たっくん①
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | rest |
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| 4/02 火 | 17.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～白鬚橋〕 |
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| 4/03 水 | 17.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 400ｍ×12本 （R:200ｍ） 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕 |
・400ｍ×12本（R:200ｍ） ① 1'21"96（1'18"93） ② 1'21"09（1'15"96） ③ 1'20"14（1'16"48） ④ 1'20"91（1'18"25） ⑤ 1'18"63（1'10"08） ⑥ 1'16"64（1'13"07） ⑦ 1'17"76（1'13"77） ⑧ 1'17"83（1'18"58） ⑨ 1'17"54（1'19"07） ⑩ 1'16"20（1'12"88） ⑪ 1'16"39（1'14"53） ⑫ 1'15"29 |
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| 4/04 木 | 23.0 | 【早】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～桜橋〕 |
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| 4/05 金 | 18.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～桜橋〕 |
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| 4/06 土 | 15.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川テラス～桜橋〕 |
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| 4/07 日 | 23.0 | 【朝】 JOG 〔仙台堀川公園～木場公園～隅田川テラス～大横川沿い～大島小松川公園〕 |
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| 4/08 月 | 11.0 | 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕 |
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| 4/09 火 | 19.0 | 【夜】 12km走 （3.5km×3周＋1.5km） 〔木場公園〕 |
・12km 〈 45分04秒〉 (3.5km×3周＋1.5km) 13'30"－13'06"－ 12'59"－05'29" |
③ |
| 4/10 水 | 13.0 | 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕 |
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| 4/11 木 | 15.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～桜橋〕 |
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| 4/12 金 | 8.0 | 【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔豊洲～越中島〕 |
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| 4/13 土 | 16.0 | 【前】 ※2019年横浜市民陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔横浜市三ツ沢公園陸上競技場〕 |
※5000ｍ [ 17分17秒30] <1000ｍ> 03'24"09 <2000ｍ> 06'51"93（3'27"84） <3000ｍ> 10'20"69（3'28"76） <4000ｍ> 13'50"83（3'30"14） <5000ｍ> 17'17"30（3'26"47） ＊15位 |
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| 4/14 日 | 0.0 | 【朝】 登山 〔正丸駅～伊豆ヶ岳～子ノ権現天龍寺～西吾野駅〕 |
14km |
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| 4/15 月 | 0.0 | rest |
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| 4/16 火 | 0.0 | rest |
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| 4/17 水 | 11.0 | 【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕 |
※5000ｍ [ 17分24秒81] <1000ｍ> 03'28"73 <2000ｍ> 06'52"01（3'23"28） <3000ｍ> 10'21"64（3'29"63） <4000ｍ> 13'53"30（3'31"66） <5000ｍ> 17'24"81（3'31"51） |
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| 4/18 木 | 10.0 | 【夜】 ※アトミクラブタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕 |
※5000ｍ [ 17分27秒76] <1000ｍ> 03'24"88 <2000ｍ> 06'49"95（3'25"06） <3000ｍ> 10'18"62（3'28"67） <4000ｍ> 13'55"02（3'36"40） <5000ｍ> 17'27"76（3'32"74） |
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| 4/19 金 | 0.0 | rest |
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| 4/20 土 | 14.0 | 【前】 ※第269回日体大長距離競技会 〈1500ｍ〉 〔日体大健志台〕 |
※1500ｍ [ 4分50秒40] *２組７着 |
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| 4/21 日 | 9.0 | 【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕 |
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| 4/22 月 | 14.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 4/23 火 | 17.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～白鬚橋〕 |
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| 4/24 水 | 14.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 4/25 木 | 14.0 | 【夜】 JOG 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 4/26 金 | 15.0 | 【夜】 8000ｍ （R:600ｍ） ＋1000ｍ 〔宮古島市陸上競技場〕 |
◎宮古島・伊良部島 ・8000ｍ 〈 30分10秒72〉 3'50"43－3'44"93－ 3'49"83－3'46"63－ 3'43"07－3'45"44－ 3'46"24－3'44"15 （R:5'23"56） ・1000ｍ 〈 3分16秒81〉 |
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| 4/27 土 | 16.0 | 【前】 JOG 〔下地島周回～17エンド〕 |
◎宮古島・伊良部島 |
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| 4/28 日 | 10.0 | 【夕】 JOG 〔池間島周回～池間大橋〕 |
◎宮古島・伊良部島 |
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| 4/29 月 | 7.0 | 【朝】 JOG 〔下地島空港～平和の森公園〕 |
◎宮古島・伊良部島 |
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| 4/30 火 | 9.0 | 【朝】 JOG 〔渡口の浜～平和の森公園〕 |
◎宮古島・伊良部島 |
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| 走行距離 | 355.0 km | |||