たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 29.0   【前】
※第3回 順大競技会2013
〈5000m〉
〔順大さくらキャンパス〕
【夕】
JOG 90分
〔豊洲〜レインボーブリッジ〜竹芝〕
<腹(7種)60 背90 腕90 ス90>
※5000m
[ 17分10秒88]
3'22"22
6'42"41 (3'20"19)
10'08"26 (3'25"85)
13'41"98 (3'33"72)
17'10"88 (3'28"90)
*1組11位
6/02 日 6.0   【朝】
JOG 45分
〔隅田川テラス〜新大橋〕
6/03 月 0.0   rest
6/04 火 10.0   【夜】
JOG 60分
〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
<腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
6/05 水 10.0   【夜】
JOG 60分
〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
<腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
6/06 木 10.0   【夜】
JOG 60分
〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
<腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
6/07 金 0.0   rest
6/08 土 30.0   【前】
0.4km×15本
(間隔:3'30")
〔岩原中央公園トラック外周〕
【後】
20km伴走
〔岩原〜土樽往復コース〕
◎アトミ湯沢合宿 1日目
・0.4km×15本
@ 1'15"35
A 1'11"97
B 1'11"86
C 1'11"68
D 1'11"39
E 1'12"13
F 1'11"93
G 1'12"42
H 1'11"89
I 1'11"44
J 1'12"02
K 1'13"97
L 1'13"39
M 1'13"13
N 1'13"65
・約20km
U市さんの伴走
〈 1時間30分53秒〉
上り: 48'38"15
(給水:34"91)
下り: 41'39"73
6/09 日 10.0   【前】
伴走JOG 75分
〔湯沢中里クロカンコース〕
◎アトミ湯沢合宿 2日目
U市さんの伴走
6/10 月 6.0   【夜】
JOG 45分
〔木場公園〜仙台堀川公園〕
6/11 火 0.0   rest
6/12 水 0.0   rest
6/13 木 14.0   【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
6/14 金 0.0   rest
6/15 土 18.0   【後】
※第12回 24時間グリーンチャリティーリレーマラソン
〔夢の島競技場周回コース〕
・1.225km×20本
@ 4'09"
A 4'16"
B 4'03"
C 4'08"
D 4'04"
E 4'05"
F 4'06"
G 4'06"
H 4'02"
I 4'05"
J 4'06"
K 4'07"
L 4'23"
M 4'18"
N 4'19"
6/16 日 14.0   【前】
※第12回 24時間グリーンチャリティーリレーマラソン
〔夢の島競技場周回コース〕
O 4'18"
P 4'20"
Q 4'57"
R 4'38"
(仮眠3時間)
S 5'15"
・3.675km×2本
@16'36"
A15'54"
*総合成績
[ 387km(316周)]
総合3位
6/17 月 0.0   rest
6/18 火 8.0   【夜】
JOG 60分
〔隅田川テラス〜両国橋〕
<腹(7種)60 背90 腕90>
6/19 水 0.0   rest
6/20 木 0.0   rest
6/21 金 0.0   rest
6/22 土 20.0   【後】
JOG 120分
〔隅田川テラス〜水神大橋〕
<腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
6/23 日 0.0   rest
6/24 月 15.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川テラス〜桜橋〕
<腹(7種)60 背90 腕90 ス90 上5 下2>
6/25 火 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川テラス〜桜橋〕
<腹(4種)60 背90 腕90>
6/26 水 0.0   rest
6/27 木 0.0   rest
6/28 金 0.0   rest
6/29 土 16.0   【夕】
※第34回 江東区春季陸上競技大会
〈5000m〉
〔夢の島競技場〕
※5000m
[ 17分30秒89]
3'18"74
6'43"84 (3'25"10)
10'16"86 (3'33"02)
13'55"56 (3'38"70)
17'30"89 (3'35"33)
6/30 日 17.0   【後】
JOG 115分
〔豊洲〜潮風公園〜お台場〕
走行距離 247.0  km