月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	20.6	【後】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】伴走1000ｍ×7本 （R:2分10秒） 〔東新小岩運動場陸上競技場〕	U市さんの伴走	8.87k(1:08'01"){7'40"/km} ・伴走1000ｍ×7本（R:2分10秒） �@4'31"24　�A4'30"00　�B4'28"75　�C4'28"05 �D4'29"56　�E4'28"67　�F4'27"91
5/02 金	13.4	【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		13.36k(1:51'49"){8'22"/km}
5/03 土	9.2	【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.17k(1:10'21"){7'40"/km}
5/04 日	14.5	【朝】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		みなぞうさん、お疲れ様！☺️ ・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'26"47（1'25"36）�A 1'26"98（1'22"48） �B 1'28"34（1'27"75）�C 1'32"96（1'26"28） �D 1'29"74（1'27"99）�E 1'31"36（1'22"15） �F 1'28"89（1'27"69）�G 1'30"74（1'24"26） �H 1'30"96（1'29"97）�I 1'34"69（1'26"21） �J 1'28"92（1'32"27）�K 1'30"27
5/05 月	14.9	【前】Jog 〔隅田川テラス〜大横川親水公園〜ソラマチ〕		14.88k(1:59'02"){8'00"/km}
5/06 火	13.0	【後】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		13.04k(1:47'48"){8'16"/km}
5/07 水	12.2	【夜】1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕		・1000ｍ×5本（R:200ｍ） �@ 3'47"75（1'22"18）�A 3'48"40（1'19"56） �B 3'47"47（1'23"69）�C 3'43"47（1'25"16） �D 3'43"40
5/08 木	14.7	【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】伴走1.5km×4本 （R:2分10秒） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	3.83k(33'25"){8'44"/km} ・伴走1.5km×4本（R:2分10秒） �@7'37"45　�A7'28"71　�B7'26"39　�C6'44"01
5/09 金	0.0	rest
5/10 土	10.1	【夕】Jog 〔ハナホテル〜かわせみ河原〜男衾駅〕	◎寄居	10.07k(1:17'28"){7'42"/km}
5/11 日	5.3	【朝】Jog 〔ハナホテル〜かわせみ河原〕	◎寄居、上田	5.32k(42'17"){7'56"/km}
5/12 月	12.3	【夜】1km×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕		・1km×5本（R:0.25km） �@ 3'49"26（1'50"78）�A 3'47"79（1'55"21） �B 3'45"64（1'57"15）�C 3'45"00（1'54"68） �D 3'40"84
5/13 火	12.5	【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】伴走1000ｍ×3本 （R:200ｍ） 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	3.54k(32'38"){9'13"/km} ・伴走1000ｍ×3本（R:200ｍ） �@ 5'11"95（1'28"07）�A 5'05"05（1'33"97） �B 5'08"81
5/14 水	0.0	【前】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
5/15 木	9.4	【夜】 ・アトミクラブタイムトライアル 〈伴走5000ｍ〉 〔東新小岩運動場陸上競技場〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走5000ｍ〈 21分33秒24〉 4'29"55−4'19"71−4'16"88−4'15"97−4'11"13
5/16 金	12.2	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		12.14k(1:41'50"){8'24"/km}
5/17 土	0.0	【夕】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
5/18 日	15.0	【前】 ※第26回東日本年齢別駅伝 ３区　〈5km弱〉 〔皇居〕	※皇居駅伝	※5km弱 [ 18分47秒]（手元） 4.93k(18'47"){3'49"/km} 3'43"−3'50"−4'00"−3'53"−3'20"(0.9km)
5/19 月	9.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.15k(1:13'17"){8'01"/km}
5/20 火	14.4	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		14.39k(1:50'06"){7'39"/km}
5/21 水	13.3	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		13.33k(1:41'49"){7'38"/km}
5/22 木	6.3	【夜】伴走1.76km×2本 （R:3分） 〔代々木公園〕	U市さんの伴走	・伴走1.76km×2本（R:3分） �@8'56"65　�A8'51"19
5/23 金	0.0	rest
5/24 土	5.2	【夕】Jog 〔天童公園〜温泉通り〕	山形入り	5.23k(42'11"){8'04"/km}
5/25 日	15.4	【朝】 ※第49回”さがえ”さくらんぼマラソン 〈10km〉 〔寒河江市民体育館前〜天童寒河江線〕	※寒河江マラソン	こんなタイムで入賞しちゃダメでしょう？ 嬉し恥ずかしさくらんぼ🍒ゲット😅 ※10km〈 39分46秒〉 3'53"−4'03"−3'59"−4'02"−4'03"− 4'06"−4'09"−4'00"−4'02"−3'28"(0.9km) 9.90k(39'46"){4'01"/km} ＊40歳代6位入賞
5/26 月	5.5	【夕】Jog 〔上山市民公園〜前川沿い〕	蔵王観光	5.45k(44'19"){8'08"/km}
5/27 火	0.0	【夜】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
5/28 水	11.2	【夜】※5000ｍ 〈第35回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕		※5000ｍ [ 19分27秒08] <1000ｍ> 03'47"75 <2000ｍ> 07'38"09（3'50"56） <3000ｍ> 11'29"06（3'50"97） <4000ｍ> 15'23"72（3'54"66） <5000ｍ> 19'27"08（4'03"35）
5/29 木	10.7	【夜】伴走{0.8km （R:約2分）＋0.6km} ×4本（R:約2分） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走{0.8km（R:約2分）＋0.6km} ×4本（R:約2分） �@〈0.8km〉4'10"37〈0.6km〉3'05"10 �A〈0.8km〉4'09"77〈0.6km〉3'07"41 �B〈0.8km〉4'16"54〈0.6km〉3'03"75 �C〈0.8km〉4'03"26〈0.6km〉2'59"95
5/30 金	13.3	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		13.34k(1:42'45"){7'42"/km}
5/31 土	17.2	【前】Jog 〔佃大橋下駐車場〜豊洲ぐるり公園〕		17.17k(2:10'17"){7'35"/km}
走行距離	310.9  km