玉三郎  
地域 : 神奈川    年齢 : 笑点と同じ
一言 : 
現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。          現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。          現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。          現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 11.0   常盤公園クロカン4周
まだまだ暑い。
10/02 火 7.0   保土ヶ谷公園3周
腹筋30X5 背筋30X15
10/03 水 0.0   完全休養
10/04 木 10.0   1000X5
3'39 3'38 3'39 3'39 3'40
全体練習は7本だが、レースを控えているので、5本でやめる。何とかついていくことはできたが、かなり体が重く切れ味が悪い。
10/05 金 8.0   野毛山往復
10/06 土 8.0   東京スポーツ祭典1500m
4'50"0 76-2'33-3'52
今季初の1500mなので、前半抑え目に行ったが、ラストの切り替えがうまくできなかった。
10/07 日 27.0   常盤公園クロカン20周
1゜36'53 5'03-10'00-14'58-19'52-24'48-29'42-34'36-39'29-44'19-49'11-54'00-58'51-1゜03'41-1゜08'30-1゜13'18-1゜18'06-1゜22'51-1゜27'35-1゜32'15
ようやく涼しくなってきたので、長い距離の走り込みができた。前半はかなりゆっくり目に走る。特に筋肉痛、スタミナ切れはなかったが、まだ体が長い距離に慣れていないことを実感した。
10/08 月 12.0   常盤台〜三ツ沢公園周回
まだ前日の疲れが残っていたので、疲労抜きjogに徹する。
10/09 火 11.0   常盤公園クロカン4周
太ももがいい感じになってきた。しかし、体重は減ってない。
10/10 水 0.0   完全休養
10/11 木 7.0   保土ヶ谷公園3周
10/12 金 11.0   常盤公園クロカン4周
10/13 土 7.0   浅間台往復
午前中はハリ治療に行く。午後は死んだように寝た。夕方に走る。浅間台からのみなとみらいの夜景が最高である。今まで気が付かなかった。しかし、坂が急であんまりjogには向かないコースだ。腹筋30X5 背筋30X5
10/14 日 11.0   横浜市記録会1500m
4'46"52 70-2'29-3'47
記録会は私以外はほとんど高校生。前半速いペースだったので、無理してついていくことはしなかった。2周目で一気に集団のペースが失速!もっと積極的に行ってもよかった。夜、ひかりTVで、ももいろクローバーZの西武ドーム大会のライブを見た。やばい!はまりそう。AKB48と違って、健康的で、ピチピチで、かわいいから、元気をもらえる感じ。見ていて、こっちが熱くなっちゃたよ。
10/15 月 7.0   保土ヶ谷公園3周
腹筋30X5 背筋30X10
10/16 火 15.0   常盤公園クロカン8周
涼しくなっていい練習ができた。今後も平日にこういう練習ができるといいのだが。
10/17 水 0.0   完全休養
10/18 木 8.0   2000X2
7'17 7'18
全体練習は4本だったが、大事を取って2本でやめる。ペースは遅く感じたが、体が重いのが気になる。
10/19 金 0.0   サボり
修理に出した携帯電話が戻ってきたが、住所録のデータが全部消えてしまった。ショック!帰ってきてから体が疲れて、寝てしまった。
10/20 土 11.0   常盤公園クロカン4周
腹筋30X5 背筋30X10
10/21 日 24.0   高島平ロードレース20km
1゜22'14" 20'09-40'26-1゜00'51
10/22 月 11.0   常盤公園クロカン4周
10/23 火 0.0  
10/24 水 15.0   常盤公園クロカン8周
10/25 木 10.0   5000mタイムトライアル
18'40 3'42-7'21-11'02-14'46
10/26 金 15.0   常盤公園クロカン8周
防府マラソンの申し込みを済ませた。
10/27 土 17.0   横浜観光コース 西久保町公園jog
午前中は母と姉と買い物に行ったので、長い距離の走りこみはできなかった。夜は中目黒のいろは寿司で、アベちゃん主催の男7人の飲み会。男子会というより、「老人会」だな。ちょっと焼酎を飲みすぎた。
10/28 日 0.0   サボり
雨と二日酔いで走れず。一日中寝てた。走り込みもできず、ああ情けない。
10/29 月 15.0   常盤公園クロカン8周
10/30 火 11.0   常盤公園クロカン4周
10/31 水 15.0   常盤公園クロカン8周
今年初めての月間300q超え。一応、目標は達成できた。
走行距離 304.0  km