月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〜門前仲町〕		○
7/02 土	12.0	【昼】 JOG 90分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜豊洲公園〕		○
7/03 日	0.0	rest		●
7/04 月	15.0	【夜】 8.995km走 （1.285km×7周） 〔木場公園〕	・8.995km 〈　33分42秒98〉 5'05"32−4'56"58− 4'53"73−4'48"85− 4'42"97−4'41"62− 4'33"91	○
7/05 火	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		○
7/06 水	13.0	【夜】 1000ｍ×6本 （R:200ｍ） 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	・1000ｍ×6本 �@ 3'24"93 （1'17"28） �A 3'25"84 （1'17"26） �B 3'24"95 （1'16"26） �C 3'24"96 （1'22"03） �D 3'26"01 （1'27"78） �E 3'21"10	●
7/07 木	14.0	【夜】 伴走10000ｍ走 〔江戸川区陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・10000ｍ伴走 〈　51分41秒03〉 5'20"29−5'08"90− 5'11"96−5'11"37− 5'12"57−5'10"04− 5'10"31−5'11"87− 5'05"99−4'57"73	●
7/08 金	7.0	【夜】 JOG 55分 〔勝どき〜東雲運河〜豊洲〕		○
7/09 土	0.0	rest		●
7/10 日	20.0	【前】 12�qペース走 〔荒川河川敷右岸平井〜千住新橋〕	・12km 〈　53分06秒90〉 4'03"12−4'16"91− 4'18"84−4'30"93− 4'23"80−4'21"44− 4'36"63−4'42"20− 4'41"33−4'31"16− 4'30"73−4'09"81	○
7/11 月	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		○
7/12 火	12.0	【夜】 JOG 90分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜有明テニスの森公園〜豊洲公園〕		○
7/13 水	8.0	【夜】 ※Ｊアスリーツタイムトライアル 〈3000ｍ〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	※3000ｍ [　10分11秒44] 03'27"36 06'49"58 （3'22"22） 10'11"44 （3'21"86）	○
7/14 木	2.0	【夜】 伴走JOG 15分 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走	雷雨のため中断 ○
7/15 金	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		○
7/16 土	13.0	【後】 13kmクロカン 〔野口みずきクロカンコース〕	◎菅平 約90分	●
7/17 日	24.0	【前】 1000ｍ×5本 （R:200ｍ） ×2セット 〔菅平高原スポーツランド陸上競技場〕 【後】 5000ｍ×2本 （R:約18分） 〔菅平高原スポーツランド陸上競技場〕	◎菅平 ・1000ｍ×5本×2 �@ 3'47"25 （1'30"76） �A 3'45"68 （1'32"10） �B 3'44"88 （1'32"40） �C 3'46"88 （1'34"25） �D 3'40"67 （R:約18分） �E 3'49"79 （1'54"53） �F 3'45"75 （1'32"18） �G 3'41"64 （1'39"34） �H 3'42"02 （1'43"07） �I 3'38"18 ・5000ｍ×2本 �@19'42"54 4'02"39−3'58"29− 3'55"99−3'54"28− 3'51"59 �A19'35"86 3'59"16−3'59"12− 3'57"02−3'54"42− 3'46"14	●
7/18 月	20.0	【前】 20km走 （6.74km×2周＋6.52km） 〔ウエストランニングコース〕	◎菅平 ・20km 〈1時間35分01秒〉 32'21"34−32'24"24− 30'15"17	●
7/19 火	0.0	rest		●
7/20 水	15.0	【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		●
7/21 木	15.0	【夜】 JOG 110分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		●
7/22 金	0.0	rest		●
7/23 土	8.0	【夜】 ※ 第18回 ナイター陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕	※5000ｍ [　17分14秒18] 03'23"02 06'50"24（3'27"22） 10'15"27（3'25"03） 13'45"61（3'30"34） 17'13"87（3'28"26） *一般18位	●
7/24 日	12.0	【夜】 JOG 90分 〔勝どき〜お台場海浜公園〜豊洲公園〕		●
7/25 月	15.0	【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		△
7/26 火	13.0	【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス〜浅草寺〕		●
7/27 水	13.0	【夜】 0.4km×12本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 �@ 1'18"70 （1'21"77） �A 1'19"74 （1'22"63） �B 1'17"83 （1'18"27） �C 1'20"00 （1'16"08） �D 1'16"76 （1'19"49） �E 1'18"49 （1'20"10） �F 1'17"50 （1'19"56） �G 1'19"18 （1'31"36） �H 1'18"09 （1'19"94） �I 1'18"22 （1'21"26） �J 1'16"35 （1'23"70） �K 1'16"42	●
7/28 木	15.0	【夜】 8.995km走 （1.285km×7周） 〔木場公園〕	・8.995km 〈　34分53秒51〉 5'09"59−5'10"96− 5'06"60−5'02"40− 4'56"45−4'51"56− 4'35"51	●
7/29 金	16.0	【夜】 JOG 115分 〔隅田川テラス〜浅草寺〜大横川親水公園〜木場公園〕		●
7/30 土	14.0	【朝】 JOG 40分 〔大横川親水公園〜門前仲町〕 【夕】 ※第32回 ナイタージョギングカーニバル 〈3000ｍ伴走〉 〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・3000ｍ伴走 〈　13分22秒〉 04'27"69 08'53"37 （4'25"68） 13'21"99 （4'28"62） *壮年２位	●
7/31 日	0.0	rest		●
走行距離	356.0  km