2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 15.0 | ジョギング |
1:10.14 |
5.30-4.10/km、0℃ |
| 4/02 土 | 26.0 | ペース走 |
1:22.24 |
宝ヶ池14周21km、1:22.24、10℃。脚が大丈夫かドキドキ。余裕って感じじゃなかった。午後は京都陸上競技協会大会要項説明会。 |
| 4/03 日 | 15.0 | ジョギング |
5.30-5.00/km、7℃、脚は壊れていない。でも風邪引いたかも。昨日陸協の後、薄着で街を徘徊してたとき寒くてたまらんかった。 |
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| 4/04 月 | 15.0 | ジョギング |
1:13.26 |
5.00-4.40/km |
| 4/05 火 | 12.0 | ジョギング |
58.54 |
5.00-4.40/km、-1℃ |
| 4/06 水 | 20.0 | ジョギング |
59.26 |
早朝5.00/kmで12km、1℃。夜は半年ぶりに農学部Gへ行って大外を適当に走っていたがものすごい砂埃に目と喉をやられて退散。 |
| 4/07 木 | 0.0 | 水泳 |
基礎体力維持のために遮二無二追い込んで泳ぐ必要がなくなり気楽。技術練習を丁寧に。トータル3000m |
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| 4/08 金 | 15.0 | ジョギング |
1:10.50 |
5.00-4.10/km、8℃ |
| 4/09 土 | 15.0 | ジョギング |
1:07.38 |
5.00-4.00/km、13℃、雨、四十九日法要 ついに14分台に突入したな、1500m自由形の日本記録 |
| 4/10 日 | 23.0 | ペース走 |
57.48 |
宝ヶ池10周15km 57.48、7℃。10km 38.30ぐらいで通過後すごくしんどかった。いつの間にか春になっていた。 |
| 4/11 月 | 12.0 | ジョギング |
1:02.45 |
5.30-5.00/km、5℃、宝ヶ池の桜が見頃 |
| 4/12 火 | 15.0 | ジョギング |
1:11.46 |
5.00-4.20/km、2℃ |
| 4/13 水 | 12.0 | トラック練習 |
秘密 |
ノー残業の水曜日、職場の人たちと4人で夕方から西京極で3000m＋200m×7。タータントラック6年ぶり、めちゃ嬉し。 |
| 4/14 木 | 12.0 | ジョギング |
59.50 |
5.00/km、5℃。↑ 6年ぶりじゃなかった。平和台のラスト550mがあった。 |
| 4/15 金 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、3000m。久しぶり（8日ぶり）の水泳、やっぱり落ちてる。秘密の女子会に参加させてもらっちゃった。 |
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| 4/16 土 | 21.0 | ジョギング |
1:40.58 |
5.00-4.30/km、17℃、宿酔頭痛の毒を吐く |
| 4/17 日 | 22.0 | クロスカントリー ジョギング |
1:48.06 37.55 |
早朝は15kmのクロスカントリー、自宅(120m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532.4m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-箕裏ヶ岳(432.7m)-繁見坂(200m)-自宅。大好きなコースに戻ってきた。みっともない遅さ。だけどまずは完走。よほどのことがない限りこれより遅くならない。よれよれだったけど静原の道路で京産大集団とすれ違ったときだけ見栄張ってぴしっと走った。累積標高830m 昼はドラ息子を武道センターへ連れて行き、夕方ちょろちょろジョギングしたらヘロヘロだった。 |
| 4/18 月 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、3100m |
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| 4/19 火 | 15.0 | ジョギング |
1:10.38 |
5.00-4.00/km、8℃、小雨残る |
| 4/20 水 | 14.0 | ジョギング |
1:09.06 |
仕事帰り、バックパック3.4kg |
| 4/21 木 | 18.0 | 緩急走 |
45.00 |
西京極で(3.55×2km＋3.45×2km＋3.35×2km)×2の緩急走12000m 45.00。トータルぴったり、だけどもっと余裕持って走れると思ってたんでショック。 |
| 4/22 金 | 10.0 | ジョギング |
53.32 |
5.30-5.00/km、10℃ |
| 4/23 土 | 18.0 | ジョギング |
1:27.41 |
5.30-4.30/km、13℃ |
| 4/24 日 | 25.0 | ロードビルドアップ |
1:22.27 |
宝ヶ池外周ロード4.15km×5周＋400m≒ハーフマラソンをビルドアップで、17.04-33.39-49.48-1:05.37-1:21.05-1:22.27、5kmごと換算20.27-40.15-59.31-1:18.17。ただいまハーフ1時間19分は切れないと見た。 |
| 4/25 月 | 0.0 | 昨日兵庫リレーカーニバル見に行けばよかった |
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| 4/26 火 | 12.0 | ジョギング |
56.15 |
5.00-4.00/km、8℃、脚が弾み始めた |
| 4/27 水 | 0.0 | 水泳 |
技術練習3300m、今月の水泳12.4kmで激減。目的が基礎体力維持から積極的休養に変わったんで当たり前だな。 でも夏にアクアスロンに出ようかな。そこそこ狙えるんじゃないかって気がする。 |
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| 4/28 木 | 12.0 | ジョギング |
56.46 |
5.00-4.30/km、11℃ |
| 4/29 金 | 31.0 | LSD ちょこっとクロスカントリー |
3:35.33 |
京都中央メーデーで動員されて15年ぶりに太陽が丘へ来た。終わってから走って帰った。醍醐の山中で迷いに迷った。お寺の門から入っていないので拝観料を払わずに国宝・世界遺産を見てしまってバチが当たったか。遅くなったので大文字山越はやめて代わりに三条通の九条山を腹いせのように飛ばして登り鹿ケ谷通も飛ばし、反動で修学院からガクッとばてた。累積標高1000m |
| 4/30 土 | 20.0 | クロスカントリー |
2:53.53 |
国際会館駅発着3時間ロゲインの練習を2人で行動。ポイントは25箇所1500点満点。37(階段の一番上)3.04、63(法の字)10.23、39(トンネル南端)18.21、49(伊藤病院)27.24、22(狭間町バス停)33.22、64(幡枝八幡)43.12、100(キャロット)51.57、25(精華大演習地ピーク上の穴)1:07.52、75(岩倉具視公避匿之所)1:14.40、50(皇都鎮護埋経地)1:20.34、29(松茸の偲)1:24.01、52(岩倉幼稚園)1:35.03、91(BRUGGE洛北)1:38.58、120(尾根上の岩石地)2:18.27、99(小野毛人朝臣墓)2:40.07、F 2:53.53。915点。累積標高860m。記憶を頼りに120を地図上に描いたのがかなりずれていて、直接狙ったのが大失敗で現地で右往左往してしまった。2時間頃からかなりばてた。でもとっても楽しかった。今度フリーポイントでやってみよう。6時間で満点取れるかな？ |
| 走行距離 | 425.0 km | |||