月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'18"76（1'40"42） �A 3'18"27（1'39"48） �B 3'16"65（1'42"06） �C 3'18"43（1'49"00） �D 3'16"11
10/02 木	14.0	【夜】 伴走11000ｍBup走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・11000ｍ伴走 〈　55分15秒06〉 5'28"81−5'19"28− 5'17"50−5'18"64− 5'07"29−5'05"04− 4'50"96−4'47"43− 4'41"67−4'39"54− 4'38"90
10/03 金	4.0	【朝】 JOG 30分 〔隅田川ロマンティックコース〕
10/04 土	27.0	【朝】 LSD 210分 〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〜荒川河川敷右岸〜小松川〜大横川親水公園〜木場公園〕
10/05 日	17.0	【前】 ※第25回 東日本国際駅伝 1区 〈10.131km〉 〔相模総合補給廠〕	※10.131km [　36分02秒]
10/06 月	18.0	【夜】 JOG 120分弱 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
10/07 火	18.0	【夜】 JOG 120分弱 〔隅田川テラス〜白鬚橋〕
10/08 水	12.0	【夜】 伴走JOG 60分 〔夢の島競技場〕	アベちゃんの伴走
10/09 木	11.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'17"58（1'44"32） �A 3'14"54（1'49"41） �B 3'16"52（1'45"65） �C 3'18"82（2'01"54） �D 3'19"76
10/10 金	15.0	【夜】 伴走12000ｍBup走 〔夢の島競技場〕	マーキュリーさんの伴走 ・12000ｍ伴走 〈　58分16秒22〉 5'07"89−4'55"52− 4'55"96−4'51"71− 4'55"33−4'55"90− 4'52"88−4'53"83− 4'52"79−4'47"69− 4'40"00−4'26"72
10/11 土	25.0	【朝】 LSD 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〕 【夜】 LSD 100分 〔隅田川ロマンティックコース〜両国橋〕
10/12 日	9.0	【前】 ※第３５回 河原駅伝大会 ４区 〈4km〉 〔古市場陸上競技場〜多摩川マラソンコース〕	※各区間 （10-5-4-8-6-9.195） １区:サイトウさん [　34分16秒] 区間２位 ２区:筋肉大王さん [　16分52秒] 区間１位 （２位→１位） ３区:たっくん [　13分39秒] 区間２位 （１位→１位） ４区:ヨコタさん [　29分20秒] 区間５位 （１位→２位） ５区:キクチさん [　20分53秒] 区間２位 （２位→２位） ６区:やなちゃん [　33分02秒] 区間３位 （２位→２位） *総合成績 [ 2時間28分02秒] 総合２位
10/13 月	14.0	【前】 ※第２６回 「区民スポーツの日」マラソン 〈10km弱〉 〔月島運動場〜晴海〕	※10km弱 [　33分52秒] *一般男子３位
10/14 火	9.0	【夜】 JOG 60分 〔隅田川ロマンティックコース〜両国橋〕
10/15 水	14.0	【夜】 JOG 90分 〔門前仲町高速下〕
10/16 木	14.0	【夜】 0.4km×12本 （R:約0.2km） 〔木場公園〕	・0.4km×12本 �@ 1'19"03 （1'19"83） �A 1'20"40 （1'23"77） �B 1'16"04 （1'22"64） �C 1'20"39 （1'21"74） �D 1'18"23 （1'19"35） �E 1'17"62 （1'26"12） �F 1'14"43 （1'20"81） �G 1'17"89 （1'23"39） �H 1'15"72 （1'21"77） �I 1'16"25 （1'30"82） �J 1'14"79 （1'26"33） �K 1'13"47
10/17 金	18.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川ロマンティックコース〜白鬚橋〕
10/18 土	6.0	【前】 JOG 45分 〔門前仲町〜錦糸町〕
10/19 日	33.0	【前】 ※第23回 中央区陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕 【夕】 JOG 95分 〔お台場海浜公園〜潮風公園〕	※5000ｍ [　16分53秒8] 03'18"99 06'41"92（3'22"93） 10'06"59（3'24"67） 13'31"84（3'25"25） 16'53"72（3'21"88） *総合2位
10/20 月	18.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川ロマンティックコース〜白鬚橋〕
10/21 火	19.0	【夜】 12km走 （3.5km×3周＋1.5km） 〔木場公園〕	・12km 〈　45分05秒59〉 13'42"54―13'18"21― 12'40"64―05'24"20
10/22 水	14.0	【夜】 JOG 90分 〔佃大橋下〕
10/23 木	6.0	【夜】 伴走JOG 45分 〔木場公園〕	アベちゃんの伴走
10/24 金	14.0	【早】 LSD 120分 〔隅田川テラス〜桜橋〕 【夜】 SWIM 1500ｍ 〔深川北スポーツセンター〕
10/25 土	39.0	【昼】 ※第51回 東京スポーツ祭典陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕 【夜】 20km持続走 〔皇居〕	※5000ｍ [　16分51秒65] 03'21"91 06'42"08（3'20"17） 10'04"16（3'22"08） 13'29"27（3'25"11） 16'51"48（3'22"21） *総合13位 ・20km 〈1時間39分18秒〉 25'03"54―24'44"15― 24'54"58―24'34"96
10/26 日	9.0	【朝】 JOG 60分 〔隅田川ロマンティックコース〜両国橋〕
10/27 月	14.0	【夜】 JOG 80分 〔隅田川ロマンティックコース〜両国橋〜第一京浜道路〜浜松町〕
10/28 火	18.0	【夜】 JOG 115分 〔隅田川ロマンティックコース〜白鬚橋〕
10/29 水	14.0	【夜】 1km×5本 （R:約0.3km） 〔木場公園〕	・1km×5本 �@ 3'17"18（1'35"77） �A 3'17"24（1'35"55） �B 3'16"63（1'37"66） �C 3'14"94（1'49"75） �D 3'12"60
10/30 木	18.0	【夜】 JOG 120分 〔隅田川ロマンティックコース〜白鬚橋〕
10/31 金	10.0	【夜】 LSD 75分 〔木場公園〕
走行距離	488.0  km