たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 14.0   【夜】
1km×5本
(R:約0.3km)
〔木場公園〕
<腹:100、背:100、腕:100、ス:50>
・1km×5本
@ 3'10"98 (1'36"12)
A 3'15"42 (1'36"28)
B 3'13"31 (1'39"31)
C 3'14"02 (1'50"05)
D 3'13"23
最初の1本目のタイムにビックリ。一時的だけど全盛時の頃に浸れて幸せ気分だった。その先行けないのが歯痒いんだけどね。
11/02 水 0.0   rest
<腹:60、背:60、腕:60、ス:30>
11/03 木 31.0   【前】
JOG 180分
〔芝川サイクリングロード〜見沼自然公園〕
<腹:60、背:60、腕:60>
見沼ロング走
まげちゃん達と見沼ロング走にまりっぺと参加。ボクのいつものJOGは`6分半〜7分半なので、`6分を切るペースで180分はきつかったぁε〜 (>_<;)。ボクの走るタイムリミットは、速い遅い関係なく120分までのようだ。う〜〜ん、勝田までには改善しないと。まげちゃん、有難うございました。
11/04 金 0.0   【夜】
水泳、水中歩行
〔墨田区総合体育館〕
<腹:60、背:60、腕:60>
脚の疲れがやばいので泳ぐことに。しばらくスクワットは止めとこうっと。
11/05 土 8.0   【夜】
JOG 50分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/06 日 24.0   【前】
※成田POPラン
〈ハーフマラソン〉
〔中台運動公園陸上競技場〜成田市内〕
<腹:60、背:60、腕:60>
※ハーフマラソン
[1時間17分07秒]
17'25"
35'23" (17'58")
53'50" (18'27")
72'45" (18'55")
77'07" ( 4'22")
*一般男子 11位
7年振りの成田POPラン。全盛期だった7年前には及ばないけど、ハーフでは2月の神奈川Mをわずか上回って今年ベスト!起伏はきついけど意外と合口は良いみたい。大会後はやまちゃん&ぞうさん宅へ。仔牛ちゃんにはたくさん遊んでもらいました(^_^;)。やまちゃん、ぞうさん、遅い時間まで有難うございました。また遊びに行きますね♪
11/07 月 10.0   【夜】
JOG 75分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/08 火 9.0   【夜】
JOG 60分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/09 水 14.0   【夜】
JOG 90分
〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広はなみずき通り〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/10 木 13.0   【夜】
10000mペース走
〔織田F〕
<腹:120、背:120、腕:120>
アトミクラブ練習会
・10000m
〈 35分56秒52〉
3'39"92−3'40"27−
3'40"63−3'36"64−
3'31"84−3'29"67−
3'32"25−3'29"78−
3'36"52−3'39"00
11/11 金 0.0   rest
<腹:60、背:60、腕:60>
11/12 土 20.0   【前】
伴走JOG 120分
〔木場公園〕
<腹:60、背:60、腕:60>
11/13 日 0.0   rest
<腹:80、背:80、腕:80>
11/14 月 14.0   【夜】
JOG 90分
〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広はなみずき通り〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/15 火 9.0   【夜】
JOG 60分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/16 水 12.0   【夜】
8000m走
〔織田F〕
<腹:120、背:120、腕:120>
Jアスリーツ記録会
・10000m
〈 28分12秒24〉
3'25"21−3'25"25−
3'28"70−3'29"07−
3'32"35−3'38"35−
3'37"14−3'36"17
後半上げて27分30秒くらいが理想だったのに…。困ったことに、ちょっと調子が良くなると理想と妄想が激しくて、自分の実力を過大評価してしまうきらいがあるようだ。昔は出来てたことなんだけどねo( _ _ )o
11/17 木 6.0   【朝】
JOG 45分
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
<腹:150、背:150、腕:150>
W杯女子バレー日本×ドイツ戦。あまりに接戦だったので、走ることを忘れてTVに釘付けに。感動した〜。まさか勝てるとは。その勢いでアメリカもやっつけて欲しいね。
11/18 金 8.0   【朝】
JOG 60分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
11/19 土 10.0   【後】
JOG 75分
〔墨田区総合体育館〕
11/20 日 13.0   【前】
※日体大長距離競技会
〈5000m〉
〔日体大健志台(横浜青葉台)〕
<腹:60、背:60、腕:60>
・5000m
[ 16分46秒31]
3'14"68
6'34"51 (3'19"83)
9'58"29 (3'23"78)
13'25"50 (3'27"21)
16'46"31 (3'20"81)
*5組14着
シーズンベスト…。でも、16分30秒は切りたかったなぁ〜。。
11/21 月 9.0   【夜】
JOG 60分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
<腹:120、背:120、腕:120、ス:60>
腹に筋肉が付くのはいいが、腕が太くなった気もする(冷汗)
11/22 火 0.0   rest
<腹:120、背:120、腕:120、ス:60>
11/23 水 12.0   【前】
※葛飾区民ふれあい駅伝 5区
〈5km〉
〔荒川河川敷左岸〜木根川橋〕
※各区間5km
1区:サカタさん
[ 16分29秒] 区間4位
2区:健気さん
[ 19分08秒] 区間16位
(4位→8位)
3区:ミネちゃん
[ 17分35秒] 区間6位
(8位→8位)
4区:カトウさん
[ 18分02秒] 区間7位
(8位→8位)
5区:たっくん@
[ 17分01秒] 区間4位
(8位→7位)
*総合成績
[ 1時間28分15秒]
11/24 木 14.0   【夜】
JOG 90分
〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広はなみずき通り〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/25 金 13.0   【夜】
JOG 90分
〔大島小松川公園〜荒川河川敷右岸〜八広はなみずき通り〕
<腹:120、背:120、腕:120>
11/26 土 0.0   【後】
水泳、水中歩行
〔深川北スポーツセンター〕
11/27 日 26.0   【前】
※江東シーサイドマラソン
〈ハーフマラソン〉
〔夢の島競技場〜若洲〕
※ハーフマラソン
[1時間16分38秒]
17'59"
36'00" (18'01")
54'13" (18'13")
72'38" (18'25")
76'08" ( 4'00")
*一般男子 7位
前後とも集団からは遠く、終始独走だったけど、序盤から5`18分前後で我慢して抑えたのが良かった。悔いはないといったら嘘になるけど、それが今の自分の実力。まりっぺは1時間27分10秒で、名古屋マラソン国際の部の出場権を文句なしにゲット!やったね。
11/28 月 9.0   【夜】
JOG 60分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
<腹:120、背:120、腕:120、ス:120>
11/29 火 9.0   【夜】
JOG 60分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
<腹:120、背:120、腕:120、ス:120>
11/30 水 0.0   rest
<腹:60、背:60、腕:60>
走行距離 307.0  km