たっくん①  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
2022／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 10.0   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
 10.00k(1:19'17")
{7'56"/km}
7/02 土 11.0   【前】0.4km×8本
（R:0.2km）
〔木場公園〕
 ・0.4km×8本
4.62k(20'43")
{4'29"/km}
 ・0.4km×8本（R:0.2km）
① 1'21"23（1'20"71）② 1'24"00（1'15"42）
③ 1'24"48（1'20"79）④ 1'24"64（1'20"86）
⑤ 1'23"06（1'21"50）⑥ 1'24"57（1'22"81）
⑦ 1'25"93（1'23"81）⑧ 1'28"67
7/03 日 15.0   【夜】Jog
〔芝公園～日本橋〕
 15.36k(1:54'10")
{7'26"/km}
7/04 月 10.0   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
 9.65k(1:11'16")
{7'23"/km}
7/05 火 10.0   【夜】0.3km×10本
（R:0.2km）
〔晴海臨海公園〕
 ・0.3km×10本
4.85k(22'15")
{4'35"/km}
 ・0.3km×10本（R:0.2km）
① 1'00"98（1'21"11）② 0'59"12（1'20"68）
③ 0'59"44（1'25"11）④ 0'58"11（1'17"13）
⑤ 0'58"48（1'22"94）⑥ 0'57"06（1'20"23）
⑦ 0'58"56（1'15"00）⑧ 1'03"41（1'28"55）
⑨ 0'58"76（1'33"84）⑩ 0'56"74
7/06 水 0.0   rest
7/07 木 23.0   【早】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
【夜】Jog
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
 【早】
10.22k(1:18'08")
{7'39"/km}
【夜】
13.14k(1:41'50")
{7'45"/km}
7/08 金 13.0   【夜】0.3km×16本
（R:0.2km）
〔晴海臨海公園〕
 ・0.3km×16本
7.78k(36'40")
{4'43"/km}
 ・0.3km×16本（R:0.2km）
① 1'00"37（1'23"95）② 0'57"84（1'22"57）
③ 1'01"60（1'22"58）④ 0'57"64（1'25"69）
⑤ 0'59"68（1'22"28）⑥ 0'57"75（1'21"47）
⑦ 1'00"24（1'23"87）⑧ 0'57"60（1'23"67）
⑨ 0'59"85（1'23"40）⑩ 0'58"05（1'24"94）
⑪ 0'59"29（1'22"96）⑫ 1'00"02（1'22"75）
⑬ 1'01"05（1'26"15）⑭ 0'58"05（1'24"32）
⑮ 0'59"47（1'24"37）⑯ 0'56"76
7/09 土 12.0   【夕】Jog
〔豊洲ぐるり公園～潮風の散歩道〕
 12.45k(1:33'57")
{7'33"/km}
7/10 日 11.0   【夕】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
 10.76k(1:24'13")
{7'50"/km}
7/11 月 10.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス～蔵前橋〕
 10.50k(1:22'36")
{7'52"/km}
7/12 火 11.0   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
 10.63k(1:21'36")
{7'40"/km}
7/13 水 16.0   【夜】0.4km×12本
（R:0.2km）
〔木場公園〕
 ・0.4km×12本
6.95k(32'08")
{4'37"/km}
 ・0.4km×12本（R:0.2km）
① 1'22"12（1'30"92）② 1'22"89（1'24"55）
③ 1'19"46（1'25"17）④ 1'23"36（1'26"23）
⑤ 1'21"89（1'24"97）⑥ 1'22"37（1'24"00）
⑦ 1'20"67（1'26"51）⑧ 1'21"14（1'23"54）
⑨ 1'20"76（1'27"94）⑩ 1'22"47（1'27"39）
⑪ 1'19"92（1'28"85）⑫ 1'20"30
