月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	ウォーキング120分、ステッパー30分、筋トレ
10/02 日	0.0	ウォーキング60分、筋トレ
10/03 月	0.0	エアロバイク20分、ステッパー20分、筋トレ
10/04 火	0.0	ステッパー40分、筋トレ
10/05 水	0.0	完全休養
10/06 木	0.0	ステッパー60分、筋トレ
10/07 金	0.0	ステッパー60分、筋トレ
10/08 土	0.0	ステッパー40分、筋トレ、ウォーキング4k
10/09 日	4.0	ウオーキング20分、ジョグ32分、ステッパー40分、筋トレ
10/10 月	5.0	ウォーキング30分、ジョグ40分、ステッパー45分、筋トレ
10/11 火	0.0	筋トレ、ステッパー60分
10/12 水	0.0	ジョグ60分
10/13 木	0.0	ジョグ60分
10/14 金	0.0	筋トレ、ステッパー45分
10/15 土	0.0	ウォーキング110分、筋トレ
10/16 日	13.0	ジョグ90分、筋トレ
10/17 月	0.0	筋トレ、ステッパー36分
10/18 火	9.0	ジョグ60分
10/19 水	9.0	ジョグ60分、筋トレ
10/20 木	0.0	筋トレ・ステッパー60分
10/21 金	9.0	ジョグ60分
10/22 土	0.0	ウォーキング120分、筋トレ
10/23 日	0.0			風邪
10/24 月	0.0			風邪
10/25 火	0.0			風邪
10/26 水	6.0	ジョグ40分
10/27 木	9.0	ジョグ60分
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	5.0	ジョグ30分
10/31 月	0.0
走行距離	69.0  km