月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	ジョグ	昼5km20'22"
8/02 土	22.0	ジョグ	3h04'	峰の原
8/03 日	12.0	ジョグ	2h00'	菅平
8/04 月	20.0	ジョグ	昼5km20'40"、夜15km1h30'	吐き気がした
8/05 火	4.0	ジョグ	昼4km19'47"	また吐き気が。。。
8/06 水	15.0	ジョグ	夜15km1h15'	皇居
8/07 木	3.0	ジョグ	夜トレッド12'	骨盤矯正
8/08 金	17.0	ジョグ	2h
8/09 土	0.0	rest		法事で休養。
8/10 日	22.0	ジョグ
8/11 月	5.0	ジョグ	昼5km21'13"
8/12 火	4.0	ジョグ	昼4km18'13"
8/13 水	38.0	ジョグ	朝29km3h12'、夕9km51'
8/14 木	20.0	ジョグ	3h02'
8/15 金	0.0	rest
8/16 土	21.0	ジョグ	2h
8/17 日	21.0	ジョグ	1h50'
8/18 月	13.0	ジョグ	昼5km19'53"、夜8km50'
8/19 火	0.0	rest
8/20 水	19.0	ジョグ	昼4km19'30"、夜15km1h02'32"
8/21 木	10.0	ジョグ	昼5km20'16"、夜5km40'
8/22 金	5.0	ジョグ	昼5km19'35"
8/23 土	15.0	ジョグ	1h32'	朝、治療。午後野尻湖一周。大腿四頭筋がイタイ。
8/24 日	0.0	rest
8/25 月	7.0	ジョグ	夜7km1h	インターバル1,000×３
8/26 火	17.0	ジョグ	昼5km18'59"、夜10km42' ダウン2km	うーん、しんどい。
8/27 水	0.0	rest		右足捻挫
8/28 木	0.0	rest		雨
8/29 金	5.0	ジョグ	昼5km18'29"
8/30 土	0.0	rest
8/31 日	42.0	北海道マラソン	3h26'28"
走行距離	362.0  km