たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   rest
【前】
筋トレ
【後】
スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
【夕】
チャリ13.36km
〔仙台堀川公園〜北砂〕
11/02 月 0.0   rest
【夜】
筋トレ
スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
11/03 火 0.0   rest
【後】
筋トレ
【夕】
チャリ42.31km
〔本所吾妻橋〜南千住〜北砂〕
11/04 水 0.0   rest
【夜】
筋トレ
チャリ27.51km
〔押上〜奥戸〕
11/05 木 0.0   rest
【夜】
筋トレ
スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
11/06 金 0.0   rest
【夜】
筋トレ
スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
1時間以内で2000m泳げるようになった。
11/07 土 6.0   【夕】
Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
【前】
筋トレ
走ってみたが・・・。。
11/08 日 0.0   rest
【前】
筋トレ
【後】
スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
11/09 月 0.0   rest
【朝】
筋トレ
【夜】
筋トレ
11/10 火 0.0   rest
【夜】
筋トレ
スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
右膝にまだ痛みがあったので、スクワットとランジは中止。
11/11 水 0.0   rest
【夜】
筋トレ
スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
11/12 木 2.0   【夜】
Jog
〔清澄通り〜深川公園〕
【朝】
筋トレ
【夜】
筋トレ
ウォーク6.0km
〔深川公園〜錦糸町〕
歩くと痛みは無くなったけど、右膝が引っかかるような感じがする。もう少しかかるかなぁ〜。。
11/13 金 0.0   rest
【夜】
筋トレ
ウォーク5.89km
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
11/14 土 0.0   rest
【朝】
ウォーク7.0km
〔隅田川テラス〜浅草〕
浅草の整骨院で、右の脹脛に肉離れの硬直(しこり)が2か所あると診断され、元の体に修復するまでもう一月はかかるとのこと。トホホ。でも怪我の箇所が明確になって良かった。
11/15 日 0.0   rest
歩くのも控えた方が良いなぁ〜。。チャリか?
11/16 月 0.0   rest
【夜】
筋トレ
チャリ15km
〔晴海〜砂町〕
11/17 火 0.0   rest
rest
筋トレ
チャリ20km
〔木場公園〕
11/18 水 0.0   rest
11/19 木 0.0   rest
11/20 金 0.0   rest
11/21 土 0.0   rest
11/22 日 10.0   【夕】
Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
11/23 月 7.0   【前】
Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
11/24 火 8.0   【夜】
Jog
〔隅田川テラス〜両国橋〕
かなり状態が良い。良かった(;_;)
11/25 水 7.0   【夜】
Jog
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
11/26 木 13.0   【夜】
伴走9000m
〔織田フィールド〕
・伴走9000m
〈 41分57秒18〉
4'47"05−4'45"07−
4'40"11−4'33"85−
4'24"38−4'28"73−
4'32"93−4'40"25−
5'04"81
U市さんの伴走
先月の脚がちぎれるような嫌な感じが頭によぎった。スピード上げるにはまだ早すぎるかぁ〜。。
11/27 金 0.0   rest
11/28 土 9.0   【夕】
Jog
〔木場公園〜砂町〜亀戸〕
ふくらはぎに続いて、ハムにも違和感あり。
11/29 日 12.0   【後】
Jog
〔銚子マリーナ〜長崎海岸〕
◎銚子
11/30 月 0.0   rest
走行距離 74.0  km