のぶ〜
地域 : 大阪
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。 5km 17分台、 10km 35分台を目指してがんばります。
2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 4.0 | ジョグ4k |
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| 8/02 火 | 2.0 | ジョグ、筋トレ |
歯医者へ行く等走るタイミングを逃した。 |
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| 8/03 水 | 14.0 | 300×10本（67-R121-68-R116-68-R135-65-R122-65-R138-64-R142-63-R127-63-R133-63-R140-63）、筋トレ、ジョグ |
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| 8/04 木 | 8.0 | ジョグ8k |
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| 8/05 金 | 0.0 | 飲み会で休 |
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| 8/06 土 | 31.0 | 午前：ジョグ5k、筋トレ、夕方：持続走（26:48-26:14-26:23-26:20-26:09） |
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| 8/07 日 | 24.0 | LSD180分 |
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| 8/08 月 | 11.0 | ジョグ65分、筋トレ |
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| 8/09 火 | 8.0 | ジョグ54分、筋トレ |
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| 8/10 水 | 13.0 | 坂道300m×10本（64-R117-62-R110-64-R126-61-R133-65-R143-65-R146-67-R135-65-R144-65-R130-63）、筋トレ |
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| 8/11 木 | 7.0 | ジョグ7k、筋トレ |
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| 8/12 金 | 11.0 | ジョグ65分 |
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| 8/13 土 | 10.0 | ジョグ60分 |
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| 8/14 日 | 28.0 | 朝練習：ジョグ7k、午前：野口みずきクロスカントリーコース82分、午後：女神湖周回ジョグ10k |
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| 8/15 月 | 37.0 | 女神湖持続走30km（28:45-28:57〔トイレ〕-27:29-28:08-27:27-27:35）、300m×6（66−R68-58−R118-60−R117-57−R62-57-R58-56） |
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| 8/16 火 | 11.0 | ジョグ72分 |
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| 8/17 水 | 9.0 | ジョグ54分 |
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| 8/18 木 | 9.0 | ジョグ54分 |
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| 8/19 金 | 10.0 | ジョグ65分、筋トレ |
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| 8/20 土 | 15.0 | ジョグ90分、筋トレ |
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| 8/21 日 | 17.0 | LSD120分、筋トレ |
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| 8/22 月 | 0.0 | 筋トレ |
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| 8/23 火 | 0.0 | 筋トレ |
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| 8/24 水 | 0.0 | |||
| 8/25 木 | 5.0 | ジョグ30分 |
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| 8/26 金 | 5.0 | ジョグ30分 |
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| 8/27 土 | 11.0 | ジョグ63分 |
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| 8/28 日 | 11.0 | ジョグ63分 |
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| 8/29 月 | 10.0 | ジョグ60分 |
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| 8/30 火 | 0.0 | |||
| 8/31 水 | 7.0 | ジョグ7k |
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| 走行距離 | 328.0 km | |||