月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	rest
11/02 日	14.0	ジョグ	1h51'
11/03 月	22.0	ジョグ	2h31'
11/04 火	2.0	ジョグ	夜2km10'	筋トレとトレッド。
11/05 水	20.0	ジョグ	昼5km19'05"、夜15kmBU　4'13"、4'13"、4'08"、4'13"、4'12"、4'03"、4'05"、4'00"、4'07"、4'04"、3'59"、3'59"、3'57"、3'53"、3'55"、3'35"
11/06 木	8.0	ジョグ	昼5km19'30"、夜3km18'
11/07 金	5.0	ジョグ	昼5km19'35"
11/08 土	25.0	ジョグ	ペース走20kmキロ4分20秒設定。21分13秒、21分37秒、22分07秒、21分59秒。夜5km30分
11/09 日	13.0	ジョグ	LSD2時間01分
11/10 月	5.0	ジョグ	昼5km18'40"	捻挫。。。
11/11 火	15.0	ジョグ	皇居３周15km　19'53"、18'38"。ダウン29'00"
11/12 水	20.0	ジョグ	昼5km18分49秒。夜15kmビルドアップ　4分04秒、4分04秒、4分04秒、4分01秒、4分04秒、4分00秒、3分59秒、4分02秒、4分00秒、4分06秒、3分52秒、3分54秒、3分56秒、3分51秒、3分34秒。ラスト自己ベスト。
11/13 木	5.0	ジョグ	昼5km20'20"。
11/14 金	19.0	ジョグ	昼5km21'49"。夜14km1h30'
11/15 土	0.0	rest
11/16 日	0.0	rest	東京国際女子応援
11/17 月	13.0	ジョグ	昼5km20'41"、夜8km1h16'
11/18 火	5.0	ジョグ	昼5km20'56"
11/19 水	5.0	ジョグ	昼5km19'40"
11/20 木	5.0		昼5km19'27"	夜は骨盤矯正
11/21 金	0.0
11/22 土	1.0		3'37"	刺激
11/23 日	43.0	大田原マラソン	2h56'22"	21'26"、20'02"、20'49"、21'07"、20'08"、20'38"、21'55"、21'43"、8'34"、ダウン1km
11/24 月	5.0	ジョグ	昼5km19'47"
11/25 火	5.0	ジョグ	昼5km20'56"
11/26 水	5.0	ジョグ	昼5km19'47"
11/27 木	2.0	ジョグ	夜2km10'
11/28 金	5.0	ジョグ	昼5km19'37"
11/29 土	0.0
11/30 日	43.0	つくばマラソン	2h53'21"　20'44"、20'26"、20'32"、20'37"、20'59"、20'13"、20'35"、20'38"、9'33"	自己ベスト
走行距離	310.0  km