たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   rest
2/02 火 0.0   rest
2/03 水 0.0   rest
2/04 木 13.0   【夜】
伴走8000m走
〔江戸川区陸上競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・8000m
〈 38分41秒10〉
5'01"36−4'57"99−
4'48"99−4'46"70−
4'44"20−4'46"20−
4'50"91−4'44"75
2/05 金 12.0   【夜】
JOG 90分
〔晴海ふ頭〜豊洲〕
△▽◎♪
2/06 土 0.0   rest
2/07 日 12.0   【朝】
JOG 105分
〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸四ツ木橋付近〕
2/08 月 14.0   【夜】
JOG 110分
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
2/09 火 14.0   【夜】
JOG 105分
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
△▽◎♪
2/10 水 12.0   【夜】
5000m+2000m
(R:800m)
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
・5000m+2000m
〈 17分57秒25〉
3'45"29−3'46"80−
3'34"39−3'29"57−
3'21"20
(6'30"18)
〈 06分44秒96〉
3'23"03−3'21"93
△▽◎♪
2/11 木 14.0   【夜】
0.4km×12本
(R:約0.2km)
〔木場公園〕
・0.4km×12本
@ 1'23"15 (1'31"24)
A 1'23"87 (1'32"44)
B 1'23"14 (1'33"19)
C 1'23"38 (1'30"11)
D 1'21"63 (1'31"75)
E 1'24"79 (1'32"21)
F 1'18"61 (1'36"50)
G 1'20"40 (1'29"13)
H 1'19"44 (1'27"82)
I 1'20"07 (1'24"83)
J 1'16"10 (1'31"68)
K 1'13"36
△▽◎♪
2/12 金 14.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス〜浅草寺〜門前仲町〕
△▽◎♪
2/13 土 0.0   rest
◎那須
2/14 日 0.0   rest
◎那須
2/15 月 16.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
2/16 火 7.0   【夜】
JOG 45分
〔深川〜亀戸〕
2/17 水 10.0   【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈5000m〉
〔葛飾区総合スポーツセンター陸上競技場〕
※5000m
[ 17分16秒15]
03'24"59
06'48"38 (3'23"79)
10'15"39 (3'27"01)
13'49"67 (3'34"28)
17'16"15 (3'26"48)
2/18 木 14.0   【夜】
伴走9.36km走
(1.17km×8周)
〔代々木公園〕
U1さんの伴走
・9.36km
〈 40分58秒97〉
5'05"14−5'15"74−
5'18"14−5'15"12−
5'07"43−5'08"81−
5'00"92−4'47"67
△▽◎♪
2/19 金 10.0   【夜】
JOG 70分
〔隅田川テラス〜蔵前橋〕

2/20 土 0.0   rest
◎伊豆
2/21 日 9.0   【朝】
JOG 60分
〔伊豆高原〜城ヶ崎門脇吊橋〕
【夕】
JOG 15分
〔国道135号〜墨田区立伊豆高原荘〕
◎伊豆
2/22 月 0.0   rest
2/23 火 14.0   【夜】
伴走持続走 70分+流し
〔代々木公園〕
アベちゃんの伴走
2/24 水 14.0   【夜】
1km×5本
(R:0.285km)
〔木場公園〕
・1km×5本
@ 3'20"18(1'55"72)
A 3'18"24(1'51"58)
B 3'14"07(2'02"07)
C 3'21"06(2'04"39)
D 3'16"21
2/25 木 11.0   【夜】
伴走JOG 90分
〔東京体育館陸上競技場〕
マーキュリーさんの伴走
2/26 金 10.0   【夜】
JOG 70分
〔木場公園〜門前仲町〕
2/27 土 9.0   【夜】
JOG 60分
〔有楽町〜渋谷〕
2/28 日 41.0   【後】
38.55km走
(1.285km×30周)
〔木場公園〕
・38.55km
〈2時間53分57秒〉
6'03"07−6'14"82−
6'05"26−5'54"20−
5'36"34−5'44"04−
5'38"21−5'35"25−
5'39"90−5'42"36−
6'09"67−5'39"28−
5'39"72−5'36"46−
5'38"13−5'45"65−
5'54"84−5'41"52−
5'42"35−5'32"81−
5'40"67−5'43"32−
5'27"03−5'28"23−
5'34"16−5'33"58−
5'48"65−6'35"67−
6'07"45−6'24"14
2/29 月 10.0   【夜】
伴走約0.3km×10本
(R:0.2km超)
〔荒川河川敷左岸新荒川大橋周辺〕
U1さんの伴走
・約0.3km×10本
@ 1'08"08 (2'28"81)
A 1'04"90 (1'17"62)
B 1'06"78 (1'41"78)
C 1'04"17 (1'12"58)
D 1'06"16 (1'24"30)
E 1'04"16 (1'05"43)
F 1'03"47 (1'27"18)
G 1'02"21 (1'03"41)
H 1'05"38 (1'20"38)
I 0'59"55
走行距離 280.0  km