月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.1	jog		仕事がない生活が長く、余裕があるのだろうかなり走れた。
1/02 土	8.3	jog		1時間弱、走ることができました。仕事の異動と薬がなかったら、元に戻ると思われる出来事でした。
1/03 日	4.0	jog
1/04 月	9.0	jog60′		りんくうjog
1/05 火	0.0
1/06 水	11.0	1km×3本、jog	4分21、16、3
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	4.0	jog
1/10 日	14.0	ノルディックポール		練習会にてノルディックポールを試す。
1/11 月	7.6	jog		りんくうjog
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0	エアロバイク50′、腹筋等
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	12.0	500×6本、jog		体力が落ちているなぁ〜
1/21 木	2.0	jog		余裕があったので走る。
1/22 金	0.0
1/23 土	2.0	jog		体が重い。
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0	自転車トレ、10km		これはいける。ママチャリもいける。
1/31 日	0.0
走行距離	81.0  km