月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
10/02 火	15.0	【夜】 伴走10000ｍペース走 〔夢の島競技場〕	・伴走10000ｍ マーキュリーさんの伴走 〈 47分51秒83〉 4'54"56−4'48"38− 4'49"74−4'46"10− 4'47"72−4'48"80− 4'49"32−4'48"27− 4'43"65−4'35"29
10/03 水	25.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 12000ｍペース走 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・12000ｍ 〈 43分49秒52〉 3'41"98−3'36"14− 3'40"45−3'38"52− 3'40"61−3'38"33− 3'37"93−3'38"77− 3'40"88−3'39"98− 3'40"43−3'35"50	�B
10/04 木	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
10/05 金	20.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 〔佃大橋下駐車場〕
10/06 土	10.0	【朝】 JOG 〔豊洲ぐるり公園〕
10/07 日	13.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 〔月島運動場〜月島晴海周辺道路〕
10/08 月	15.0	【前】 ※第30回「区民スポーツの日」マラソン 〈10km弱〉	※10km弱(9.5km) [ 34分42秒] ＊一般３位
10/09 火	13.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		�A
10/10 水	18.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 〔木場公園〕
10/11 木	18.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'21"30（1'21"85） �A 1'20"72（1'16"54） �B 1'19"92（1'23"94） �C 1'19"40（1'21"21） �D 1'17"40（1'23"33） �E 1'18"58（1'18"38） �F 1'17"07（1'20"17） �G 1'17"74（1'18"07） �H 1'17"51（1'24"08） �I 1'18"21（1'20"26） �J 1'18"47（1'22"51） �K 1'17"93
10/12 金	23.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〜浅草寺〕
10/13 土	3.0	【早】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕
10/14 日	12.0	【前】 ※第40回河原駅伝大会 ３区 〈4km〉 〔古市場陸上競技場〜多摩川マラソンコース〕	※各区間 （10-5-4-8-6-9.195） １区:サイトウさん [ 35分05秒] 区間３位 ２区:かざちゃん [ 17分11秒] 区間１位 （３位→２位） ３区:たっくん [ 13分37秒] 区間３位 （２位→１位） ４区:サカタさん [ 27分33秒] 区間２位 （１位→２位） ５区:おちくん [ 20分47秒] 区間１位 （２位→１位） ６区:けいちゃん [ 32分15秒] 区間１位 （１位→１位） ・総合成績 [2時間26分28秒] ＊総合優勝
10/15 月	14.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		�B
10/16 火	18.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜白鬚橋〜浅草寺〕		�B
10/17 水	12.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	※5000ｍ [ 16分59秒08] <1000ｍ> 03'25"22 <2000ｍ> 06'49"30 （3'24"08） <3000ｍ> 10'14"37 （3'25"07） <4000ｍ> 13'37"78 （3'23"41） <5000ｍ> 16'59"08 （3'21"30）	非公式だけど、１６分台達成！
10/18 木	22.0	【早】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜浅草寺〕
10/19 金	13.0	【朝】 JOG 〔門前仲町〜清洲橋〜隅田川テラス〕 【夜】 JOG 〔勝どき〜豊洲ぐるり公園〕
10/20 土	16.0	【昼】 ※とうきゅうカップ東伊豆クロスカントリー大会2018 〈10kmクロカン〉 〔東伊豆クロスカントリーコース〕	※10kmクロカン [ 39分39秒] ＊40歳代男子３位
10/21 日	6.0	【朝】 JOG 〔伊豆高原駅〜橋立吊橋〕
10/22 月	15.0	【夜】 JOG 〔竹芝〜レインボーブリッジ〜お台場〜豊洲〕
10/23 火	14.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜東浅草〕
10/24 水	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕		�B
10/25 木	16.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 ※第37回交流・合同タイムトライアル 〈5000ｍ〉 〔織田フィールド〕	※5000ｍ [ 16分53秒82] <1000ｍ> 03'19"51 <2000ｍ> 06'39"37 （3'19"86） <3000ｍ> 10'04"18 （3'24"81） <4000ｍ> 13'28"25 （3'24"07） <5000ｍ> 16'53"82 （3'25"57）	先週に続いてシーズンベスト！ 苦しかったなぁ〜。。キロ3分20秒ペースに慣れていきたい。
10/26 金	12.0	【朝】 JOG 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
10/27 土	14.0	【夕】 ※第７回順天堂大学長距離競技会(2018) 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕	※5000ｍ [ 16分55秒84] <1000ｍ> 03'24"13 <2000ｍ> 06'45"07 （3'20"94） <3000ｍ> 10'07"50 （3'22"43） <4000ｍ> 13'32"48 （3'24"98） <5000ｍ> 16'55"84 （3'23"36） ＊１組17着
10/28 日	35.0	【昼】 30km走 〔荒川河川敷右岸木根川橋〜小松川〜千住新橋〕	・30km 〈2時間13分42秒〉 20'44"−20'53"− 20'54"−23'01"− 25'03"−23'07"
10/29 月	8.0	【夜】 JOG 〔隅田川テラス〜両国橋〕
10/30 火	0.0	rest
10/31 水	19.0	【朝】 JOG 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】 1000ｍ×6本 （R:200ｍ） 〔葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×6本（R:200ｍ） �@ 3'25"71 （1'08"49） �A 3'22"33 （1'07"89） �B 3'21"52 （1'09"30） �C 3'22"50 （1'05"75） �D 3'22"36 （1'09"19） �E 3'21"61
走行距離	453.0  km