月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	rest		足が痛くて。ニューイヤー駅伝観戦。長野駅でMujinaさんと出会う。その後、親戚宅へ。
1/02 水	8.0	ジョグ	1h05'	飲みすぎ食べすぎであせって走る。
1/03 木	40.0	ジョグ		善光寺へランで初詣。人が急に横切ってきてぶつかる。
1/04 金	3.0	ジョグ		足が痛くて途中で止める。
1/05 土	32.0	ジョグ、インターバル1,000m×3	3'36"−3'34"−3'30"	病院で膝を治療してもらい、治る。ゆっくりめのジョグ
1/06 日	42.0	ジョグ、ダッシュ、LSD		LSD90'
1/07 月	0.0	rest		超回復〜するかな？？
1/08 火	5.0	ジョグ？	昼　20'04"	流し100m×3が苦しかった。
1/09 水	5.0	ジョグ？	昼　19'45"	お尻が痛い？？
1/10 木	0.0	rest		宮古島１日目。温泉、マッサージ。
1/11 金	0.0	rest		宮古島２日目。岩盤浴、観光、飲み会。
1/12 土	100.0	宮古島遠足100km	15h15'くらい	右足イタタ。
1/13 日	0.0	ワイドー応援		ワイドー50kmDNS。
1/14 月	0.0	rest		宮古島最終日。マッサージ、温泉。
1/15 火	0.0	rest、医者メンテ		swim1,000m、後はお風呂。眠い〜。
1/16 水	6.0	jog	42'くらい	回復度合いを見ながら。夜、ジムでエアロ、筋トレ
1/17 木	6.0	jog
1/18 金	8.0	なんちゃってインターバル
1/19 土	0.0
1/20 日	16.0		20'32"−20'40"−20'43"	ビルドアップのつもりが紐がほどけてペース走に（笑）
1/21 月	32.0	jog、LSD	昼　20'34"　夜�@10km　57'　夜�A　17km　1h38'	脂肪燃焼系ラン。
1/22 火	7.0	jog	昼　21'15"	5kmペース走、心拍数160以下で
1/23 水	15.0	jog、10kmペース走	ペース走4'17"	体重がありすぎて10kmしかもたなかった。。。
1/24 木	0.0	rest		体幹部を鍛えるピラティスをやる。
1/25 金	15.0			スピードイマイチ。
1/26 土	2.0			アキレス腱イタタ。ドクターストップ。
1/27 日	0.0	rest		勝田DNS。みんな頑張ったみたい。
1/28 月	0.0	rest		swim300m、マッサ
1/29 火	0.0	rest		swim400m
1/30 水	0.0	rest		swim500m、水中walk1050m、カラダが腐りそう。。。
1/31 木	0.0	rest		ピラティス
走行距離	342.0  km