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11/01 ‰Î 10.0   y–éz
JOG 75•ª
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11/02 … 17.0   y’©z
JOG 30•ª
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y–éz
1000‚~6–{
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E1000‚~6–{
‡@ 3'23"40 i1'18"12j
‡A 3'23"18 i1'08"31j
‡B 3'22"23 i1'09"15j
‡C 3'22"43 i1'11"42j
‡D 3'21"52 i1'39"77j
‡E 3'19"50
11/03 –Ø 15.0   y‘Oz
JOG 105•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`÷‹´l
11/04 ‹à 14.0   y–éz
JOG 110•ª
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11/05 “y 12.0   y—[z
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[@16•ª57•b32]
03'22"99
06'46"20i3'23"21j
10'08"71i3'22"51j
13'33"80i3'25"09j
16'57"23i3'23"49j
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11/06 “ú 33.0   y‘Oz
30km‘–
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E30km
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21'54"39|20'13"22|
20'32"68|21'27"79|
22'14"50|21'30"17
11/07 ŒŽ 8.0   y–éz
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`V‘å‹´l
11/08 ‰Î 7.0   y’©z
JOG 55•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`V‘å‹´l
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11/09 … 24.0   y’©z
JOG 70•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`—¼‘‹´l
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2000‚~3–{
iŠÔŠu:9•ª20•bj
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E2000‚~3–{
‡@ 6'57"28m3'29"28|28"00n
‡A 6'52"64m3'22"66|29"98n
‡B 6'46"24m3'23"04|23"20n

11/10 –Ø 4.0   y’©z
JOG 30•ª
k‹÷“c샃}ƒ“ƒeƒBƒbƒNƒR[ƒXl
y–éz
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11/11 ‹à 14.0   y’©z
JOG 30•ª
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y–éz
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`—¼‘‹´l
11/12 “y 10.0   y—[z
JOG 70•ª
k‘º¼Œö‰€`”ª”¦’Ê`‘º¼‰w‘Ol
11/13 “ú 25.0   y‘Oz
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18'42"
37'31"i18'49"j
56'15"i18'44"j
75'28"i19'12"j
79'30"i04'02"j
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11/14 ŒŽ 10.0   y’©z
JOG 60•ª
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y‘Oz
JOG 30•ª
k‘º¼Œö‰€`‚³‚­‚ç‚ñ‚lj·òl
11/15 ‰Î 4.0   y‘Oz
JOG 30•ª
k‘º¼Œö‰€`‚³‚­‚ç‚ñ‚lj·òl
11/16 … 10.0   y–éz
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q5000‚r
kŠ‹ü‹æ‘‡ƒXƒ|[ƒcƒZƒ“ƒ^[—¤ã‹£‹Zêl
¦5000‚
[@17•ª08•b78]
03'23"98
06'49"07 i3'25"07j
10'15"44 i3'26"39j
13'43"72 i3'28"28j
17'08"18 i3'24"46j
11/17 –Ø 13.0   y’©z
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`V‘å‹´l
y–éz
”º‘–JOG 40•ª
k“Œ‹ž‘̈çŠÙ—¤ã‹£‹Zêl
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11/18 ‹à 0.0   rest
11/19 “y 17.0   y—[z
JOG 120•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`÷‹´`ó‘Ž›l
11/20 “ú 24.0   y‘Oz
20km‘–
kc‹l
E20km
q1ŽžŠÔ19•ª59•br
21'14"48|20'17"21|
19'43"57|18'43"43
11/21 ŒŽ 16.0   y–éz
JOG 120•ª
k’Ï‘å‹´‰º’“ŽÔê`[ìŒö‰€•t‹ß‚‘¬“¹˜H‰ºl
11/22 ‰Î 0.0   rest
y–éz
ƒXƒCƒ€1500‚
kŒŽ“‡ƒXƒ|[ƒcƒvƒ‰ƒUl
11/23 … 9.0   y‘Oz
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[ 16•ª52•b] ‹æŠÔ‚QˆÊ
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[ 17•ª17•b] ‹æŠÔ‚PˆÊ
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[ 16•ª51•b] ‹æŠÔ‚PˆÊ
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[ 16•ª37•b] ‹æŠÔ‚PˆÊ
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[1ŽžŠÔ24•ª19•b]
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11/24 –Ø 14.0   y–éz
JOG 105•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`ó‘Ž›l
11/25 ‹à 9.0   y–éz
JOG 65•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`—¼‘‹´l
11/26 “y 9.0   y‘Oz
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`V‘å‹´l
11/27 “ú 25.0   y‘Oz
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k–²‚Ì“‡‹£‹Zê`ŽáFŠC•lŒö‰€l
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[1ŽžŠÔ24•ª38•b]
18'06"
37'32"i19'26"j
57'24"i19'52"j
80'02"i22'38"j
84'38"i04'36"j
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11/28 ŒŽ 8.0   y–éz
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`V‘å‹´l
11/29 ‰Î 8.0   y–éz
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`V‘å‹´`–å‘O’‡’¬l
11/30 … 13.0   y–éz
1000‚~6–{
iR:200‚j
kŠ‹ü‹æ‘‡ƒXƒ|[ƒcƒZƒ“ƒ^[—¤ã‹£‹Zêl
E1000‚~6–{
‡@ 3'24"63 i1'16"22j
‡A 3'21"76 i1'12"77j
‡B 3'22"32 i1'11"41j
‡C 3'22"45 i1'13"89j
‡D 3'22"21 i1'08"31j
‡E 3'19"82
‘–s‹——£ 382.0  km