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11/04 … 12.0   y–éz
2000‚~3–{
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E2000‚~3–{
‡@ 7'02"48 i2'47"21j
‡A 6'53"65 i2'55"05j
‡B 6'41"57
11/05 –Ø 13.0   y–éz
8000‚”º‘–
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E8000‚”º‘–
q@36•ª49•b53r
4'38"40|4'37"03|
4'42"85|4'33"37|
4'37"10|4'36"95|
4'35"82|4'28"01
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11/06 ‹à 0.0   rest
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11/07 “y 8.0   yŒãz
JOG 60•ª
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11/08 “ú 26.0   y‘Oz
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18'39"
37'51"i19'12"j
57'25"i19'34"j
76'38"i19'13"j
80'37"i03'59"j
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11/09 ŒŽ 4.0   y‘Oz
JOG 25•ª
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11/10 ‰Î 11.0   y–éz
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11/11 … 13.0   y–éz
1km~5–{
iR:–ñ0.3kmj
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E1km~5–{
‡@ 3'19"79i1'51"49j
‡A 3'19"11i1'41"25j
‡B 3'19"51i1'50"13j
‡C 3'20"61i2'02"41j
‡D 3'18"95
11/12 –Ø 9.0   y–éz
JOG 60•ª
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11/13 ‹à 8.0   y–éz
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`—¼‘‹´l
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11/14 “y 16.0   yŒãz
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[@35•ª13•b81]
3'33"38\3'32"43\
3'32"13\3'30"13\
3'28"30i 17'36"37j
3'28"71\3'32"61\
3'33"75\3'33"67\
3'28"70i 17'37"44j
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11/15 “ú 12.0   y‘Oz
JOG 90•ª
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11/16 ŒŽ 7.0   y–éz
JOG 50•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`“’“‡l
11/17 ‰Î 17.0   y–éz
JOG 120•ª
k–å‘O’‡’¬‚‘¬‰ºl
11/18 … 17.0   y–éz
JOG 120•ª
k’Ï‘å‹´‰ºl
11/19 –Ø 14.0   y–éz
0.4km~12–{
iR:–ñ0.2kmj
k–ØêŒö‰€l
E0.4km~12–{
‡@ 1'19"24 i1'30"03j
‡A 1'18"95 i1'25"58j
‡B 1'18"22 i1'26"97j
‡C 1'19"52 i1'21"54j
‡D 1'16"40 i1'24"69j
‡E 1'17"14 i1'24"07j
‡F 1'15"89 i1'28"70j
‡G 1'15"70 i1'20"90j
‡H 1'14"30@(1'26"65j
‡I 1'15"41@(1'23"22j
‡J 1'13"59@(1'26"24j
‡K 1'12"57
11/20 ‹à 15.0   y–éz
3000‚”º‘–
{JOG 50•ª
k–²‚Ì“‡‹£‹Zê`–LF`–å‘O’‡’¬l
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E3000‚”º‘–
q@13•ª49•b43r
4'52"90|4'43"72|
4'12"81
11/21 “y 16.0   y–éz
JOG 120•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`÷‹´l
11/22 “ú 8.0   y‘Oz
JOG 60•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`—¼‘‹´l
11/23 ŒŽ 9.0   y‘Oz
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[ 22•ª05•b] ‹æŠÔ24ˆÊ
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[ 18•ª13•b] ‹æŠÔ10ˆÊ
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[ 18•ª56•b] ‹æŠÔ12ˆÊ
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[ 17•ª46•b] ‹æŠÔ‚UˆÊ
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[ 1ŽžŠÔ34•ª31•b]
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11/24 ‰Î 12.0   y–éz
JOG 90•ª
k‹÷“cìƒeƒ‰ƒX`ŒáÈ‹´l
11/25 … 0.0   rest
11/26 –Ø 12.0   y–éz
400‚~12–{
iR:200‚j
k]ŒË엤㋣‹Zêl
E400‚~12–{
‡@ 1'20"29 i1'27"28j
‡A 1'21"30 i1'18"16j
‡B 1'20"56 i1'21"18j
‡C 1'19"47 i1'22"60j
‡D 1'19"93 i1'21"76j
‡E 1'20"28 i1'23"80j
‡F 1'21"54 i1'29"10j
‡G 1'17"69 i1'26"21j
‡H 1'15"99@(1'32"32j
‡I 1'16"03@(1'22"51j
‡J 1'15"04@(1'23"28j
‡K 1'13"25
11/27 ‹à 0.0   rest
11/28 “y 16.0   y’©z
JOG 120•ª
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11/29 “ú 27.0   y‘Oz
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k–²‚Ì“‡‹£‹Zê`ŽáFŠC•lŒö‰€l
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[1ŽžŠÔ20•ª37•b]
18'15"
36'47"i18'32"j
55'40"i18'53"j
76'08"i20'28"j
80'37"i04'29"j
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11/30 ŒŽ 6.0   y–éz
JOG 50•ª
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