きたむぅ
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
ひよっこランナーです。宜しくお願いします。 ひよっこランナーです。宜しくお願いします。 ひよっこランナーです。宜しくお願いします。 ひよっこランナーです。宜しくお願いします。
2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | rest |
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| 12/02 火 | 2.0 | ジョグ |
夜2km10' |
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| 12/03 水 | 6.0 | ジョグ |
昼4km20'10"、夜2km20' |
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| 12/04 木 | 5.0 | ジョグ |
昼5km20'09" |
|
| 12/05 金 | 0.0 | |||
| 12/06 土 | 0.0 | |||
| 12/07 日 | 32.0 | ジョグ |
NAHAマラソン 4h51' |
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| 12/08 月 | 0.0 | rest |
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| 12/09 火 | 11.0 | ジョグ |
昼5km20'37"、夜トレッド6km33' |
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| 12/10 水 | 5.0 | ジョグ |
昼5km19'54" |
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| 12/11 木 | 8.0 | ジョグ |
夜8km33'22" |
ポイント練習が失敗。。。 |
| 12/12 金 | 5.0 | ジョグ |
昼5km19'07" |
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| 12/13 土 | 32.0 | LSD |
午前18km1h56'、夜14km1h55' |
朝治療。 |
| 12/14 日 | 0.0 | rest |
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| 12/15 月 | 17.0 | ジョグ |
昼5km19'07"、夜12km1h40' |
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| 12/16 火 | 17.0 | ジョグ |
昼5km19'26"、夜12km1h30' |
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| 12/17 水 | 9.0 | ジョグ |
昼5km19'33"、夜4km35' |
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| 12/18 木 | 5.0 | ジョグ |
昼5km19'33" |
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| 12/19 金 | 10.0 | ジョグ |
昼5km21'18"、夜5km32' |
ダルイ |
| 12/20 土 | 18.6 | ジョグ |
午前18.6km2h10' |
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| 12/21 日 | 0.0 | rest |
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| 12/22 月 | 16.0 | ジョグ |
夜16km1h36' |
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| 12/23 火 | 12.0 | ジョグ |
夜12km1h02' |
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| 12/24 水 | 5.0 | ジョグ |
昼5km19'14" |
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| 12/25 木 | 20.0 | ジョグ |
昼5km19'01"、夜ポイント練習ビルドアップ1h00'59" |
4'22"、4'16"、4'12"、4'13"、4'07"、4'05"、4'03"、4'07"、4'05"、4'02"、3'57"、3'59"、3'55"、3'55"、3'34" |
| 12/26 金 | 5.0 | ジョグ |
昼5km20'53" |
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| 12/27 土 | 9.0 | ジョグ |
午前9km51'06" |
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| 12/28 日 | 22.0 | ジョグ |
午前22km2h36' |
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| 12/29 月 | 19.0 | ジョグ |
午前12km1h32'、夕7km52' |
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| 12/30 火 | 23.6 | ジョグ |
午前23.6km2h21' |
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| 12/31 水 | 19.0 | ジョグ |
午前19km1h41' |
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| 走行距離 | 333.2 km | |||