きたむぅ
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
ひよっこランナーです。宜しくお願いします。 ひよっこランナーです。宜しくお願いします。 ひよっこランナーです。宜しくお願いします。 ひよっこランナーです。宜しくお願いします。
2009/3
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 22.0 | ジョグ |
午前15km1h52' |
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3/02 月 | 10.0 | ジョグ |
夜10km56' |
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3/03 火 | 21.0 | ジョグ |
朝8km42'、昼5km20'48"、夜8km49'14" |
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3/04 水 | 16.0 | ジョグ |
夜15kmビルドアップ 4'12"、4'08"、4'03"、4'10"、4'08"、4'02"、4'06"、4'10"、4'08"、4'09"、4'02"、3'58"、3'57"、4'00"、3'34"、7'42" |
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3/05 木 | 14.0 | ジョグ |
昼4km20'08"、夜10km60' |
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3/06 金 | 0.0 | ジョグ |
夜1km6' |
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3/07 土 | 13.0 | ジョグ |
昼8km41'、夜5km23' |
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3/08 日 | 21.0 | はるな |
1h22'50" |
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3/09 月 | 10.0 | ジョグ |
夕10km1h01' |
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3/10 火 | 21.0 | ジョグ |
朝8km41'、昼5km20'32"、夜8km1h01' |
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3/11 水 | 20.0 | ジョグ |
昼5km19'37"、ビルドアップ15km |
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3/12 木 | 16.0 | ジョグ |
朝8km39'16"、夜8km59'09" |
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3/13 金 | 13.0 | ジョグ |
朝8km40'14"、昼5km21'57" |
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3/14 土 | 4.0 | ジョグ |
夕4km28' |
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3/15 日 | 25.0 | ジョグ |
朝25km3h |
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3/16 月 | 16.0 | ジョグ |
朝8km44'15"、夜8km54'56" |
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3/17 火 | 0.0 | rest |
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3/18 水 | 15.0 | ジョグ |
昼5km18'25"夜10kmペース走39'24" |
ニュートンすげー |
3/19 木 | 5.0 | ジョグ |
昼5km18'56" |
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3/20 金 | 0.0 | rest |
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3/21 土 | 0.0 | rest |
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3/22 日 | 42.0 | 東京マラソン |
2h46'44"(自己ベスト) |
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3/23 月 | 0.0 | rest |
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3/24 火 | 21.0 | ジョグ |
朝8km39'16"、昼5km20'12"、夜8km48'56" |
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3/25 水 | 19.0 | ジョグ |
昼4km19'01"、夜ビルドアップ15km(トレッド)4'26"×5→4'11"×5→3'56"×3→3'52"×1→3'45"×1 |
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3/26 木 | 21.0 | ジョグ |
朝8km42'43"、昼5km20'37"、夜8km1h11'01" |
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3/27 金 | 8.0 | ジョグ |
朝8km46'40" |
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3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 373.0 km |