月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.0	ジョグ45分、昼：筋トレ
3/02 水	9.0	ペース走5km（4:00-4:03-3:56-3:58-3:47）　　total 19:46
3/03 木	5.0	ジョグ30分
3/04 金	5.0	ジョグ30分
3/05 土	0.0
3/06 日	43.0	篠山マラソン（ロス12秒、20:50-20:47-21:17〔トイレ21秒〕-21:08-21:16-21:21-21:56-22:21-残り9:53）3時間49秒
3/07 月	7.0	ジョグ45分
3/08 火	5.0	ジョグ33分
3/09 水	7.0	ジョグ42分
3/10 木	7.0	ジョグ41分、筋トレ
3/11 金	10.0	朝：ジョグ3k、夜：ジョグ41分
3/12 土	0.0	ウォーキング60分
3/13 日	10.0	ジョグ60分
3/14 月	7.0	ジョグ41分
3/15 火	13.0	朝：ジョグ3k、昼：筋トレ、夜：ジョグ60分
3/16 水	7.0	ジョグ41分		疲れが抜けてきた。
3/17 木	10.0	朝：ジョグ3k、昼：筋トレ、夜：ジョグ41分		脚の張りがなくなってきた。
3/18 金	7.0	昼：筋トレ（下）、夜：ジョグ41分
3/19 土	10.0	筋トレ（上）、ジョグ60分
3/20 日	10.0	筋トレ（下）、ジョグ60分		ｷﾛ5:10が楽に感じた
3/21 月	25.0	午前：大泉クロカン、夕：ジョグ31		大泉クロカンコースは、いい負荷がかかった。
3/22 火	12.0	朝:ジョグ5k、昼：筋トレ（上）、夕：ジョグ41分
3/23 水	23.0	朝：ジョグ5k、夜：ペース走9km（4:30-4:29-4:29-4:30-4:27-4:30-4:27-4:28-4:25）		余裕あり。しかし、もっと余裕がほしい。
3/24 木	15.0	朝：ジョグ5k、昼：筋トレ（上）、ジョグ57分		ダイエットを意識して距離を増やす。
3/25 金	10.0	朝：ジョグ5k、昼：筋トレ（下）、夜：ジョグ5k		仕事中の自転車で、筋肉痛。
3/26 土	25.0	午前中：持続走16km（22:25-22:10-21:48）、筋トレ、夕方：ジョグ6km		予想外に、余裕度あり。もう少し負荷UPを検討。
3/27 日	20.0	大泉クロカンコース2０ｋｍジョグ（23:28-23:29-23:28-23:09）
3/28 月	10.0	朝：ジョグ4k、夜：6k
3/29 火	15.0	朝：ジョグ5k、夜：ジョグ60分		60分ジョグを平日に実施できた。
3/30 水	14.0	昼：筋トレ、夜：300m×10（60-R110-66-R106-65-R124-65-R104-68-R101-67-R105-67-R107-66-R105-66-R103-64）
3/31 木	9.0	朝：ジョグ4k、昼：夜：5k		残業のため、短く
走行距離	357.0  km