月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	ジョグ６０分
3/02 金	7.0	ジョグ４０分
3/03 土	6.0	ジョグ３３分
3/04 日	44.0	篠山マラソン（22:19-22:26-23:28(トイレ)-22:57-22:45-22:58-22:21-23:02(うずき）-4:22-4:25-59）3:12:04
3/05 月	0.0
3/06 火	5.0	ジョグ30分
3/07 水	5.0	ジョグ30分
3/08 木	5.0	ジョグ30分
3/09 金	10.0	ジョグ60分
3/10 土	20.0	午前：加圧→ジョグ60分、午後：フリージョグ70分
3/11 日	0.0
3/12 月	10.0	ジョグ60分
3/13 火	10.0	ジョグ60分
3/14 水	11.0	ペース走9km中止　　4:00-4:02-4:03-
3/15 木	0.0	中止
3/16 金	10.0	ジョグ60分
3/17 土	22.0	午前ジョグ60分　イージーペース　＋WS数本　　　　　　　　　　　　　　　午後フリージョグ60〜90分
3/18 日	0.0	中止
3/19 月	5.0	ジョグ30分
3/20 火	11.0	ジョグ60分
3/21 水	14.0	ペース走9km　主観強度14（4:01-3:50-3:54-3:53-3:52-3:53-3:57-3:51-3:53）total35:04
3/22 木	16.0	持続走15km（4:17-4:16-4:12-4:12-4:15-4:14-4:14-4:14-4:13-4:12-4:14-4:12-4:12-4:13-4:12）total1時間3分29秒
3/23 金	0.0	飲み会
3/24 土	16.0	ジョグ90分（平均5分40秒）
3/25 日	22.0	持続走20km（22:14-22:04-21:55-22:01）、WS200×3本、ジョグ
3/26 月	0.0
3/27 火	11.0	ジョグ60分（平均5分40秒）
3/28 水	16.0	ペース走9km（3:49-3:53-3:55-3:52-3:53-3:54-3:51-3:55-3:54）total34分59秒　　ジョグ
3/29 木	15.0	持続走15km（4:14-4:18-4:14-4:10-4:14-4:11-4:10-4:13-4:14-4:13-4:16-4:11-4:13-4:15-4:12）total1時間3分25秒
3/30 金	0.0
3/31 土	26.0	午前ジョグ60分、加圧、午後フリージョグ60〜90分 いとう鍼灸院
走行距離	327.0  km