たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 18.0   【夜】
JOG 115分
〔隅田川ロマンチックコース〜木場公園〕
12/02 水 15.0   【夜】
2000m×4本
(R:400m)
〔織田F〕
・2000m×4本
@ 6'52"08(2'21"36)
A 6'52"17(2'22"59)
B 6'49"88(2'33"38)
C 6'47"50
12/03 木 15.0   【夜】
10000m伴走、3000m併走
〔織田F〕
なんちゃんさんの伴走
軍曹さんの併走
・10000m伴走
〈 41'41"81〉
4'10"24―4'01"87―
4'08"73―4'10"14―
4'10"48―4'10"76―
4'15"95―4'13"27―
4'09"89―4'10"48
・3000m伴走
〈 11'28"85〉
3'53"70―3'52"27―
3'42"88
12/04 金 20.0   【朝】
JOG 40分
〔森下〜新大橋〕
【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
12/05 土 10.0   【後】
JOG 60分
〔錦糸公園〕
グァムへGO!
この歳になって生まれて初めての海外旅行。
ワクワクというよりはドキドキだった(^_^;)
12/06 日 9.0   【夜】
JOG 60分
〔タモン南北部〕
グァムは気温25度を超える常夏。マリンスポーツとジョギングを楽しんだ♪暑いのにクリスマスツリーが飾ってあったり、クリスマスソングが流れてるのにはやや違和感を感じた。
12/07 月 20.0   【夕】
JOG 120分
〔恋人岬〜グァム国際空港〜グアム・プレミア・アウトレット〕
初めてダイビングを体験。海と魚がきれいだったけど、水圧で耳が痛くなって泣きそうだった(冷汗)。午後はジョグでグァムでも名所である"恋人岬"へGO。汗だくでムードなく"変人岬"?。とほほ^^;
12/08 火 15.0   【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
帰国
12/09 水 13.0   【夜】
1000m×5本
(R:200m)
〔織田F〕
・1000m×5本
@ 3'15"49( 69"55)
A 3'16"30( 68"90)
B 3'18"61( 70"26)
C 3'18"96( 75"32)
D 3'19"29
空腹で目が回りそうだったので、餡パンをかじってから1000バルにトライ!夜の表参道でようやくクリスマスを実感。やっぱ寒い方がクリスマスらしいや。
12/10 木 7.0   【夜】
JOG 45分
〔織田F〕
野暮用で連日、織田フィールドへ。ついでにJOGった。明後日は記録会5000m!ちょっとバネ使っちゃったかな?
12/11 金 0.0   rest
雨に負けた。。っていうか、ハナっから走る気ないし。3'24"切り×5=16分台!!イケる☆
12/12 土 13.0   【前】
※平成国際大競技会
〈5000m〉
〔平成国際大学陸上競技場〕
※5000m
[ 16分57秒61]
3'19"86
6'39"67 (3'19"81)
10'05"24 (3'25"57)
13'32"57 (3'27"33)
16'57"61 (3'25"04)
*2組 8位
イケた(爆)。 でも、もっと楽にイケるんじゃないかと思ってた。あぶねぇ。あぶねぇ(^_^;)ゞ ず〜っと微妙なスプリットタイムだったので、7勝7敗で千秋楽を迎える関取の心境だった(笑)
12/13 日 12.0   【夕】
JOG 90分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
12/14 月 0.0   rest
12/15 火 19.0   【夜】
JOG 120分
〔隅田川ロマンチックコース〕
12/16 水 9.0   【夜】
※Jアスリーツ記録会 〈5000m〉
〔織田F〕
※5000m
[ 16分50秒25]
3'19"38
6'41"01 (3'21"63)
10'07"17 (3'26"16)
13'32"33 (3'25"16)
16'50"25 (3'17"92)
12/17 木 22.0   【朝】
JOG 45分
〔錦糸公園〕
【夜】
JOG 90分
〔錦糸公園〕
合格発表
お陰様で一級K士試験に合格しました。はっきり言ってダメだと思い、来年も受験しようか迷ってた(笑)。走力を削って試験に賭けた甲斐はあった。ありがとう!!感謝っス(;_;)
12/18 金 0.0   rest
母の誕生日。昨年はその日が"不合格発表"で、まずい空気だった(苦笑)。今年も8割以上は絶対にダメだと思ってたから、合格の実感が沸かずのフワフワ状態。。6年前、5000mで初めて15分台出したときの気持ちに似ているけど、なんか違う(笑)。ホッとした気持ちが大きいかなぁ〜。。
12/19 土 18.0   【後】
JOG 120分
〔大横川親水公園〜荒川河川敷〜千住新橋〕
日に日に身長が伸びるスカイツリーがうらやましい〜。。
12/20 日 11.0   【前】
※忘年親睦駅伝 3区
〈5km〉
〔皇居〕
※各区間5km
1区:クマザワ2号さん
[ 16分06秒] 区間 3位
2区:ミヤラさん
[ 17分16秒] 区間12位
( 3位→ 5位)
3区:たっくん
[ 16分44秒] 区間 6位
( 5位→ 6位)
4区:エンドーさん
[ 16分49秒] 区間 5位
( 6位→ 4位)
*一般の部 4位
[1時間06分55秒]
腐ってもたっくん。もう16分台が楽になってきたぞ♪
12/21 月 0.0   rest
12/22 火 7.0   【夜】
JOG 40分
〔清澄通り〜森下〕
12/23 水 26.0   【後】
※上尾選手権 冬季大会
〈5000m〉
〔上尾運動公園陸上競技場〕
【夜】
JOG 75分
〔錦糸公園〕
※5000m
[ 16分25秒89]
3'12"16
6'30"62 (3'18"46)
9'48"74 (3'18"12)
13'09"99 (3'21"25)
16'25"89 (3'15"90)
*4組 9位
16分30秒切り!!やったぁ〜v(^_^)
身も心も軽くなったかな?
12/24 木 21.0   【朝】
JOG 45分
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】
JOG 105分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
12/25 金 6.0   【朝】
JOG 40分
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
12/26 土 22.0   【早】
JOG 150分
〔隅田川テラス〜千住汐入大橋〕
12/27 日 18.0   【夕】
JOG 120分
〔小松川〜荒川河川敷〜汐入公園〕
12/28 月 22.0   【後】
20km走
〔皇居〕
・20km
〈1'19'41"〉
19'50"―19'34"―
19'19"―20'21"
(loss:45")
30km走るつもりが右足首痛めて20kmでダウン。。
5km19分って、こんなにきつかったっけ??
フルマラソン挑戦、一生無理かも(^_^;)
12/29 火 18.0   【後】
JOG 120分
〔大横川親水公園〜荒川河川敷〜千住新橋〕
☆年間走行距離
H16: 4228km
H17: 3577km
H18: 3462km
H19: 3345km
H20: 2895km
H21: 3346km※
景気ととも下降気味の年間走行距離だけど、H19年時より1kmUP!残り少ない今年の…というか、今月の目標は久々の月間400kmかなぁ〜。。
12/30 水 9.0   【後】
JOG 55分
〔竪川河川敷公園〜大島小松川公園〕
デッシーさん、まつごろうさん達と新宿でオ〜ルナイト(@_@;)
12/31 木 20.0   【後】
JOG 140分
〔大横川親水公園〜荒川河川敷〜西新井橋〕
☆月間400km以上
03/11: 400km
04/02: 409km
04/03: 413km
04/09: 467km
05/09: 412km
09/12: 415km※
まるで扇風機に向かって走ってるようだった。
やべぇ。。体が痺れる。風邪ひいちゃったかなぁ〜。。
走行距離 415.0  km