月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	23.0	ジョグ	朝9km55'53"、昼4km18'10"、夜10km55'	腕振りがダメダメ。
7/02 水	8.5	ジョグ	朝8.5km49'58"
7/03 木	0.0	rest		疲れたのでrest
7/04 金	5.0	ジョグ	昼5km20'48"	暑かった。
7/05 土	20.0	ジョグ	馬返し〜富士山頂3h15'	富士登山合宿１日目。高山病になる。8合目から先が苦しかった。下りでは捻挫に。。。夜は宴会6時間。
7/06 日	20.0	ジョグ	富士吉田市役所〜佐藤小屋五合目2h15'	朝5時起床。裸足で芝生を歩く。アルコールが抜けない状態で走る。ダメダメだった。
7/07 月	3.0	ジョグ	夜3km20'	トレッドミル。ホットピラティスとパーソナル。
7/08 火	17.0	ジョグ	昼5km22'30"、夜12km2h56'	夜はゆっくり。
7/09 水	16.0	ジョグ	夜15km1h02' ダウン1km	ビルドアップ22→21→20の設定。タイムキーパーに檄を入れてもらい、なんとか走りきった。
7/10 木	6.0	ジョグ	昼5km23'　階段トレーニング1km	お尻の筋肉を使うことを意識して。
7/11 金	4.0	ジョグ	昼4km23'	ダルかった。
7/12 土	24.3	ウォーキング	9h13'	富士山。馬返し〜山頂〜お鉢巡り〜馬返し。足首捻挫。
7/13 日	14.0	ウォーキング	6h15'	新五合目〜山頂〜新五合目
7/14 月	0.0	rest		両足首捻挫のため休養。
7/15 火	0.0	rest		両足首捻挫のため休養。
7/16 水	16.5	ジョグ	2h40'
7/17 木	5.0	ジョグ	20'44"
7/18 金	5.0	ジョグ	22'
7/19 土	2.0	ジョグ	8'
7/20 日	25.0	ジョグ	3h40'
7/21 月	0.0	rest
7/22 火	15.0	ジョグ	1h30'55"
7/23 水	4.0	ジョグ	19'48"
7/24 木	0.0	rest
7/25 金	27.0	ジョグ	5h45'26"	富士登山競走
7/26 土	42.0	ジョグ	13h40'
7/27 日	0.0	rest
7/28 月	0.0	rest
7/29 火	12.0	ジョグ	58'
7/30 水	16.0	ジョグ	昼5km20'34"、夜11km1h07'
7/31 木	5.0	ジョグ	昼5km20'49"
走行距離	335.3  km