月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	ウォーキング60'以上		歩きから、１年を開始
1/02 火	0.0	ウォーキング60'以上	→	東京、秋葉原、神田、御徒町、上野を歩きました。
1/03 水	4.0	jog	→	久しぶりに走りました。左足甲の痛みはまずまず
1/04 木	33.0	ナイトランの試走	→	左足甲の痛みは、昨日より感じませんでした。ナイトランの試走は、ペースが速く、28kmぐらいで足が棒になりました。
1/05 金	8.0	jog60'	→	2時間LSDが楽にできるように、60'走る。
1/06 土	8.0	jog	→	パンジョに行った。かなり待ったので、練習時間が短くなった。
1/07 日	14.0	LSD90'	→	雨が降ってきたので、短くなった。
1/08 月	23.0	LSD（3時間）、流し、筋トレ	→	ラン＆ウォークのイベントに参加。LSDのペースについて、いい勉強になりました。
1/09 火	8.0	jog50'	→	1周550mの周回コースを走る。
1/10 水	16.0	12kmPR、jog	→	12PRは、心拍160以内の設定。
1/11 木	0.0		↓	疲れていたので、休み
1/12 金	8.0	jog		なんとかjogができた感じ。疲れていた。
1/13 土	12.0	jog70'、筋トレ	↓	なんとかjogと筋トレができた感じ。
1/14 日	0.0	ウォーキング30'		体調崩れてだめ。岩盤浴に行く。
1/15 月	7.0	jog40'	→	ユニクロまで走る。昨日の体調を考えれば、走れたほう。
1/16 火	0.0		↓	休み。体調ダメ
1/17 水	0.0	筋トレのみ	↓	休み。体調ダメ。血液検査をしてもらう。
1/18 木	3.5	jog30'	↓	なんとか復活してきた。明日はデトックスバス
1/19 金	3.5	jog30'	↓	デトックスバスでは、たくさんの汚いものが出た。走っている最中に右ひざがビキっときた。
1/20 土	17.0	LSD（2時間）、筋トレ	→	LSDとはいえ、疲れが溜まった。
1/21 日	17.0	LSD（2時間ちょっと）	→	精神的な持久力が切れている。
1/22 月	7.0	jog	→	体がすごく軽かった。２日連続のLSDが聞いているのか。
1/23 火	0.0	補強のみ	→	本日は、病院へ行ったので、休み。本日から細かめに練習日誌をつけます。
1/24 水	11.0	8kmビルドアップ、jog、補強	→	どうしてもやばい感じがしたので、ナイトラン休み。
1/25 木	6.0	jog、筋トレ	↓	疲れが溜まっている。筋トレはしんどかった。
1/26 金	3.0	jog	↓	疲れを感じまくり。
1/27 土	24.0	3時間LSD	↓	走っている最中に、左足ふくらばぎに痛みが。
1/28 日	17.0	2時間LSD、筋トレ、ストレッチ	→	昨日の疲れがなかった。なんとか２時間走る。
1/29 月	8.0	jog	→	順調に走る。
1/30 火	0.0		→	病院へ行き、初めてプラセンタを打ってもらう。
1/31 水	11.0	3kmTT、jog	↓	少し体調が下降気味だが、頑張ってTTを行う。
走行距離	269.0  km