月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	6.0	インターバル		大濠公園
12/02 水	10.0	ジョグ		大濠公園
12/03 木	6.0	ジョグ		大濠公園
12/04 金	0.0	休養
12/05 土	6.0	文体駅伝	４分15秒	博多の森
12/06 日	0.0	休養
12/07 月	14.0	ジョグ		那珂川峠越え
12/08 火	20.0	ジョグ		空港
12/09 水	14.0	ジョグ		那珂川峠越え
12/10 木	10.0	ジョグ		大濠公園
12/11 金	10.0	ジョグ		那覇市内
12/12 土	19.0	国頭トレイル	２時間２１分０５秒	１５位
12/13 日	8.0	ジョグ		那覇市内
12/14 月	0.0	休養
12/15 火	10.0	ジョグ		大濠公園
12/16 水	17.0	ジョグ		大野城
12/17 木	12.0	ジョグ		大野城
12/18 金	10.0	ジョグ		那珂川周回
12/19 土	8.0	九州地区消防駅伝	１０分１４秒	宮崎市
12/20 日	14.0	ジョグ		通勤ラン
12/21 月	13.0	ジョグ		通勤ラン
12/22 火	13.0	ジョグ		通勤ラン
12/23 水	13.0	ジョグ		通勤ラン
12/24 木	6.0	ジョグ		春日公園
12/25 金	25.0	ペース走		太宰府〜四王寺山
12/26 土	13.0	ジョグ		通勤ラン
12/27 日	13.0	ジョグ		通勤ラン
12/28 月	13.0	ジョグ		通勤ラン
12/29 火	17.0	ジョグ		通勤ラン
12/30 水	6.0	登山		金山
12/31 木	0.0	休養
走行距離	326.0  km