7/14 木 12.0   【夜】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
 12.09k(1:37'58")
{8'06"/km}
7/15 金 15.0   【夜】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
 15.10k(1:59'16")
{7'54"/km}
7/16 土 12.0   【夕】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
 12.04k(1:34'10")
{7'49"/km}
7/17 日 8.0   【朝】Jog
〔旧海岸通り～品川駅〕
 8.00k(1:03'05")
{7'53"/km}
7/18 月 8.0   【夕】
第55回MxKディスタンスチャレンジin代々木
〈3000ｍ〉
〔織田フィールド〕
 ※3000ｍ
3.11k(10'27")
{3'22"/km}
 ※3000ｍ [ 10分26秒4]
＊２組22着
<1000ｍ> 03'24"55
<2000ｍ> 06'53"25（3'28"70）
<3000ｍ> 10'26"40（3'33"15）
7/19 火 0.0   rest
7/20 水 12.0   【夜】
{1000ｍ＋(R:200ｍ)400ｍ}×3本(R:400ｍ)
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
 ・(1000ｍ＋400ｍ)×3本
5.79k(22'12")
{3'50"/km}
 ・{1000ｍ＋(R:200ｍ)400ｍ}×3本(R:400ｍ)
① 3'27"33（0'59"41）1'23"13（2'12"00）
② 3'28"07（0'58"56）1'23"65（2'17"95）
③ 3'27"71（1'12"64）1'22"13
7/21 木 8.0   【夜】伴走1km×5本
（S:7分30秒）
〔代々木公園〕
 Ｕ市さんの伴走
 ・伴走1km×5本（S:7分30秒）
① 4'29"37　② 4'18"83　③ 4'19"32　④ 4'18"50
⑤ 4'20"23
7/22 金 7.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス～両国橋〕
 7.61k(52'24")
{6'53"/km}
7/23 土 11.0   【後】Jog
〔豊洲ぐるり公園～潮風の散歩道〕
 11.11k(1:21'57")
{7'23"/km}
7/24 日 11.0   【前】
※第547回月例赤羽マラソン
〈5km〉
〔荒川赤羽緑地付近〕
 ※5km
4.99k(17'42")
{3'33"/km}
 ※5km [ 17分41秒]
＊40歳代２位
<01km> 03'25"67
<02km> 06'57"09（3'31"42）
<03km> 10'32"34（3'35"25）
<04km> 14'07"28（3'34"94）
<05km> 17'41"95（3'34"67）
7/25 月 9.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス～両国橋〕
 8.55k(1:07'58")
{7'57"/km}
7/26 火 13.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス～吾妻橋〕
 13.37k(1:40'15")
{7'30"/km}
7/27 水 8.0   【夜】
※Ｊアスリーツタイムトライアル
〈3000ｍ〉
〔夢の島競技場〕
 ※3000ｍ
3.10k(10'30")
{3'23"/km}
 ※3000ｍ [ 10分29秒93]
<1000ｍ> 03'26"55
<2000ｍ> 06'57"08（3'30"53）
<3000ｍ> 10'29"93（3'32"85）
7/28 木 11.0   【夜】400ｍ×13本
（R:1分30秒）
〔織田フィールド〕
 ・400ｍ×13本
7.94k(35'26")
{4'28"/km}
 ・400ｍ×13本（R:1分30秒）
① 1'19"20　② 1'19"38　③ 1'19"72　④ 1'20"42
⑤ 1'20"50　⑥ 1'20"71　⑦ 1'19"10　⑧ 1'20"79
⑨ 1'21"34　⑩ 1'20"71　⑪ 1'20"38　⑫ 1'20"66
⑬ 1'20"43
7/29 金 9.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス～蔵前橋〕
 9.13k(1:08'54")
{7'33"/km}
7/30 土 12.0   【前】Jog
〔豊洲ぐるり公園～潮風の散歩道〕
 12.41k(1:34'29")
{7'37"/km}
7/31 日 11.0   【夕】Jog
〔青山通り～代々木八幡〕
 10.65k(1:16'38")
{7'12"/km}
走行距離 329.0  km