健康請負人  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代真ん中
一言 : 
地道な努力と線の練習をする・・。          地道な努力と線の練習をする・・。          地道な努力と線の練習をする・・。          地道な努力と線の練習をする・・。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 32.0   高尾〜陣馬山〜和田峠
(1:56・1:39)
振替休日、走友ON氏と富士山の反省を含めて足慣らし、陣馬山頂より和田峠も往復する、足が重く帰りは少し登りで歩行してしまう、高尾山の下りは琵琶滝コースを使う。ON氏と富士山の打ち上げを焼肉屋で行う!
8/02 土 11.0   60分間走
60分:11.2km
実質的な梅雨明け午後から暑熱馴化で淵野辺公園60分走汗が垂れて靴まで濡れる!
8/03 日 6.4   JOG
振替休日で出勤日、昼I公園4R周回やはりまだ暑さに馴れていない、お昼のランはきつい、徐々に馴らそう
8/04 月 11.0   60分間走
62分:11.2km
昼間は陽炎が立つほど猛暑で走る気になれない、夜淵野辺公園で60分走、足も軽く気楽に回る。
8/05 火 30.0   高尾〜陣馬山
前夜疲れているはずなのに眠りが浅く不調、時計をしないでノンビリ走る、高尾山口で茨城か訪れたランナーと話しながらノンビリ走、復路は数回歩きすっかりハイキングモード
8/06 水 14.0   クロカン走
走友ON氏と三保の森ノンビリ走3.5Kmコース4回最後の周回のみタイムアップ・・!
8/07 木 0.0   休養日
休養日とする
8/08 金 5.6   トライアル
16’25”(3850m)
スピードに乗らずベストより50秒落ちだった、連日の疲れか富士山の疲れが出たのか良く分らない
8/09 土 10.1   JOG
台風で終日荒れ模様、北総合体育館で周回館内が蒸し暑い、軽くJOGする
8/10 日 10.0   ペース走
RC早朝練習、TA・FU氏を追いかけるが最後まで追いつけない
8/11 月 11.0   60分間走
61分:11km
夕方淵野辺公園でペースは5分30秒前後で周回、暑さが未だ地面に残っている
8/12 火 40.0   LSD
4:07’18”
走友ON氏と境川LSD,意味もなく走るのではなく走友ON氏の北海道Mの暑熱馴化を意識して行く、給水と暑さでペースがダウンするが粘れて何とか成った。
8/13 水 13.0   坂道トレ
大嶋坂へJOGで移動する、走友のON氏と練習する、富士登山M後の初めての坂トレ、今後この坂が走りの能力アップになる事を願った・・。
8/14 木 21.0   JOG
朝より雨天模様、北総合体育館で館内が蒸し暑い、230m×44 2セット、走友のOOY氏と走るがお喋りして周回が予定より多くなる。練習後筋トレとストレッチの基本をOOY氏に教わる、さすがエアロビのイントラ、色々なノウハウを知っている・・。
8/15 金 0.0   休養日
昨日より引き続き雨天、体育館での走りも連続では飽きる、思いっきって休む!
8/16 土 21.0   JOG・ペース走
今日で3日目の雨日和、それも可也の雨脚・・・。体育館で10kmの2セット、ペース走を意識して走れた。館内がランナーとウォカーで大混雑していた。
8/17 日 21.6   120分間走
2:03’45”
雨の合間を縫って走友のOOY氏と淵野辺公園でJOG12R最後は4分10秒まで上がる、終始霧雨で肌寒かった。
8/18 月 7.2   JOG
昼I公園5R周回終始足が重い感じがする
8/19 火 7.2   JOG
昼I公園5R周回徐々に調子が良くなったMO選手と久々に走る周回3’平均これが今はやっと。
8/20 水 0.0   休養日
全休日
8/21 木 22.2   ペース走・坂道トレ
淵野辺公園で4’50”でペース走13km、走友ON氏と大嶋坂で坂トレ、ユックリペースで8本、楽に回れた
8/22 金 6.5   JOG
昼I公園4R、久々の暑さと前日の坂で足が重い,本当は少し休みたい!
8/23 土 31.0   境川LSD
走友ON氏と境川LSD35℃の炎天下体験ラン充分給水をしたがオバーヒートで途中から少し歩く・・!
8/24 日 12.0   ペース走
朝からイベントの手伝い・・夜、淵野辺公園で5’05”でペース走11km、体は軽いがやや疲労感ある・・高蛋白・ミネラル・鉄分補給を考え食事に気をつける
8/25 月 0.0   休養日
runは全休日、馬車道、勝烈庵に行く、何時もながらお米が美味しい・・夜会議
8/26 火 23.0   坂道トレ
走友OOY氏と富士登山競争コース吉田市役所〜馬返し往復ラン、改めてジリジリした登りを脚に感じながらのラン・・調度一ヶ月前にはレースで走ったコースの木々の美しさに感動する!
8/27 水 0.0   休養日
全休とする。
8/28 木 7.2   JOG
昼、I公園を5R、足がやや重い全身調整のつもりで走った
8/29 金 16.2   コントロール走
淵野辺公園で3.6×4 6’00・5’30・5’00・5’30”良くコントロールできた。
8/30 土 14.4   JOG
霧雨で足が寒い、後半湿度が高くきつい・・・!
8/31 日 12.0   JOG
自宅周回コースでユックリJOG食前のランで食欲が高まる、ワインも美味しい今月の走りに一人で乾杯!
走行距離 416.6  km