月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			体調�B↓　いきなり休みなんて、えんぎが悪い。
2/02 木	0.0			体調�B↓　1日、有給をとって寝ていました。風邪気味だと感じたので、病院に行きました。風邪のときは、病院でもらった薬を食後にきちんと飲む、水をたくさん飲む、汗をたくさんかくというのを実践しようと思います。
2/03 金	6.0	jog		体調�B　ひさしぶりだったので、ゆっくり目で走りました。
2/04 土	29.0	25kmロング走、jog、筋トレ	24:08-24:17-24:20-24:15-24:26	体調�B　ロングをきちっとできた。筋トレもしっかりできた。
2/05 日	24.0	3時間LSD		体調�B　一人で走るようになってから、ペースが落ちた。
2/06 月	0.0			体調�B↓　整骨院に行ったが、イマイチ。なのに、走れず××
2/07 火	4.0	jog		体調�B↓　整骨院2回目。でもこの整骨院にはもういかない。
2/08 水	18.0	12kmペース走、jog	22:26-22:08-8:42	体調�B↓　体調イマイチのわりに、走れた。明日が心配。
2/09 木	2.0	jog		体調�B↓　もうし分け程度。疲労抜き。風呂にはつかろう
2/10 金	31.0	25kmロング走、jog	24:00-24:33-24:56-25:16-25:39	体調�B↓　なんとか完走するも、納得できない走り。風呂はシャワーだけでなく、湯船につかろう
2/11 土	13.0	法隆寺マラソン		体調�B　　最悪だった。
2/12 日	8.0	jog、筋トレ		体調�B　　休養jog。
2/13 月	5.0	jog		体調�B　きちんと立った状態で走るよう気をつける。
2/14 火	3.0	jog		体調�B　切れがなし。
2/15 水	17.0	12kmロング走、jog		体調�B　雨の中の練習、気分が切れそうになった。アップ不足で最初の1kmは早く走る
2/16 木	4.0	jog、筋トレ（背中）		体調�B　気持ちよく走れた。
2/17 金	4.0	jog		体調�B　良い走りが出来た。夜から少し頭が痛くなった。
2/18 土	31.0	25kmロング走、jog	24:01-24:18‐23:56-24:02-23:42	体調�B↓　自分でもびっくりするような良い出来でした。
2/19 日	19.0	2時間LSD、jog		体調�B　LSDで足がけっこうだるくなった。
2/20 月	5.0	jog		体調�B　少し疲れを感じていたが、走った。
2/21 火	0.0			体調�B　今週は抜きの週にしているので、確実に疲労が抜けるよう練習を中止。しかし、練習を中止すると食欲が増す。ちなみに明日も走れない。
2/22 水	0.0			体調�B　東京出張のため練習中止
2/23 木	0.0			体調�B　東京主張のため練習中止
2/24 金	0.0			体調�B　奈良飲み会のため練習中止。　時々走る
2/25 土	24.0	2時間45分LSD		体調�B　ひさしぶりの練習。疲労抜きはまずまずできた。
2/26 日	11.0	jog		体調�B　昨日の疲れが少しあり、浜寺公園は走りにくかったので、本日は距離が短くなった。
2/27 月	4.0	jog		体調�B　少し疲れがあるが、まずまず
2/28 火	4.0	jog		体調�B↓　体調が少し落ち気味。同期飲み会
走行距離	266.0  km