月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	17.0	【夜】10km走 〔木場公園〕	・10km走 10.01k(38'28") {3'51"/km}	・10km〈 38分25秒92〉 4'00"65−3'56"08−3'58"18−3'56"28−3'54"33− 3'48"28ー3'45"73−3'45"31ー3'44"27−3'36"81
4/02 土	12.0	【後】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕	11.56k(1:26'58") {7'32"/km}
4/03 日	17.0	【前】Jog 〔佃大橋下駐車場〜豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕	17.39k(2:07'51") {7'22"/km}
4/04 月	10.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕	10.37k(1:20'26") {7'46"/km}
4/05 火	11.0	【夜】Jog 〔門前仲町〜錦糸町〕	11.18k(1:19'02") {7'05"/km}
4/06 水	12.0	【夜】1000m×5本 （R:200ｍ） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000m×5本 5.96k(22'43") {3'49"/km}	・1000m×5本（R:200m） �@ 3'29"80（1'19"15）�A 3'25"78（1'24"61） �B 3'25"35（1'22"12）�C 3'25"06（1'29"32） �D 3'21"58
4/07 木	10.0	【夜】伴走1000ｍ×7本 （R:2分20秒） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走1000ｍ×7本（R:2分20秒） �@ 4'34"08　�A 4'31"92　�B 4'29"70　�C 4'28"41 �D 4'28"21　�E 4'29"16　�F 4'27"34
4/08 金	13.0	【夜】伴走5000mLT走 300m×6本（R:100m） +1000m 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	・伴走300ｍ×6本（R:100ｍ）+1000m �@ 1'14"85（41"68）�A 1'15"09（41"57） �B 1'14"97（42"16）�C 1'15"56（42"81） �D 1'14"50（47"08）�E 1'14"14 （R:2'03"49） 〈1000m〉4'21"48
4/09 土	13.0	【前】Jog 〔一宮海岸〜九十九里ビーチライン〕	13.65k(1:49'32") {8'02"/km}
4/10 日	14.0	【前】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕	・10km走 10.01k(40'09") {4'01"/km}	・10km〈 40分06秒5〉 4'04"49−3'58"23−4'00"73−4'07"15−3'59"11− 3'58"48−4'00"90−4'01"28ー4'03"25−3'52"91
4/11 月	14.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕	14.12k(1:56'48") {8'16"/km}
4/12 火	11.0	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕	11.03k(1:30'12") {8'11"/km}
4/13 水	14.0	【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 6.96k(30'05") {4'19"/km}	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'22"69（1'19"90）�A 1'24"63（1'13"80） �B 1'22"16（1'16"85）�C 1'23"42（1'16"64） �D 1'20"11（1'17"60）�E 1'22"86（1'13"00） �F 1'20"72（1'18"47）�G 1'20"08（1'14"43） �H 1'18"51（1'16"66）�I 1'19"69（1'15"56） �J 1'18"24（1'12"17）�K 1'16"47
4/14 木	12.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕	12.02k(1:35'19") {7'56"/km}
4/15 金	6.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〜佃公園〕	6.88k(56'03") {8'09"/km}
4/16 土	7.0	【後】Jog 〔隅田川テラス〜奥浅草〕	7.30k(59'54") {8'12"/km}
4/17 日	13.0	【夕】 第52回MxKディスタンスチャレンジin世田谷 〈5000ｍ〉 〔大蔵運動公園陸上競技場〕	※5000ｍ 5.17k(17'19") {3'21"/km}	※5000ｍ [ 17分18秒5] ＊３組22着 <1000ｍ> 03'25"96 <2000ｍ> 06'53"01（3'27"05） <3000ｍ> 10'21"32（3'28"31） <4000ｍ> 13'48"98（3'27"66） <5000ｍ> 17'18"50（3'29"52）
4/18 月	8.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕	8.09k(59'26") {7'21"/km}
4/19 火	9.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕	8.58k(1:06'47") {7'47"/km}
4/20 水	12.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ 5.20k(18'14") {3'31"/km}	※5000ｍ [ 18分13秒74] <1000ｍ> 03'33"09 <2000ｍ> 07'08"86（3'35"77） <3000ｍ> 10'47"09（3'38"23） <4000ｍ> 14'28"46（3'41"37） <5000ｍ> 18'13"74（3'45"28）
4/21 木	0.0	rest
4/22 金	12.0	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕	11.96k(1:34'10") {7'52"/km}
4/23 土	14.0	【前】0.6km×8本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.6km×8本 6.14k(25'45") {4'12"/km}	・0.6km×8本（R:0.2km） �@ 2'07"43（1'14"75）�A 2'06"26（1'16"67） �B 2'07"40（1'20"13）�C 2'05"29（1'21"09） �D 2'04"43（1'19"29）�E 2'05"36（1'17"17） �F 2'02"65（1'15"82）�G 2'01"52
4/24 日	15.0	【前】 ・第544回月例赤羽マラソン 〈伴走10km〉 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〕	Ｕ市さんの伴走 ・伴走10km 9.98k(43'44") {4'23"/km}	・伴走10km〈 43分44秒18〉 4'36"81−4'37"63−4'39"03−4'36"47−4'27"66− 4'18"46−4'16"57−4'14"41−4'04"94−3'52"20
4/25 月	10.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕	10.08k(1:23'55") {8'19"/km}
4/26 火	5.0	【夜】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕	5.34k(41'36") {7'47"/km}
4/27 水	15.0	【夜】伴走12000ｍ走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・伴走12000ｍ 12.81k(1:04'47") {5'03"/km}	・伴走12000ｍ走〈1時間04分46秒〉 6'13"48−5'59"83−5'47"18−5'43"96−5'34"67− 5'21"17−5'19"80−5'13"42−5'02"65−5'03"68− 4'51"82−4'35"20
4/28 木	11.0	【夜】伴走2000ｍ×4本 （R:3分15秒） 〔織田フィールド〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走2000ｍ×4本（R:3分15秒） �@ 8'58"88[4'31"71−4'27"17] �A 9'00"78[4'27"73−4'33"05] �B 9'03"05[4'31"94−4'31"11] �C 8'28"98[4'30"13−3'58"85]
4/29 金	23.0	【前】10km走 〔豊洲ぐるり公園〕 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕	【前】 ・10km走 10.02k(39'20") {3'56"/km} 【夜】 5.13k(40'05") {7'48"/km}	・10km〈 39分18秒76〉 4'11"91−3'54"20−3'55"85−3'59"96−4'01"27− 3'59"70ー3'50"00−3'51"26ー3'52"25−3'42"26
4/30 土	14.0	【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〜石川島公園〕	13.56k(1:49'47") {8'06"/km}
走行距離	354.0  km