2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 11.0 | ジョギング |
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| 11/02 金 | 12.0 | ジョギング |
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| 11/03 土 | 25.0 | クロスカントリー |
約6時間 |
宝ヶ池駅-瓜生山-大文字山-日向大神宮-清水山-伏見稲荷。東山36峰裏方の試走。ビラ配り・標識取り付け・コース点検他。 |
| 11/04 日 | 14.0 | ファルトレークモドキ |
桜坂ループ |
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| 11/05 月 | 0.0 | |||
| 11/06 火 | 14.0 | ジョギング |
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| 11/07 水 | 20.0 | ペース走 |
58.39 |
宝ヶ池15km |
| 11/08 木 | 12.0 | ジョギング |
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| 11/09 金 | 6.0 | 復習 |
山紫水明東山、ぞんび〜ずゲロイニング復習。暗くなりライト付けていたが電池切れ、真っ暗な山道下りる。替えの電池は必須、反省。 |
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| 11/10 土 | 17.0 | ロード長距離走モドキ |
46.18 |
宝ヶ池外周ロード4.15km×3＝12.45km。8周33.2kmの予定だった。小学生の一大行事が始まって柵と人垣で通行不能になり退散。 |
| 11/11 日 | 35.0 | ペース走 |
1:52.05 |
宝ヶ池30km、一人で走った中での最速を再び更新。7.5km 28.02、15km 55.56、21km 1:18.21、25km以降スピードダウンして51分台を出せず。いまいち力がない。あと12kmもあるかと思うとぞっとする。 |
| 11/12 月 | 9.0 | ジョギング |
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| 11/13 火 | 7.0 | ジョギング |
仕事帰り、バックパック5.2kg |
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| 11/14 水 | 15.0 | ジョギング |
足首のバネだけで走る悪癖復活。3日前の終盤ペースダウンを食い止めようとしてフォームを崩した。 |
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| 11/15 木 | 3.0 | ジョギング |
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| 11/16 金 | 10.0 | ジョギング |
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| 11/17 土 | 16.0 | クロスカントリー |
2時間余 |
花園池(150m)→瓢箪崩山(532m) 17.45。その後は大幅にスピードダウンさせてナビゲーショントレーニングモドキ。 |
| 11/18 日 | 23.0 | ペース走 |
55.48 |
宝ヶ池15km。9km 33.53まではフォーム修復。 |
| 11/19 月 | 14.0 | ジョギング |
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| 11/20 火 | 8.0 | ジョギング |
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| 11/21 水 | 17.0 | ジョギング |
1:02.04 |
宝ヶ池15km |
| 11/22 木 | 12.0 | ジョギング |
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| 11/23 金 | 12.0 | クロスカントリー |
2時間45分余り |
花園池(150m)→瓢箪崩山(532m) 16.54、軽く走ったのにこのレッグ初の16分台、OL稼業のタマモノか。その後はナビゲーショントレーニングモドキ。未知の尾根を下りたりして新たな発見多。 |
| 11/24 土 | 20.0 | ペース走 |
35.14 |
古巣のグランドにて10000m、17.40-35.14 |
| 11/25 日 | 22.0 | ジョギング |
59.26 |
宝ヶ池15km |
| 11/26 月 | 10.0 | ジョギング |
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| 11/27 火 | 12.0 | ジョギング |
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| 11/28 水 | 11.0 | ジョギング |
37.29 |
宝ヶ池9km。状態が良くて走り過ぎそうなのでやめた。 |
| 11/29 木 | 12.0 | ジョギング |
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| 11/30 金 | 6.0 | ジョギング |
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| 走行距離 | 405.0 km | |||