月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.0	ジョグ	1h	筋トレ
10/02 木	22.0	ジョグ	夜22km2h00'53"
10/03 金	5.0	ジョグ	昼5km20'37"
10/04 土	27.0	ジョグ	3km30' 24km2h30'
10/05 日	47.0	ジョグ	早朝10km1h、午前22km3h、夕15km2h04'
10/06 月	5.0	ジョグ	昼5km19'37"
10/07 火	23.0	ジョグ	昼5km20'18"、夜18km1h45'
10/08 水	5.0	ジョグ	昼5km20'06"	夜は岩盤浴
10/09 木	15.0	ジョグ	昼5km19'01"、夜50'	向かい風。。。
10/10 金	0.0	rest
10/11 土	100.0	えちごくびき野100km	9h44'11"	何とか仮装で完走
10/12 日	6.0	ジョグ	40'
10/13 月	20.0	ジョグ	2h42'
10/14 火	10.0	ジョグ	1h15'
10/15 水	4.0	ジョグ	昼4km18'35"
10/16 木	10.0	ジョグ	夜10km52'
10/17 金	0.0	rest
10/18 土	0.0	rest
10/19 日	7.0	ジョグ	夕7km59'
10/20 月	12.0	ジョグ	昼5km18'28"、夜7km1h30'	自己ベスト更新
10/21 火	29.0	ジョグ	朝3km30'、昼5km19'56"、夜21km2h30'	ストレスで体重増加。
10/22 水	21.0	ジョグ	昼5km19'23"、夜ビルドアップ走15km ダウン1km。4'14"、4'18"、4'20"、4'22"、4'19"、4'11"、4'12"、4'09"、4'06"、4'10"、4'00"、4'00"、4'00"、4'02"、3'52"	３部練が。。。
10/23 木	5.0	ジョグ	昼5km20'05"	朝は雨で休み。
10/24 金	0.0	rest
10/25 土	17.0	ジョグ	午後1h40'
10/26 日	22.0	ジョグ	2h12'	諏訪湖ハーフ。アップ1km
10/27 月	0.0	rest		会議で走れなかった。
10/28 火	18.0	ジョグ	朝7km51'、昼5km19'57"、夜6km37'
10/29 水	31.0	ジョグ	朝5km26'、昼4km15'35"、夜ポイント練習ビルドアップ。４分29秒、４分32秒、４分23秒、４分26秒、４分23秒、４分08秒、４分10秒、４分13秒、４分16秒、４分10秒、３分59秒、３分59秒、４分01秒、３分53秒、３分35秒
10/30 木	23.0	ジョグ	昼5km19'14"、夜18km2h	だるいなあ。
10/31 金	15.0	ジョグ	昼5km19'29"、夜10km1h02'
走行距離	508.0  km