月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.3	JOG		終日雨のため夕方に体育館(230m*71R)でＪＯGする、周回数が多く時計のラップのみが頼りだった！
3/02 日	10.0	JOG		ＲＣ早朝練習、久々の参加なので話が弾む、体調は良いのだが気が乗らず終始JOGペース
3/03 月	6.4	ペース走		昼、I公園を４Ｒ海からの強風が凄い春一番だと思うが辛い　公園を周回3分ペースで走る
3/04 火	18.0	ペース走	1:26:42	夜間、淵野辺公園で４分４５秒１８kmのペース走　まだ冬の冷たい風だった、ペース的にかなり一杯状態だったが良い練習が出来た！
3/05 水	7.2	JOG		昼、Ｉ公園を５Ｒ　梅の花が満開で春の訪れを感じるが風は相変わらず冷たい
3/06 木	7.2	JOG		前夜遅くかなり疲労モード、昼I公園５Ｒ辛いJOGだった・・。
3/07 金	16.3		1:25’45”	朝より終日雨天、夜ＲＣのＯＮ氏と北総合体育館でラン（230m*71）外は霧雨混じりで寒いが体育館は快適に走れた
3/08 土	0.0	REST		休養日とする、長女の婚約祝い会食会、超食べ過ぎ・飲み過ぎ・騒ぎすぎ！
3/09 日	6.0	JOG		前夜遅く二日酔い状態・・軽くJOG強風で飛ばされそう！
3/10 月	40.0	ペース走	3：29’28”	会社ＲＣのＯＮ氏と境川ペース走40ｋｍ、5分30秒で入り25ｋｍで4分45秒まで上げる、30ｋｍ以後にポイントを置くが強風向かい風で5分キープで一杯状態だった。お互いにかなり苦しかったが現状の状態でベストなペース走練習が出来た！
3/11 火	11.0	JOG		淵野辺公園６Ｒノンビリ１１ｋｍＪＯＧをする！
3/12 水	11.0	JOG		早朝、淵野辺公園でＪＯＧ、やはり未だ朝は寒い体が動かない・・・！
3/13 木	30.0	ペース走	2：25’53”	会社ＲＣのＯＮ氏と境川ペース走30ｋｍ、5分00秒で入り15ｋｍで4分40秒まで上げる、20ｋｍ以後にポイントを置き頑張る、ラスト１ｋｍは４分１５秒迄で上がり１００％超充実の練習日だった！その後ジョッガー氏と会い３人で久々に話す。
3/14 金	12.3	JOG		淵野辺公園改修工事でコースが変更され走りにくい７Ｒ周回ノンビリＪＯＧをする！
3/15 土	10.0	JOG		前夜遅く睡眠不足、夕方自宅周回で軽く走る、途中まで愛犬も一緒・・老犬の為無理をせず帰宅させる！
3/16 日	11.0	クロカン		終日水泳競技会の役員、空いた時間に近くの公園にＪＯＧに行く適度なアップダウンの森林公園が有り1時間周回する、良い汗をかいた！
3/17 月	0.0	REST		久しぶりに全休にする、昼は軽くストレッチをして昼食、時間を掛けてユックリ食べる！
3/18 火	10.8	ＪＯＧ		雨天の為体育館で走る、周回コースでペースは一定になるがコーナーがきつくＪＯＧ程度がベストだと思う！
3/19 水	6.4	ペース走		昼Ｉ公園で刺激走４分２０秒で４.５km何だか疲れが残っている感じ、何時も「荒川で勝負だぞ！」とライバル意識を持つ走友のＭ氏は良い感じに仕上がっていそうで不安になる。
3/20 木	0.0	REST		休養日
3/21 金	7.0	ＪＯＧ		早朝、淵野辺公園外回りＪＯG、薄日が差し寒そうに見えたが暖かい、Ｗブレーカーではもう暑い
3/22 土	5.0	ＪＯＧ		自宅周辺を軽くＪＯＧ、その後３０分犬とウォーキング！
3/23 日	42.0	レース	3：22’24”	晴天に恵まれレース日和だった風もなく穏やかだったが少し暑い、ベストを６分更新した、後半の脚力不足等課題もはっきり見えてきた・・次回は念願の１０分台へ更に躍進をする！レース後会場より相模原市に直行水泳競技会の役員、プールサイドの歩行が辛った。
3/24 月	6.4			昼Ｉ公園をリハビリラン・・昨日のタイムの悔しさが沸々と出る、然しベストは尽くしたの実力通りの結果だと思っている。
3/25 火	0.0	REST		完全休養日
3/26 水	0.0	REST		完全休養日
3/27 木	0.0	REST		完全休養日
3/28 金	17.0	JOG	1:30'	辰巳国際水泳場〜夢の島公園、適度にギャップや小さなアップダウンがあるコースで走りやすい林の間を抜けるような園内で土の感触が心地よい途中４００ｍトラックも有り園内は平日で人が殆ど居ない、桜も二分咲き！
3/29 土	15.0	ＪＯＧ	1：28’	昨日と同様ペースを少し落とし更にアップダウンを探す、連日の晴天で３分咲きになった！
3/30 日	7.0	ＪＯＧ	50’	辰巳〜夢の島緑道公園、コースを決め周回する、足には優しいクロカンコースでアップダウンが少なく脚力アップにはイマイチだが気分転換には最高に良いコースだと思う
3/31 月	5.0	ＪＯＧ		昼Ｉ公園２Ｒユックリラン、脚の疲れが出て来ている！
走行距離	334.3  km