たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   rest
9/02 木 13.0   【夜】
1km×3本
(R:1km)
〔荒川河川敷右岸(小松川)〕
・1km×3本
@ 3'15"22 ( 8'44"27)
A 3'12"74 ( 8'29"02)
B 3'07"22
9/03 金 13.0   【夜】
JOG 85分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/04 土 6.0   【夕】
JOG 40分
〔スカイツリー前〜錦糸公園〕
9/05 日 14.0   【前】
0.5km×8本
(R:約0.2km)
〔荒川河川敷左岸(西新小岩)〕
・0.5km×8本
@ 1'38"11 ( 1'26"46)
A 1'32"43 ( 1'19"39)
B 1'37"34 ( 1'30"03)
C 1'34"36 ( 1'19"76)
D 1'41"43 ( 1'25"17)
E 1'37"17 ( 1'25"83)
F 1'46"67 ( 0'57"74)
G 1'50"31
9/06 月 13.0   【夜】
JOG 85分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/07 火 13.0   【夜】
JOG 85分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/08 水 6.0   【夜】
JOG 40分
〔錦糸公園〕
9/09 木 18.0   【夕】
JOG 120分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜汐入公園〜スカイツリー前〕
9/10 金 13.0   【朝】
JOG 90分
〔新浦安〜葛西橋通り〜船堀街道〜小松川〕
9/11 土 0.0   【夜】
プール1000m
〔墨田区総合体育館〕
9/12 日 15.0   【朝】
※走友連合年齢別駅伝 1区
〈5km〉
〔皇居〕
※各区間5km
1区:たっくん
[ 17分31秒] 区間11位
2区:オチくん
[ 17分42秒] 区間 4位
(11位→5位)
3区:ひらめ樹
[ 17分01秒] 区間4位
(5位→5位)
4区:筋肉大王
[ 17分40秒] 区間4位
(5位→5位)
*総合成績
[ 1'09'54"] 5位
16分台で走れるくらいには戻ってると思ってた。悔しい。。
9/13 月 8.0   【夜】
JOG 50分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
9/14 火 12.0   【朝】
JOG 90分
〔新浦安〜葛西橋通り〜船堀街道〜小松川〕
9/15 水 12.0   【前】
JOG 90分
〔新浦安〜葛西橋通り〜船堀街道〜小松川〕
9/16 木 0.0   rest
9/17 金 0.0   rest
9/18 土 0.0   rest
9/19 日 4.0   【夕】
JOG 30分
〔押上〜スカイツリー前〕
9/20 月 0.0   rest
9/21 火 0.0   rest
9/22 水 0.0   rest
9/23 木 0.0   rest
9/24 金 14.0   【夜】
JOG 90分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/25 土 0.0   rest
9/26 日 0.0   rest
9/27 月 14.0   【夜】
JOG 90分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/28 火 14.0   【夜】
JOG 90分
〔小松川〜荒川河川敷右岸〜京島〜スカイツリー前〕
9/29 水 21.0   【夜】
12kmペース走
(R:5min)
+1km
〔木場公園〕
・12km
〈 46分02秒34〉
4'12"01―3'44"07―
3'39"92―3'44"59―
3'50"59―3'46"89―
3'49"82―3'49"26―
3'50"74―3'46"51―
3'52"74―3'55"20
・1km
〈 3分13秒06〉
9/30 木 0.0   rest
走行距離 223.0  km