月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	4.0	ジョグ	昼4km19'03"	疲労ぬき
9/02 火	5.0	ジョグ	昼5km20'15"
9/03 水	5.0	ジョグ	昼5km21'40"
9/04 木	15.0	ジョグ	昼5km19'40"、夜10km50'
9/05 金	5.0	ジョグ	昼5km19'07"
9/06 土	15.0	ジョグ	2h30'	菅平
9/07 日	40.0	ペース走	早朝30km2h08'、昼8km1h、夕2km15'	27kmからペースダウン
9/08 月	4.0	ジョグ	昼4km18'52"
9/09 火	26.0	ジョグ	昼5km20'15"、夜21km1h48'20"
9/10 水	5.0	ジョグ	夜5km28'
9/11 木	15.0	ジョグ	昼5km19'20"、夜10km43'
9/12 金	5.0	ジョグ	昼5km20'12"
9/13 土	5.0	ジョグ	28'	合宿１日目
9/14 日	35.0	ジョグ		合宿２日目
9/15 月	26.0	ジョグ		合宿３日目
9/16 火	32.0	ジョグ	朝6km40'、昼5km20'02"、夜21km1h52'20"
9/17 水	8.0	ジョグ	朝2km＋ドリル、昼4km21'、夜2km15'
9/18 木	21.0	ジョグ	昼5km21'12"、夜16km　10kmビルドアップ走　4'25"→4'15"	疲労が。。。なんでだろう？？
9/19 金	0.0	rest		心拍60
9/20 土	25.0	ジョグ		心拍60
9/21 日	34.0	ジョグ		心拍60
9/22 月	0.0	rest		心拍60
9/23 火	17.0	ジョグ
9/24 水	5.0	ジョグ	昼5km19'50"	心拍64
9/25 木	15.0	ジョグ	昼5km19'12"、夜10km50'45"	心拍64
9/26 金	5.0	ジョグ	昼5km20'10"	心拍60
9/27 土	0.0	rest		心拍64
9/28 日	40.0	ジョグ	6h09'57"	菅平スカイラントレイルラン
9/29 月	6.0	ジョグ	41'	筋トレきつかった。
9/30 火	0.0	筋トレ
走行距離	418.0  km