月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	ＪＯＧ		朝、M氏と淵野辺公園ＪＯG、階段ＳＥＴ×１　暑さ防止で朝６時より開始し階段SETはインターバルにした
8/02 金	20.0	JOG・PT		朝、M氏と淵野辺公園ＪＯG、夜、雨上がりで淵野辺公園のセミ時雨れ３種類のセミが鳴いている、自然のハーモニーが凄い。ｋｍ５分で１０ｋｍのペース走
8/03 土	15.0	ＪＯＧ		朝、M氏と淵野辺公園ＪＯG、連日のランで足が重く辛い
8/04 日	21.7	JOG・PT		ＲＣ早朝練習、何時も何とか付いて良くサブスリー選手に付いて行けずＪＯＧペース、夜間淵野辺公園で１１ｋｍを５分１０秒ペース走、階段ＳＥＴ×２、フラフラ状態だった。
8/05 月	0.0	ＲＥＳＴ		全休とする。久々に心にゆとりが戻る（笑）
8/06 火	5.2	JOG		昼、Ｉ公園を２Ｒ猛暑で息も苦しい、久々の真昼ラン！
8/07 水	20.0	JOG		勤務前に早朝ラン、自宅周回コースで８ｋｍ日の出寸前はやはり涼しい,夜淵野辺公園でＭ氏と１２km階段ＳＥＴ×２、疲れた・・！
8/08 木	5.9	ＪＯＧ		昼、Ｉ公園を３Ｒ猛暑で足が靴越しに暑いのが感じられる。所用で昼しかランできず残念。
8/09 金	15.0	JOG	1時間22分	夜間、淵野辺公園で１５ｋｍ５分３０秒のペース走、風が多少有り涼しく楽だったが脚全体が終始重い。
8/10 土	13.3	INT		夜間、坂道インターバルＪＯG５．２ｋｍ、（５００＋ｅａｓｙ５００）×６、ＪＯG２ｋｍをK女史と行う、Ｋ女史は確実に坂の走破力がアップをしている！
8/11 日	20.0	ＰＴ・ＪＯG		ＲＣ早朝練習で久々のペース走、ｋｍ４分１０秒で５ｋｍ以降だれるサブスリー選手に遅れを取る、夜間M氏と淵野辺公園ＪＯG１０ｋｍ足が重い
8/12 月	15.0	ＪＯG		夜間、淵野辺公園１５ｋｍ５分３０秒を意識してＪＯG+階段SET×２、疲れは無い
8/13 火	15.0	ＪＯG		朝、淵野辺公園ＪＯG、階段ＳＥＴ×２　悠々人氏と５ｋｍM氏と５ｋｍ一緒にラン、階段は２SET目がキツイ、夜は神宮外苑花火大会に行く。
8/14 水	5.0	ＪＯG		夜間、淵野辺公園ＪＯG、前日の花火大会の＝深夜夜遊びの為疲れ+
8/15 木	21.7	JOG・ＰＴ	５２分２３秒	早朝、淵野辺公園ＪＯG１０ｋｍ　M氏とRCのＭＡ氏と一緒に走る、夕方ｋｍ５分１０秒ペースキープでペース走、階段セット×２
8/16 金	0.0	休養日		スイム１時間、ウォーキング３ｋｍでリラックスし大菩薩の調整日
8/17 土	5.0	JOG		淵野辺公園ＪＯG５ｋｍ脚は軽い、スーパー銭湯でリラックスし夜入念にストレッチする大菩薩の前日調整
8/18 日	27.3	レース		小雨混じりの絶好のコンデイションで満足の行く走りが出来た。
8/19 月	0.0	休養日		終日ノンビリする、但し会社は休み明けで多忙・・（笑）
8/20 火	0.0	休養日		日曜の疲れもほぼ回復
8/21 水	6.0	ＪＯＧ		朝出勤前に軽くＪＯＧ、体は軽いが気持ちが未だ休養気分
8/22 木	12.4	JOG・ＰＴ		朝出勤前に軽くＪＯＧ、昼I公園４R６.４kmをkm５分のペース走、体は軽いが気持ちが何となく乗らない・・
8/23 金	0.0	休養日		前日遅く睡眠不足、休養する。
8/24 土	15.0	ＪＯG		午後から淵野辺公園ＪＯG１５キロ暑さが無く楽に走れる、セミ時雨が凄い、いつまでも元気なセミにあやかりたい、朝晩はかなり涼しい！
8/25 日	13.3	JOG		RC早朝練習１３.３ｋｍやや体が重い
8/26 月	15.0	JOG		本日より２９日までスポーツイベントに参加自由時間に１５kmJOG、タマちゃん見学。
8/27 火	0.0	休養日		休養日
8/28 水	10.0	JOG		昼に１０kmJOG、多摩川は未だ灼熱の太陽だった。
8/29 木	0.0	休養日		国際大会の為緊張と疲労で極限状態
8/30 金	0.0	休養日		２５日より連日夜遅く体調絶不調！
8/31 土	10.0	ＪＯＧ		夜間、プロ野球ナイタ戦で淵野辺公園が明るい、６Ｒ夜はもう初秋涼しい、体が重い
走行距離	321.8  km