2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 水 | 12.0 | ジョギング、水泳 |
早朝5.00-4.15/km 夜は職場水泳部をアクティベートしレースに向けて強化練開始、トータル2000mしか泳いでないのにヘロヘロに疲れた |
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| 7/02 木 | 0.0 | |||
| 7/03 金 | 9.0 | ジョギング |
5.00/km 一昨日の水泳部がよほどきつかったと見える |
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| 7/04 土 | 7.0 | ジョギング |
早朝にちょろちょろ走ってから霧ヶ峰へ移動 |
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| 7/05 日 | 29.0 | 試合 |
2:53.05 |
霧ヶ峰ロゲイン（3時間スコアオリエンテーリング）。1395点、2:53.05、7位。所要時間予測がぴたりぴたりと当たり、最初のプランどおりに最後まできちっと行けた。引いてはいけないババを見抜くこともできるようになってきた。現状では最高のパフォーマンスで非常に満足、だけど3位にもう少しで手が届いたと思うと残念なので来年の楽しみに。 |
| 7/06 月 | 10.0 | ジョギング |
5.00/km |
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| 7/07 火 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.30/km |
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| 7/08 水 | 0.0 | 水泳 |
水泳部の強化練習、トータル2100m |
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| 7/09 木 | 15.0 | ジョギング |
4.50-3.50/km |
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| 7/10 金 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.15/km |
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| 7/11 土 | 26.0 | ロード長距離走 |
1:20.54 |
苦手の舗装路練習で宝ヶ池外周ロード4.15km×5周＋400m＝21.15km、1:20.54。5kmごと換算 19.35-39.00-58.08-1:16.47。 |
| 7/12 日 | 8.0 | ミニ駅伝 |
宝ヶ池ミニ駅伝オープン参加、ありがとうございました。3区3kmは思ったより走れた。総合は12km 54.43ぐらいで2着？ |
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| 7/13 月 | 12.0 | ジョギング |
5.00/km |
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| 7/14 火 | 15.0 | ジョギング、水泳 |
5.00-4.15/km 夜は水泳技術練習2300m |
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| 7/15 水 | 15.0 | ジョギング、水泳 |
5.00-4.15/km 夜は水泳部の強化練習2500m、NO MERCY |
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| 7/16 木 | 14.0 | ジョギング |
仕事帰り バックパック2.2kg |
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| 7/17 金 | 0.0 | 疲労困憊 水曜の水泳部がよほどきつかったか |
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| 7/18 土 | 16.0 | 読図走 |
DNSだったけど地図だけいただいた昇竜杯・昭和の森 恐ろしい蒸し暑さ |
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| 7/19 日 | 25.0 | ロード長距離走 |
1:23.53 |
宝ヶ池外周ロード4.15km×5周＋400m＝21.15km、1:23.53。5kmごと換算 20.08-40.11-1:00.06-1:19.37。ドンゾコ 貧血を疑う |
| 7/20 月 | 17.0 | 読図走 |
4.40-3.50/km、ドンゾコだけど（だからこそ）走フォーム技術練習 |
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| 7/21 火 | 15.0 | ジョギング |
5.00-4.30/km |
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| 7/22 水 | 12.0 | ジョギング、水泳 |
5.00-4.30/km 夜は水泳部で技術練習と水中バトル実戦対策練習、トータル1600m |
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| 7/23 木 | 0.0 | 手首が痛い プールの柵にぶつけたとき痛めたか |
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| 7/24 金 | 12.0 | ジョギング |
5.00-4.40/km |
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| 7/25 土 | 24.0 | ペース走 |
1:23.15 |
宝ヶ池14周21km ドンゾコは抜けたか |
| 7/26 日 | 18.0 | インターバルモドキ |
宝ヶ池1000m（標識まで）×3、3.17,16,21。つなぎは500mを3分で昭和の森の地図を見ながら。靴が壊れた。大文字ランニングは敵前逃亡しDNSでした |
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| 7/27 月 | 0.0 | 手首を診てもらい手の甲の骨が上へ少し動いているとのこと |
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| 7/28 火 | 15.0 | ジョギング |
4.45-4.10/km |
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| 7/29 水 | 0.0 | 水泳 |
水泳部の強化練だけど手を抜いていた 長水路1500m自由形27.00。7月の水泳13.0km |
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| 7/30 木 | 10.0 | ジョギング |
5.00/km |
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| 7/31 金 | 11.0 | クロスカントリー |
水泳部の体力作りを兼ねた愛宕山千日詣。18:10清滝スタート、20:00愛宕神社着。21:00下山開始。清滝へ下りると帰宅できないので途中でお別れし水尾まで真っ暗な山道を慎重に下り、水尾から保津峡駅まで跳ぶように走って帰った。累積標高850m |
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| 走行距離 | 374.0 km | |||