たっくん①
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 14.0 | 【後】 Jog 105分 〔豊洲公園～お台場海浜公園～レインボーブリッジ～築地場外市場〕 |
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| 5/02 月 | 14.0 | 【夜】 0.4km×12本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕 |
・0.4km×12本 ① 1'19"29 （1'29"23） ② 1'21"73 （1'30"53） ③ 1'22"16 （1'33"77） ④ 1'23"23 （1'28"57） ⑤ 1'19"85 （1'37"86） ⑥ 1'21"66 （1'24"67） ⑦ 1'20"36 （1'26"21） ⑧ 1'20"53 （1'23"83） ⑨ 1'22"17 （1'27"29） ⑩ 1'20"00 （1'31"00） ⑪ 1'18"01 （1'29"27） ⑫ 1'11"89 |
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| 5/03 火 | 8.0 | 【昼】 Jog 60分 〔隅田川テラス～両国橋～浜町公園〕 |
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| 5/04 水 | 15.0 | 【前】 ※第２８回春日部大凧マラソン 〈10km〉 〔江戸川河川敷～庄和総合公園〕 |
※10km [ 37分57秒] 17'42" 37'57" （20'15"） *39歳以下20位 |
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| 5/05 木 | 10.0 | 【夜】 Jog 70分 〔勝どき～隅田川テラス～両国橋〕 |
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| 5/06 金 | 0.0 | 【夜】 補強 |
◎沖縄 |
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| 5/07 土 | 17.0 | 【朝】 Jog 45分 〔那覇市新都心公園〕 【夜】 Jog 75分 〔那覇市新都心公園～波之上ビーチ～国際通り〕 |
◎沖縄 |
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| 5/08 日 | 9.0 | 【朝】 Jog 60分 途中0.85km疾走 〔那覇市新都心公園〕 |
◎沖縄 ・0.85km 〈 3分04秒37〉 |
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| 5/09 月 | 0.0 | rest |
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| 5/10 火 | 13.0 | 【夜】 Jog 90分 〔佃大橋下〕 |
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| 5/11 水 | 0.0 | rest |
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| 5/12 木 | 10.0 | 【夜】 伴走3.51km（1.17km×3周） ×2本 （間隔:18'00"） 〔代々木公園〕 |
U市さんの伴走 ・3.51km×2本 ① 15'12"68 ② 14'29"09 |
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| 5/13 金 | 0.0 | rest |
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| 5/14 土 | 15.0 | 【前】 ・第12回アキレス･ふれあいマラソン 〈5km伴走〉 〔荒川河川敷右岸小松川～葛西橋〕 |
U市さんの伴走 ・5km 〈 19分29秒〉 3'42"74－3'46"85－ 3'54"82－4'05"51－ 3'58"60 |
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| 5/15 日 | 0.0 | rest |
◎江ノ島 |
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| 5/16 月 | 12.0 | 【夜】 JOG 90分 〔隅田川テラス～吾妻橋〕 |
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| 5/17 火 | 19.0 | 【夜】 12.85km走 （1.285km×10周） 〔木場公園〕 |
・12.85km 〈 48分02秒99〉 4'48"97－4'49"52－ 4'48"47－4'48"18－ 4'49"73－4'49"06－ 4'50"51－4'48"83－ 4'51"83－4'37"89 |
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| 5/18 水 | 15.0 | 【夜】 JOG 120分 〔隅田川テラス～浅草寺～門前仲町〕 |
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| 5/19 木 | 10.0 | 【夜】 伴走JOG 70分 〔荒川河川敷左岸新荒川大橋周辺〕 |
U市さんの伴走 |
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| 5/20 金 | 10.0 | 【夜】 1km×2本＋0.5km （R:0.285km） ＋1km 〔木場公園〕 |
・1km×2本＋0.5km ① 3'24"69（1'55"15） ② 3'30"65（2'04"82） ③ 1'44"83[※0.5km] ・1km 〈 3分18秒75〉 |
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| 5/21 土 | 22.0 | 【前】 JOG 150分 〔隅田川テラス～千住汐入大橋〕 |
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| 5/22 日 | 14.0 | 【前】 ※第27回千葉・青葉の森リレーマラソン 〈2km×4本レペ〉 〔青葉の森公園〕 |
※2km×4本レペ ① 6'41"82 ② 6'39"73 ③ 6'36"89 ④ 6'41"67 *総合成績（42.195km） 男女混合６位 |
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| 5/23 月 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔皇居～青山通り～渋谷〕 |
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| 5/24 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 5/25 水 | 13.0 | 【夜】 1km×5本 （R:0.285km） 〔木場公園〕 |
・1km×5本 ① 3'21"68（1'45"17） ② 3'19"89（1'44"90） ③ 3'19"15（1'46"33） ④ 3'20"12（2'01"67） ⑤ 3'18"29 |
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| 5/26 木 | 7.0 | 【夜】 JOG 45分 〔豊洲～有明通り～月島もんじゃ街〕 |
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| 5/27 金 | 15.0 | 【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス～浅草寺〕 |
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| 5/28 土 | 9.0 | 【後】 JOG 60分 〔旧鎌倉往還（山中湖周辺）〕 |
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| 5/29 日 | 20.0 | 【前】 ※第36回スポニチ山中湖ロードレース 〈13.6km（山中湖一周）〉 〔山中湖周回～山中湖中学校〕 |
※13.6km [ 52分55秒] 18'48" 38'36" （19'48"） 52'55" （14'19"） *一般25位 |
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| 5/30 月 | 5.0 | 【夜】 JOG 35分 〔佃大橋下～門前仲町〕 |
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| 5/31 火 | 15.0 | 【夜】 JOG 105分 〔隅田川テラス～浅草寺～門前仲町〕 |
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| 走行距離 | 335.0 km | |||