月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0			飲み会のため休。
5/02 土	34.0	持続走（２５ｋｍ）、ノルディックポール	５分〜５分１０	昨日は飲み会だったが、体調は上向きかげんのまま。精神的にはきつい場面もあったが、走り切れた。
5/03 日	20.0	ＬＳＤ（１６ｋｍ、ｊｏｇ）		合宿。体調は良いと感じる。明日を考え、ゆっくり走る。
5/04 月	24.0	朝４ｋ、１２ｋｍＰＲ、２００×２０本	４９〜５１秒	体調が上向きかげんのわりに、タイムは良くない。高地だからか。
5/05 火	12.0	朝４ｋ、３０００ｍ、１０００ｍ、ｊｏｇ	11分32秒、3分33秒	思ったより疲れは感じていないが、タイムは良くない。自宅にもどってか疲れを感じず、体調がよい。
5/06 水	9.0	ｊｏｇ		体調はよい。合宿効果か？
5/07 木	0.0			雨のため休み。体調は悪くない。
5/08 金	9.0	jog		走る前は疲れを感じず、いい感じだったが、走後は疲れを感じた。明日はやばい。
5/09 土	0.0			午前中はそうでもなかったが、午後からはダメだった。１日中寝ていた。
5/10 日	0.0			予想に反し、１日中寝ていた。ロング走をしたかった。
5/11 月	8.0	jog		復活のjog。まずまず。練習後１時間後から頭痛がしてきた。
5/12 火	6.0	jog		まだ頭が痛い。
5/13 水	13.0	サーキットトレ、jog		明日を考え、サーキットトレにした。まずまず
5/14 木	15.0	12kmPR	4:15、ラスト3:50、3:42	4分15秒ではすごく楽に走れた。今までにない楽さだった。しかし、ラスト2kmは体感のわりに遅かった。せめて3分30秒はほしい。
5/15 金	0.0			飲み会で休み。３日連続であまり寝ていない。でも寝ていないほうがポイントはできそうな気がする。
5/16 土	39.0	午前25ｋｍ走、3ｋｊｏｇ、午後６ｋｍＰＲ、ｊｏｇ	午前1ｋ５分、午後4分30秒	午前練習が終了してから１時間で午後練習への流れのほうが体に刺激が入っているので、よく体がうごく。午後練習はえらいしんどかった。
5/17 日	17.0	ＬＳＤ（２時間）		本当にゆっくり走った。公園でないほうがゆっくり走れる。
5/18 月	8.0	ｊｏｇ		疲れがあるが、走れた。
5/19 火	8.0	ｊｏｇ		疲れがあるが、走れた。気分を変えて、違う方向を走る。
5/20 水	18.0	3km、ｊｏｇ	１１分３１秒（3:58-3:49-3:42）	ダメだ。疲れがたまっている。イマイチなはしり。
5/21 木	5.0	ノルディックポール		疲れがあり、ノルディックポールで。
5/22 金	0.0
5/23 土	8.0	5000ｍTT、jog	18:38、3:37-3:42-3:46-3:47-3:44	目標の１９分切りを大幅に下回ることができた。２ｋｍぐらいまでは余裕があったが、いいペースメーカーがいたので、ついていった。４ｋｍぐらいからそのペースメーカーについていけなくなった。前半押さえていたのに、ペースメーカーに最後までついていけなかったのはダメだった。
5/24 日	34.0	河内長野マラニック		しっかり走ることができた。昨日の疲れは少しあったが、走れないほどではなかった。明日から怖い。
5/25 月	8.0	ｊｏｇ		疲労はそんなに溜まっていない感じ。風邪っぽい症状はあった。
5/26 火	7.0	ｊｏｇ		なぜか調子は悪くない。疲労が抜けた感じ。
5/27 水	16.0	６ｋｍＰＲ、ｊｏｇ	２３分３０秒	起床時、なんか調子いい感じ。夕方は疲れがあり、６ｋｍＰＲの目標を１ｋ３：５５で押すことにした。最初の１ｋは３：５８でダメかと思ったが、その後持ち直し、最後は、３：５１で上がれた。目標は達したような気がする。
5/28 木	6.0	ｊｏｇ		疲れ抜きのため、ゆっくり走る。
5/29 金	0.0			疲れて休み。
5/30 土	34.0	持続走（３０ｋ）、jog	５分９秒〜１９秒	疲れでゆっくり走る。その割には、そこそこの余裕をもって走れた。
5/31 日	16.0	合宿駅伝	5分６、８、１１、１２	思ったより、タイムがよかった。脚がよく動いた。
走行距離	374.0  km