2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 7.0 | ジョギング |
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| 12/02 水 | 11.0 | ジョギング |
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| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 8.0 | ジョギング |
5.00/km 博多駅ぐらいで集団が崩壊を始めても香椎折り返しまで無駄な力を絶対使うなよ |
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| 12/05 土 | 10.0 | ジョギング |
雨の中ちょろちょろ走ってから福岡へ移動 |
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| 12/06 日 | 42.0 | 試合 |
福岡国際マラソン38km手前(千鳥橋)で失格。18.42-37.33-56.15-1:15.04-(中間点1:19.15)-1:33.57-1:53.18-2:13.45。もったいないの一言。25kmまで3.45/kmで飄々と走っていた。30kmまでもペースダウンしながら崩壊していく集団を利用して力を使わず乗り切ったのに・・・ふくらはぎがやばくなってきて4分/kmに落としたら大丈夫と思ったが35kmで痙攣し足をひきずってよろよろしていたら38km手前で止められた。カドバンの九州場所で陥落決定。ショックは大きい。 |
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| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 0.0 | |||
| 12/09 水 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、1800m |
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| 12/10 木 | 0.0 | |||
| 12/11 金 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、2300m |
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| 12/12 土 | 9.0 | ジョギング |
6.00/km ふくらはぎがひどく痛い。6日前まともに走ったのは33kmまでだったがダメージは極めて大きい。 |
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| 12/13 日 | 12.0 | ジョギング |
5.00/km 昨日よりずっとマシ その後東山36のスタートを見送った |
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| 12/14 月 | 0.0 | |||
| 12/15 火 | 12.0 | ジョギング |
5.30-5.00/km |
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| 12/16 水 | 25.0 | ジョギング |
早朝も夜も5.00/kmで60〜65分 |
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| 12/17 木 | 11.0 | ジョギング |
6.00-5.30/km |
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| 12/18 金 | 15.0 | ジョギング |
5.00/km 早朝宝ヶ池500m地点の温度計、-5℃。合ってるのかな |
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| 12/19 土 | 22.0 | 読図走 |
1:05.06 |
ゲロインの地図を持って宝ヶ池10周15km 1:05.06 |
| 12/20 日 | 15.0 | 試合 |
1:17.31 |
関西学連オリエンテーリング定例第二戦(山紫水明東山) MA 5.16km↑485m。登りはそこそこ走って下りは怪我したくなかったので慎重に。下りの着地で右の踵から足首にガンガン響く感じが危ないと思った。成績はびっくりの1位。初めて（ロゲイン除く）オリエンテーリングで勝った。位置説明とか置き方とかややあれっ？という感じがしてそれが俺様に有利に働いたみたい。とっても楽しかった。 |
| 12/21 月 | 12.0 | ジョギング |
5.30/km 早朝宝ヶ池、-3℃ |
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| 12/22 火 | 15.0 | ジョギング |
5.30-4.30/km 早朝宝ヶ池、-5℃。この温度計、やはり低く出ているとしか思えないな。 |
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| 12/23 水 | 7.0 | クロスカントリー |
1時間40分 |
箕面ロゲインの復習イベント準備で箕面の山を徘徊。レースでは絶対に行かないような直進ルートを試したりとかも。累積標高350m |
| 12/24 木 | 12.0 | ジョギング |
5.00/km 今朝はとっても暖かくて0℃ |
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| 12/25 金 | 12.0 | ジョギング |
5.00/km 温度計見るの忘れた |
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| 12/26 土 | 22.0 | 箕面アゲイン |
2:49.15 |
箕面ロゲインの復習イベント運営で、食料とファーストエイドキットを背負ってパトロールと称して箕面の山を徘徊。楽しんでもらえたようでホントに良かった。累積標高1000m |
| 12/27 日 | 12.0 | ジョギング |
5.30/km 今朝は 3℃で暑いと感じた |
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| 12/28 月 | 7.0 | ジョギング |
5.30/km |
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| 12/29 火 | 32.0 | クロスカントリー、ロード長距離走 |
1時間40分＋2時間22分 |
早朝は、ちと思うところあって天王山を1時間40分徘徊。累積標高350m。そのまま大阪へ移動し大阪国際女子マラソンコースの後半を3人で試走。北浜スタート-中之島-新橋折り返し-土佐堀通-大阪城-玉造筋-勝山通-今里筋-長居公園通-競技場ゲートまで約24km。いい練習ができた。 |
| 12/30 水 | 15.0 | ジョギング |
姐御様と5.30-5.00/km |
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| 12/31 木 | 24.0 | 緩急走 |
57.08 |
久しぶりに練習らしい練習、宝ヶ池10周15km (6.00×2周＋5.30×2周)×2.5、57.08。0℃もあるとは思えず恐ろしく寒く感じた。寒さと時々吹く突風のせいか、それとも年齢か、3.40/kmってこんなにしんどかったかなって感じ。 2009年距離4040km（4位）、水泳110.3km(8位、3年ぶりに100km以上)、宝ヶ池1117周(4位)、累積標高は約35000m。昨年末の状態からするとよく復活できた。エリートマラソンからは陥落してしまったが、マラソン・トレイルラン・オリエンテーリング・ロゲイン・オープンウオータースイム・アドベンチャーレースと6競技に出走(泳)できて、どれもこれもおもしろかった。ロゲインでは特に予想以上の好成績。来年のロゲイン世界選手権出場権も得た。良い1年だったかな。来年はスピード封印して超長距離のクロスカントリーに耐えられるようにしたい。 |
| 走行距離 | 369.0 km | |||