月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	7.0	jog	→	昨日のTTの疲れは、あまり感じない。
2/02 金	5.0	jog、補強	→	妻と一緒に走ったので、ペースが少し速い。２日前のTTの疲れを感じる
2/03 土	8.0	jog60'	→	丸亀前の調整。あまり調子が良いとは思えない。加えて、鼻水とくしゃみがひどい。妻は花粉症ではないかとのこと。うわ〜
2/04 日	24.0	丸亀ハーフ、jog	→	近年ではまれに見るいいタイム。コンディションが良かった。
2/05 月	6.0	jog45'	→	夜遅く走るのは、ちとつらい。
2/06 火	5.0	jog35'	→	京医院に行ってから走る。少し疲れが、
2/07 水	12.0	1km×6、jog	→	インターバルは、抑えたつもりだったが、もう少し抑えてもよかったかも。
2/08 木	0.0	筋トレのみ、スト	→	休養日がなかったので、ここらでとる。
2/09 金	6.0	jog50'、補強、スト	→	明日に備えて、ゆっくり走る。
2/10 土	20.0	jog朝、夕、補強、スト	→	朝に30km走ろうと思ったら、精神的持久力がなく失敗。しかし、昼寝をしたらかなり体力が回復したので、夕方も走る。
2/11 日	30.0	30km走、補強、軽くスト	→	つらかった。30kmがこんなにつらいとは。後半は脚が重かった。左ふくらはぎにハリがでた。フルに不安があり。修行不足です。
2/12 月	26.0	LSD（3時間）、筋トレ	→	昨日に比べて、精神的な余裕をもって走りきれた。左ふくらはぎにまたハリがでた。しかしいつもこうならよいけど。
2/13 火	6.0	jog、補強、スト	→	体調はまだ良い。体も軽い
2/14 水	12.0	8kmビルドアップ、筋トレ、スト	→	雨でナイトラン休み。体調が少し悪くなってきた。筋トレを昼間にやってから、ビルドアップを実施した。体がさすがに重かった。最後のあがりがにぶかった。
2/15 木	4.5	jog	→	少し疲労があった。距離が伸ばせず。
2/16 金	9.0	jog60'	→	体が軽く感じられたので、距離を伸ばした。
2/17 土	7.0	jog、筋トレ	↓	距離走を途中でやめる。２週連続一発で決まらず。土曜日の午前中は疲れを感じる。
2/18 日	36.0	距離走（35k）、jog	↓	走り終えた後、寒気がすごくした。体調が崩れた。
2/19 月	7.0	jog、補強	→	思ったより、体調が回復していた。
2/20 火	4.0	jog、補強	→	疲れを感じていたので短めに。
2/21 水	10.0	500m×8本	→	走る前から疲れを感じていた。
2/22 木	0.0		↓	走るのを中止しようと思うほど、疲れがあった。鼻水、痰がいつもより多かった。
2/23 金	5.0	jog	→	昼間は有給とって寝ていた。夜はさすがに動く。
2/24 土	37.0	朝にjogと筋トレ、距離走（31k）、jog	→	朝jog、筋トレ、昼距離走というのを試しにやってみた。結果は調子よく距離走を終えることができた。やはりしっかり体が起きてから距離走をするのがよいか。あとしっかり疲労を抜いた状態でやるのが良いな。
2/25 日	15.0	LSD（2時間）、補強、スト	→	ラン＆ウォークで、LSDをしました。ランが途中できつかった。
2/26 月	9.0	jog60'	→	できたばかりのインソールで走りました。調子よし。
2/27 火	7.0	jog50'	→	久しぶりの朝ラン。朝のほうが邪念なく、走れるかも。
2/28 水	15.0	9kmPR、jog、筋トレ	→	キロ5分でのPR。いい感じで走れた。
走行距離	332.5  km