たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 3.0   【朝】
JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
B
7/02 火 18.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
B
7/03 水 20.0   【朝】
JOG
〔晴海〜勝鬨橋〜中央大橋〕
【夜】
8000mペース走
〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
・8000m
〈 29分47秒16〉
3'43"74−3'43"59−
3'43"09−3'44"94−
3'42"74−3'43"06−
3'43"34−3'42"66
B
7/04 木 17.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】
伴走800m×9本
(R:200m)
〔織田フィールド〕
U市さんの伴走
・伴走800m×9本(R:200m)
@ 3'18"26(1'55"24)
A 3'13"82(2'02"29)
B 3'13"21(1'57"88)
C 3'13"76(2'08"51)
D 3'12"58(2'00"59)
E 3'12"66(2'00"49)
F 3'14"25(1'58"92)
G 3'08"87(2'05"59)
H 3'01"19
B
7/05 金 14.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜清澄公園〕
【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
A
7/06 土 6.0   【前】
JOG
〔市川市市民プール〜八幡周辺〕
市川アクアスロン応援!
7/07 日 25.0   【朝】
20km走
〔荒川河川敷右岸小松川〜西新井橋〕
・20km
〈1時間25分06秒〉
22'17"−21'21"−
20'44"−20'44"
7/08 月 0.0   rest
7/09 火 16.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜大横川親水公園〕
7/10 水 16.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈3000m〉
〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
※3000m
[ 10分18秒47]
<1000m> 03'26"16
<2000m> 06'52"31(3'26"14)
<3000m> 10'18"47(3'26"16)
A
7/11 木 18.0   【朝】
JOG
〔中央大橋〜東京駅八重洲〕
【夜】
JOG
〔門仲深川不動尊〜隅田川総合体育館〕
A
7/12 金 15.0   【朝】
JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】
JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
B
7/13 土 16.0   【後】
JOG
〔林りん館発着林間コース〕
◎信州小川村合宿
7/14 日 22.0   【前】
0.4km坂道×10本
(R:0.4km)
〔林りん館前坂道〕
【後】
4.3km×2本レペ
〔小川村役場発着周回コース〕
◎信州小川村合宿
・0.4km坂道×10本(R:0.4km)
@ 1'48"54(2'34"97)
A 1'48"58(2'44"47)
B 1'49"35(2'40"84)
C 1'47"26(2'34"54)
D 1'44"33(2'34"75)
E 1'47"32(2'38"55)
F 1'47"16(2'48"37)
G 1'50"97(2'48"67)
H 1'50"39(2'41"88)
I 1'44"20
・4.3km×2本レペ
@17'23"
A16'19"
7/15 月 17.0   【前】
17.2kmペース走
(4.3km×4周)
〔小川村役場発着周回コース〕
◎信州小川村合宿
・17.2km
〈1時間14分16秒〉
18'34"−18'32"−
18'33"−18'34"
7/16 火 0.0   rest
7/17 水 9.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/18 木 10.0   【夜】
JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
7/19 金 16.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜新御徒町〕
7/20 土 17.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【夜】
JOG
〔豊洲〜国際展示場駅前〕
7/21 日 10.0   【前】
JOG
〔ふなばし三番瀬公園〕
7/22 月 15.0   【夜】
0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'19"81(1'23"23)
A 1'22"06(1'26"66)
B 1'20"94(1'20"24)
C 1'20"76(1'27"71)
D 1'20"07(1'25"79)
E 1'18"80(1'29"39)
F 1'19"07(1'27"38)
G 1'19"92(1'27"29)
H 1'18"81(1'29"13)
I 1'22"18(1'25"67)
J 1'17"82(1'27"33)
K 1'20"20
7/23 火 6.0   【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
B
7/24 水 29.0   【朝】
JOG
〔中央大橋〜日本橋〜八重洲〕
【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜南千住〜曳舟〜大横川親水公園〕
7/25 木 16.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜清澄公園〕
【夜】
※アトミクラブタイムトライアル
〈5000m〉
〔織田フィールド〕
※5000m
[ 17分32秒64]
<1000m> 03'28"60
<2000m> 06'57"24(3'28"64)
<3000m> 10'26"49(3'29"25)
<4000m> 14'00"53(3'34"04)
<5000m> 17'32"64(3'32"11)
B
7/26 金 13.0   【朝】
JOG
〔豊海水産埠頭〜晴海〕
【夜】
JOG
〔大横川親水公園〜深川〕
B
7/27 土 13.0   【前】
JOG
〔深川〜大横川親水公園〕
7/28 日 8.0   【後】
JOG
〔新宿通り〜四谷〜皇居〕
7/29 月 20.0   【朝】
JOG
〔豊海水産埠頭〜石川島公園〕
【夜】
JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/30 火 25.0   【朝】
JOG
〔隅田川テラス〜清澄公園〕
【夜】
JOG
〔東砂〜船堀駅前〜葛西橋〕
7/31 水 11.0   【夜】
300m×8本(R:100m)
+(R:600m)1000m
〔葛飾区奥戸スポーツセンター陸上競技場〕
・300m×8本(R:100m)
@ 58"73(47"38)
A 58"63(50"31)
B 56"91(51"36)
C 56"35(50"07)
D 56"06(51"31)
E 56"90(47"07)
F 56"38(47"46)
G 56"79
・(R:600m)
(R:5'39"13)
・1000m
〈 3'13"34〉
走行距離 441.0  km