ける。裏の柿の木から葉を取ってきて、刻んで天日に干してお茶を作り始めた。ポリフェノールいっぱい、らしい。 |
| 11/19 月 | 0.0 | 予定どおりの走らず泳がず。はなかっぱのおうちのリフォーム第2弾が始まり、帰ったら仮の天井に裸電球がついていて山小屋みたいと思った。 |
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| 11/20 火 | 12.0 | jog |
58.35 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.35、7℃。感覚より少し速く走ってる。 |
| 11/21 水 | 12.0 | jog |
58.54 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.54、6℃。福知山マラソン初出場なので地元の選手にもらった助言を詳細に検討。特にスタートまでの話。すっごくありがたい。 |
| 11/22 木 | 0.0 | 父祖の地、舞鶴へ移動。もっと遡ると小浜らしい。 |
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| 11/23 金 | 46.0 | 試合 |
2:54.01 |
最初で最後の福知山マラソン 20.20-39.58-1:00.02-1:20.26-1:40.17-2:00.25-2:20.47-2:43.20-2:54.01、中間点は1:24.50。長かった。寒かった。修行だった。30kmまで今までで最も遅いタイムだった。スタート結局40分並んだけどもう少し前に並べば良かったかな。スタートライン越えるまで18秒。3km地点までに1分損した感じ。38kmでトイレ行った。体は軽くなったけどふくらはぎが固まってしまった。50分はかからないと思ってたんだけどな、ちゃんと走れるようになってまだ2ヶ月だしこんなもんかな。ロードの長距離に不安があって案の定脚がダメになってしまったけど、体の疲れは今までのマラソンで一番少なそう。別大カテゴリー2が取れてホッとした。 |
| 11/24 土 | 10.0 | リハビリテーション |
1:10.20 |
宝ヶ池7周10.5km、8.00-5.00/kmぐらい、8℃。マラソン翌日とは思えないぐらい。3年ぶりのマラソン出走、4年ぶりの完走は無事に終わったみたい。 福知山沿道に俺のフルネームを書いた応援看板があったって、トレイルランでいつも際どい勝負をしてきた選手が教えてくれた。ぜんぜん気付いてなくて悪いことしちゃった。 |
| 11/25 日 | 15.0 | リハビリテーション |
1:26.13 |
宝ヶ池10周15km 1:26.13、6.30-5.00/kmぐらい、3℃。マラソン2日後でひどい筋肉痛を恐れてたけど大丈夫。俺でもわかるほど音が狂ったピアノ調律してもらったら、調律前後でひとつも上手くなってないけどずっときれいに聞こえるようになった。おさるのジョージと連弾した。 |
| 11/26 月 | 0.0 | 雨で走らず泳がず。RUNNETで別大毎日エントリーしようとしたら必須入力の福知山の順位が不明のためできず。 |
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| 11/27 火 | 12.0 | リハビリテーション |
1:03.33 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:03.33、5℃、雨。はなかっぱ(2歳9ヶ月)の夜泣き攻撃に苦しむ。別大エントリーした。5年ぶり7回目 |
| 11/28 水 | 26.0 | jog jog |
1:01.46 1:24.56 |
早朝宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.46、1℃ 夜は職場の人たちと、西小路御池発着で妙心寺、衣笠、原谷、鷹ヶ峰、金閣寺を巡ってきて14.5km。10kmと聞いていたのに話が違った。 |
| 11/29 木 | 12.0 | jog |
1:00.50 |
早朝宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.50、2℃ |
| 11/30 金 | 12.0 | jog |
1:00.37 |
早朝宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.37、3℃。今月ついに泳がなかった。サボると落ちるぞ。午後半日休みで、友達がやってる生け花展を見に行き、着物姿で出迎えてくれたり笙の生演奏があったりなのに、俺が登山客みたいな服装であまりの場違い感にめまいがした。早々に退散し、はなかっぱのおうちに帰っておさるのジョージと直前練習したが俺が弾く連弾の先生パートがくちゃくちゃだった。それからピアノレッスンに連れて行って後ろで見学した。 |
| 走行距離 | 393.0 km | |||