2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 12.0 | ジョギング 水泳 |
57.19 25.14 |
5.00-4.30/km、25℃ 夜は水泳技術練習と長水路1500m自由形25.14、トータル2500m |
| 7/02 土 | 15.0 | ジョギング |
1:10.37 |
5.00-4.30/km、25℃。8年ぶりにウエットスーツを着てみて、黒ずくめで子供を脅かしてやったら下の子(＝はなかっぱ、1歳4ヶ月)に大泣きされかあちゃんに叱られた。 |
| 7/03 日 | 7.0 | 試合 |
50.07 |
舞鶴アクアスロンin若狭おおい長井浜大会、SWIM 1.5km＋RUN 6km、50.07(SWIM 27.24、RUN 22.43)、3位。水温28℃もあったしウエットスーツ着なかったらよかった。縮んでたみたいで息苦しかったし脱ぐのに手間取った。水泳かなり出遅れて(10位?)ランでも何番目を走ってるのか全くわかってなかった。トライアスロン系統8年ぶり、だけどスクエアとか大音量でガンガンかけておおっ雰囲気変わってない。鍛え上げたツワモノドモの勝負、好き 水泳終了時点は8位だったこと判明。順番はさておき、先頭に6分半も離されては万事休す。8年ぶりにフラッと戻ってきて勝てるほど甘くない。でもすっごくおもしろかったしまた出よう。 |
| 7/04 月 | 12.0 | ジョギング |
59.44 |
5.00/km、25℃ |
| 7/05 火 | 15.0 | ジョギング |
1:08.29 |
5.00-4.20/km、23℃ |
| 7/06 水 | 15.0 | ジョギング |
1:10.32 |
5.00-4.30/km、22℃、夜寒くて目が覚めた |
| 7/07 木 | 0.0 | |||
| 7/08 金 | 12.0 | ジョギング |
54.51 |
仕事帰り、バックパック1.6kg |
| 7/09 土 | 24.0 | ハタン緩急走 |
57.51 |
宝ヶ池10周15km (6.00×2周＋5.30×2周）×2.5、57.51、失敗。設定がきつ過ぎるみたい。後半の崩れ方は目も当てられない。27℃ |
| 7/10 日 | 18.0 | スローペース走 |
1:01.11 |
宝ヶ池10周15km 1:01.11。14周のつもりで6.10ぐらいで適当に走ってたがあまりにしんどくなってきて10周目に5.40で小学生の女の子と競走して打ち切り。30℃。夜は本当に寒い。すごいところに引っ越した。 |
| 7/11 月 | 15.0 | ジョギング |
1:08.59 |
5.00-4.20/km、25℃、昨日の昼間は暑かったけど昨夜もやっぱり寒かった。 はなかっぱ、手足口病になる |
| 7/12 火 | 0.0 | 水泳 |
技術練習と長水路800m自由形13.16、トータル2500m。プール11日ぶりでさぞ乱れている、と思ったのに、なぜか楽にハイエルボーで体に近いところをかくことができた。不思議。 |
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| 7/13 水 | 27.0 | ジョギング ジョギング |
1:05.29 53.20 |
早朝は15km、4.40-3.50/km、24℃、朝からまたオトナゲナクも小学生と競走しちゃった。 夕方は仕事帰り12km、バックパック2.2kg |
| 7/14 木 | 0.0 | |||
| 7/15 金 | 15.0 | ジョギング |
1:11.27 |
5.00-4.20/km、23℃。窓開けて寝てたら寒くて目が覚めそのとき19℃だった。 |
| 7/16 土 | 12.0 | ジョギング |
59.14 |
5.00/km、25℃、スピード上がらないように意識してゆっくり、かえってしんどい。 |
| 7/17 日 | 0.0 | 白樺湖まで来た。初心者向けナビゲーション講習に参加させてもらった。地図の持ち方、親指と人差し指ではさむより、人差し指と中指ではさむ方が良いと教わった。 |
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| 7/18 月 | 35.0 | 試合 |
5:45.30 |
蓼科・北八ヶ岳ロゲイニング男女混合の部2位、1229点、5:45.30。累積標高1480m。作戦はそんなに悪くないけどやっぱりババを引いたのかもしれないな。ナビゲーションはほとんどノーミス。体力的にはしんどくなかった。暑くなくて助かった。足場の悪い不整地を走るスピードで優勝チームにかなり負けている。特に下り。3位チームには6点だけ勝っていたけど、彼らは約50秒遅刻で減点100を喰らっている。2位になれたのは運が良かったとしか言いようがない。成績はともかくとっても楽しかったし大満足。レース以外にいろいろ話のネタが多い遠征だった。パートナーに大感謝。 |
