月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	5.5	jog40'	AVE114	体調→　今頃、6kmTTの疲れがでてきた。でもなんとか持ちこたえている。
9/02 土	31.0	30kmロング走、jog	ポイント　AVE132	体調→　まずまずの出来、低速ロングが実施できた。
9/03 日	24.0	2時間15分LSD、jog	ポイント	体調→　ゆっくり走ることができました。余裕が一番
9/04 月	0.0			体調→　背中が張ったので、走れたけど、休んだ。
9/05 火	5.5	jog41'	AVE109〜112	体調→　少し疲れがでてきた。夕方はすごく涼しかった。非常にゆっくりjog。
9/06 水	17.0	ミドル走（15k）、jog	ポイント　AVE147/160	体調→　ミドル走は、雨の中よくできた。
9/07 木	5.0	jog40'		体調→　疲れを感じながらのjog。
9/08 金	4.0	jog		体調→　体調は下降気味か。ニンニク注射で気合入れ。
9/09 土	31.0	ロング走（30k）、jog	ポイント　AVE137/153	体調↓　朝は調子良かったが、夕方から疲れがでる。練習は、疲れを感じながら、実施した。
9/10 日	16.0	2時間LSD　　河内長野マラニック	ポイント　AVE124	体調↓　昨日の疲れは思ったよりなかった。昨日より、風邪の症状がでているので、ビタミンCの錠剤をたくさん飲む。
9/11 月	4.0	jog	AVE110	体調→　昼間は疲れを感じてあくびばかり。夜は、予想外に回復した。
9/12 火	5.0	jog	AVE102〜110	体調→　昼間は予想外に疲れが残る。夜は抜けてきた。
9/13 水	0.0			雨でポイント練習を中止。明日へ順延。暑いのは嫌いだけど、雨も嫌い。寝てる間だけ降ってほしい。
9/14 木	17.0	ミドル走（15k）、jog	ポイント　AVE152	体調→　昨日、休んだら、疲れが浮き出た感じ。ミドル走は、少しペースが速かった。反省。
9/15 金	6.0	jog40	AVE108	体調→　夜の大阪城をゆっくり走る。
9/16 土	7.0	jog50	AVE107	体調→　午前の草むしりで疲れた。
9/17 日	43.0	朝ロング走失敗、夕方ロング走30k成功、jog	ポイント　夕方AVE130	体調↓　朝ロング走を失敗したので、夕方にリベンジ。これはいいのか
9/18 月	11.0	150分→90分LSD		体調↓　疲れと暑さで、時間が短くなる。
9/19 火	6.0	jog50		体調→　北海道行きのため、軽く
9/20 水	20.0	ミドル走(15k）、jog	ポイント	体調→　北海道別海町で実施。風は強いが、温度が低く良かった。
9/21 木	10.0	jog70		体調→　ワッカ原生園を走る。サロマ100kはここを走るのか。
9/22 金	5.0	jog40		体調→　朝食前に走る。
9/23 土	35.0	ロング走（34ｋ）、jog	ポイント	体調↓　来週からは距離を伸ばそう。
9/24 日	40.0	LSD（5時間）	ポイント	体調↓　これでLSD（3時間）が楽に実施できれば良いな。
9/25 月	0.0			体調→　休み
9/26 火	5.5	jog40		体調→　まずまず
9/27 水	6.0	jog		体調↓　少し疲れがでた。悩んだ末6kmTTやめ。ナイトランjog
9/28 木	5.5	jog40	AVE111	体調↓　ゆっくり走る。
9/29 金	4.5	jog		体調↓　疲れはあるけど、涼しくて良い
9/30 土	5.5	jog40		体調↓　１日寝ていた。疲労はそこそこ抜けた気がします。
走行距離	375.0  km