月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	常盤公園クロカン15周		本当は３０周やろうかと思ったけど、予想以上に体がきつかった。ちょっと胃の調子が悪い。
11/02 月	10.0	常盤公園クロカン4周
11/03 火	14.0	常盤公園クロカン8周
11/04 水	0.0	サボリ
11/05 木	7.0	保土ヶ谷公園3周
11/06 金	0.0	サボリ
11/07 土	36.0	常盤公園クロカン8周	2゜18’25	前半はゆっくり目で走った。思ったほど後半もばてなかった。でも結構疲れた。腹筋30X10　背筋30X10
11/08 日	7.0	保土ヶ谷公園3周		父親の3回忌を行う。まだ疲れは完全に取れていない。少しふくらはぎが重いなあ。でも思ったほど筋肉痛がないのでホッとした。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	7.0	掃部山公園往復
11/12 木	10.0	常盤公園クロカン4周
11/13 金	0.0
11/14 土	13.0	山下公園往復		雨でクロカン練習は断念。夕方に走る。それから恵比寿でアベちゃんと飲む。
11/15 日	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜20’33（22周終わってからトイレで2'10のタイムロス）	風が強くて後半へばってふくらはぎが痛くなった。それから、みなとみらい橋で横浜国際女子マラソンの応援。偶然ヨーコさんにあう。
11/16 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		フルマラソンを走ったときみたいに体全身が疲れている。特にふくらはぎが重い。
11/17 火	0.0	雨で走れず
11/18 水	0.0			風邪をひいてしまった。
11/19 木	0.0			風邪と残業で織田にいけず。せっかく支度をしたのに。
11/20 金	10.0	常盤公園クロカン4周		風邪はすぐ治った。森高千里を久しぶりにテレビで見た。
11/21 土	8.0	清水ヶ丘公園jog		午前中は腰の治療に行く。午後になって死んだように寝た。夕方に走る。
11/22 日	43.0	つくばマラソン	3゜10'32	ペース走感覚でのんびり走る。
11/23 月	11.0	常盤公園クロカン4周＋サッカー場4周
11/24 火	0.0	完全休養
11/25 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
11/26 木	0.0
11/27 金	15.0	ビルドアップ13000m		今月になって初めて織田に行く。いい練習ができた。意外と暑かったのにはビックリした。終わってから中華料理屋で、カレーパンマン＆４Vちゃん夫妻と飲む。
11/28 土	16.0	常盤公園クロカン10周		寝不足とふくらはぎの張りで10周しかできず。午後は爆睡した。
11/29 日	26.0	常盤公園クロカン20周		寝坊したので、30周はできなかったが、少しずついい感じになってきた。
11/30 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		残業で遅くなる。まだふくらはぎが重い。
走行距離	311.0  km