| 7/19 火 | 0.0 | 脚じゃなくて腕や肩が筋肉痛 |
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| 7/20 水 | 12.0 | ジョギング |
55.36 |
夕方に、5.00-4.30/km、32℃ |
| 7/21 木 | 15.0 | ジョギング |
1:09.28 |
5.00-4.00/km、26℃ |
| 7/22 金 | 15.0 | ジョギング |
1:09.12 |
5.00-4.00/km、22℃ |
| 7/23 土 | 20.0 | ハタンペース走 |
28.46 |
宝ヶ池ペース走失敗。5周7.5km 28.46まで淡々と走ってたのに6周目8.5kmで突然ゲー出そうになりストップ。お告げだ。あと130mの坂ダッシュ×5。24℃ |
| 7/24 日 | 28.0 | クロスカントリー |
4:59.11 |
自宅(150m)-三宅八幡駅(100m)-梅谷登り口-水飲対陣跡(390m)-石鳥居(410m)-府県境(570m)-夢見ヶ丘(530m)-壺笠山(421m)-日吉大社(152m)-八王子山-三石岳(675.7m)-横川・元三大師堂(610m)-仰木峠(573m)-戸寺(210m)-寒谷峠(460m)-BRUGGE洛北-自宅。夢見ヶ丘−壺笠山は初めて。日吉大社−八王子山−三石岳−横川も初めて。三石岳の近くは地図にない林道でずたずただった。林道の付け方は予想できない。どの道がつながってるのかすごく不安だった。三石岳三角点は林道から外れたところで、いちばん高いところを探し回ったが見つからず、さらに南にもう少しだけ高いところがあってそっちにあった。三石岳−横川はぜんぜん地形図を読めてなかった。そろそろ延暦寺の境内かなと思ったときにはもう元三大師堂の前にいた。あまりのヘボさにがっくり。海軍通信学校慰霊碑って延暦寺の中なのね。累積標高1840m |
| 7/25 月 | 12.0 | ジョギング |
54.41 |
5.00-4.00/km、24℃ |
| 7/26 火 | 10.0 | ジョギング |
夕方。130mの坂ダッシュ×5も。3日前よりずっと走れる。 |
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| 7/27 水 | 13.0 | クロスカントリー |
1:24.49 |
出勤前クロスカントリー、自宅(150m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532.4m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-自宅。花園池→瓢箪崩山(2.1km↑380m)大して追い込んでいないのに久しぶりの17分台で、戻りつつあることを実感した。それなのに、山頂から寒谷峠へ下りるとき、ちょびっとだけどゲー吐いた。あとはふにゃふにゃと完走のみ。結構荒れてるなと思ったら先週台風近付いたんだった。箕裏ヶ岳へは登らず静原墓地から直帰。累積標高620m |
| 7/28 木 | 12.0 | ジョギング |
57.08 |
5.00-4.20/km、26℃ |
| 7/29 金 | 0.0 | 水泳 |
久しぶりで全然ダメ。蓼科ロゲイニングで転倒してすりむいた膝が治るの待ってた。技術練習2200m。今月はとうとう水泳10kmに届かず。 |
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| 7/30 土 | 15.0 | ジョギング |
6.00-5.00/km、27℃ |
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| 7/31 日 | 40.0 | クロスカントリー |
5:19.05 |
保津峡駅(70m)-水尾(250m)20.37-社務所裏道-愛宕神社(924m)57.55-愛宕山三角点(890.1m)1:15.50-首無地蔵(710m)1:33.09-愛宕道バス停(356m)2:11.59-滝又ノ滝(440m)2:27.20-余野(430m)-雲月坂-大森芦堂町(330m)2:57.50-縁坂峠(530m)3:13.03-真弓(348m)-持越峠(394m)3:38.44-白木谷山(565.6m)3:52.22-氷室(370m)4:19.55-小峠-山幸橋4:44.14-市原4:53.43-繁見坂5:06.05-自宅。雷が怖いので早朝6:50保津峡駅スタートの愛宕山千日詣。首無地蔵〜真弓は今日初めて。サムリーディングの徹底だけ意識して。市原で肥溜めのようなところに足を突っ込んでしまった。それ以外は極めて順調だった。5時間半で家まで帰れると計算していた。愛宕神社で買ったお札がボロボロに。ご利益がないばかりか祟りがあるかもね。累積標高2310m |
| 走行距離 | 426.0 km | |||