たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 20.0   【前】
12km走
(R:6min)
+1km
〔荒川河川敷右岸東墨田〜千住新橋〕
・12km
〈 46分34秒01〉
3'55"64−3'48"79−
3'52"34−3'54"59−
3'53"83−3'48"58−
3'55"42−3'54"58−
3'51"85−3'50"73−
3'55"48−3'52"18
・1km
〈 3分19秒99〉
7/02 月 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川ロマンチックコース〕
7/03 火 0.0   【夜】
スイム 2000m
〔月島スポーツプラザ〕
7/04 水 25.0   【朝】
JOG 70分
〔隅田川テラス〜厩橋〕
【夜】
JOG 90分
〔隅田川ロマンチックコース〕
7/05 木 17.0   【朝】
JOG 40分
〔隅田川ロマンチックコース〕
【夜】
800m×10本伴走
(R:200m)
〔織田F〕
マーキュリーさんの伴走
・800m×10本
@ 3'37"29 ( 1'17"20)
A 3'41"85 ( 1'15"90)
B 3'50"87 ( 1'18"55)
C 3'58"39 ( 1'22"10)
D 3'59"39 ( 1'29"48)
E 3'58"32 ( 1'26"61)
F 3'58"62 ( 1'23"23)
G 4'02"36 ( 1'24"76)
H 4'02"68 ( 1'23"22)
I 3'58"58
7/06 金 5.0   【朝】
JOG 40分
〔隅田川ロマンチックコース〕
7/07 土 11.0   【夜】
※ナイター陸上競技大会
〈5000m〉
〔夢の島競技場〕
※5000m
[ 17分15秒12]
3'18"09
6'43"40 (3'25"31)
10'12"48 (3'29"08)
13'46"77 (3'34"82)
17'15"12 (3'28"25)
*6組14着
7/08 日 0.0   rest
7/09 月 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川ロマンチックコース〕
7/10 火 22.0   【朝】
JOG 70分
〔隅田川テラス〜厩橋〕
【夜】
JOG 75分
〔隅田川ロマンチックコース〕
7/11 水 14.0   【夜】
JOG 90分
〔隅田川ロマンチックコース〕
7/12 木 19.0   【朝】
JOG 50分
〔隅田川テラス〜新大橋〕
【夜】
1000×5本
(R:200m)
〔織田F〕
・1000m×5本
@ 3'24"55 (1'14"10)
A 3'23"87 (1'19"65)
B 3'21"99 (1'22"92)
C 3'24"31 (1'56"62)
D 3'23"48
7/13 金 0.0   【夜】
スイム 2000m
〔月島スポーツプラザ〕
7/14 土 28.0   【前】
JOG 180分
〔隅田川テラス〜東白鬚公園〜荒川河川敷右岸〜虹の広場〜汐入公園〜桜橋〕
7/15 日 24.0   【前】
JOG 160分
〔豊洲〜辰巳の森海浜公園〜若洲公園〜ゲートブリッジ〕
7/16 月 22.0   【前】
・ベジタブルマラソン
〈5km伴走〉
【後】
JOG 75分
〔亀戸〜大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜東京スカイツリー前〕
マーキュリーさんの伴走
〈 24分58秒〉
7/17 火 9.0   【夜】
JOG 60分
〔隅田川テラス〜両国橋〕
7/18 水 26.0   【朝】
JOG 70分
〔隅田川テラス〜厩橋〕
【夜】
JOG 95分
〔隅田川テラス〜桜橋〕
7/19 木 0.0   rest
7/20 金 0.0   rest
7/21 土 0.0   rest
7/22 日 0.0   rest
7/23 月 0.0   rest
7/24 火 0.0   rest
7/25 水 0.0   rest
7/26 木 24.0   【朝】
JOG 60分
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【夜】
JOG 105分
〔隅田川テラス〜桜橋〕
7/27 金 21.0   【朝】
JOG 55分
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【夜】
JOG 90分
〔木場公園〜錦糸町〜隅田川テラス〕
7/28 土 14.0   【前】
JOG 100分
〔勝どき〜お台場海浜公園〜潮風公園〜豊洲〕
7/29 日 0.0   rest
7/30 月 17.0   【朝】
JOG 55分
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【夜】
JOG 60分
〔五反田〜桜田通り〜第一京浜国道〜新橋〕
7/31 火 22.0   【朝】
JOG 50分
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【夜】
JOG 90分
〔富岡八幡宮前〜住吉〜大島小松川公園〕
走行距離 368.0  km