月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			台風で走れず。初日からゼロなんて残念です。
10/02 水	14.0	1500mX4	5'22-5'18-5'18-5'13	Cチームでやりました。全体練習は５本だったのですが、３本目以外はすべてこなせました。全盛期は４’５５〜５’００で全部こなせていたのですね。早くその頃の状態に戻りたいです。今日のところはこれで上出来です。
10/03 木	7.0	jog		保土ヶ谷公園　運動広場４周＋メガロスにて筋力トレーニング　スピード練習の翌日はプールで歩く予定だったのですが、使えなくなってがっかり
10/04 金	12.0	jog		山下公園往復　先週よりも走れた
10/05 土	11.0	jog		常盤公園クロカン５周
10/06 日	0.0			突然の予定が入って走れず
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0			夜は会社の飲み会だったので、ひさびさに朝練をしようと思っていたら寝坊してしまった
10/09 水	10.0	1000X6	3'31-3'25-3'33-3'28-3'27-3'26	Cチームでやりました。４本目のみ走らなかったが、他の６本はどうにか走れた。終わってからあやとと美奈子さんと2００X2　流し　30”-29”
10/10 木	8.0	jog		保土ヶ谷公園　運動広場６周
10/11 金	10.0	jog		常盤公園クロカン４周
10/12 土	15.0	jog		横浜観光コース
10/13 日	29.0	マラニック	6゜30’	丹沢山地縦走　大倉〜蛭ヶ岳往復　暑かった。初めての試みだったがこういう練習をコンスタントにできるようにしたい。
10/14 月	12.0	jog		まだ足が重い
10/15 火	0.0			大事を取って完全休養
10/16 水	0.0	3000＋2000＋1500＋1000	11'17"-7'18"-5'19"-3'19"	Cチームでやりました。久しぶりに全部練習をこなせた。まだスピードが戻らず呼吸が苦しい。終わってからあやとと200X2　流し
10/17 木	10.0	jog		常盤公園クロカン4周
10/18 金	15.0	jog		横浜観光コース
10/19 土	16.0	jog		常盤公園クロカン10周
10/20 日	12.0	jog		山下公園往復
10/21 月	13.0	jog		瑞穂埠頭StarDust往復+α
10/22 火	0.0			休養　死ぬほど寝た
10/23 水	13.0	1500mX5	5'24-5'16-5'12-5'12-5'09	Cダッシュチームでやりました。だいぶいい感触をつかんできた。終わってからあやとと2００X2　流し
10/24 木	9.0	jog		保土ヶ谷公園　運動広場8周
10/25 金	15.0	jog		横浜観光コース
10/26 土	0.0			針治療に行った
10/27 日	22.0	ｊｏg		大池公園クロカン2周
10/28 月	16.0	jog		常盤公園クロカン10周
10/29 火	10.0	jog		常盤公園クロカン4周
10/30 水	12.0	5000mタイムトライアル	17'50	目標が17分台だったので満足
10/31 木	9.0	jog		保土ヶ谷公園運動広場8周
走行距離	300.0  km