たっくん①
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 10.0 | 【夜】 2000m×3本 （R:400m） 〔織田Ｆ〕 |
・2000m×3本 ① 6'30"17 （2'28"46） ② 6'36"61 （2'40"34） ③ 6'46"62 |
ひでぇ～。。ペ～スダウンだ__(_ _；) 練習で良かった。失敗は成功の元。そう思いたい。。 うんっ、そう思おう！！！ |
| 7/02 木 | 9.0 | 【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕 |
足のマメごときで走れなかっただけに、スタミナが心配。。 それにしても、マメが癒えてから足の裏がやけに痒い。 痛い方がマシ…とは思わないけど、痒いのも辛い。 |
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| 7/03 金 | 0.0 | rest |
明日は順大5000m。。 不安要素はあるけど、今季ベストめざして頑張ります。 |
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| 7/04 土 | 19.0 | 【前】 JOG 30分 〔錦糸公園〕 【後】 ※順大競技会 〈5000ｍ〉 〔順大さくらキャンパス〕 |
※5000m [ 16'37"23] 3'15"34 6'32"64 （3'17"30） 9'53"94 （3'21"30） 13'18"66 （3'24"72） 16'37"23 （3'18"57） *1組 7位 |
㌔3分15秒イーブンで今季ベスト狙いというショボい作戦だったけど、次第に失速(;o;) もう残すは19日の夢の島ナイターだけか。 今夏もダメだねぇ～。。（ ´～｀) |
| 7/05 日 | 18.0 | 【前】 18km持続走 〔荒川河川敷（小松川～虹の広場）〕 |
・18km 〈1'17'07"〉 5'18"94―4'12"06― 4'02"86―3'58"32― 3'52"51―3'52"77― 3'46"78―3'49"98― 3'57"97 （R: 4'18"82） 3'40"21―3'42"80― 3'41"32―3'40"55― 3'41"04―3'42"88― 3'42"70―3'28"39― 6'36"68 |
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| 7/06 月 | 15.0 | 【夜】 JOG 93分 〔清澄通り～錦糸公園〕 |
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| 7/07 火 | 0.0 | rest |
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| 7/08 水 | 0.0 | rest |
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| 7/09 木 | 12.0 | 【夜】 800ｍ×7本 （R:200ｍ） 〔織田Ｆ〕 |
・800m×7本 ① 2'32"02 （1'03"00） ② 2'33"00 （1'02"67） ③ 2'33"26 （1'01"25） ④ 2'35"14 （1'09"44） ⑤ 2'40"79 （4'04"59） ⑥ 2'37"91 （1'17"98） ⑦ 2'38"73 |
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| 7/10 金 | 23.0 | 【朝】 JOG 43分 〔横十間川親水公園～木場公園〕 【夜】 JOG 96分 〔隅田川ロマンチックコース〕 |
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| 7/11 土 | 16.0 | 【前】 JOG 95分 〔隅田川テラス～桜橋〕 |
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| 7/12 日 | 17.0 | 【後】 10km走 〔木場公園〕 |
・10km 〈 36'35"48〉 3'47"67―3'39"15― 3'41"54―3'40"41― 3'41"24―3'36"64― 3'38"06―3'38"90― 3'38"25―3'33"62 |
精神的にきつくなって予定から距離を短縮。。 最近、走るのが辛くなってきたなぁ～＞＜; |
| 7/13 月 | 11.0 | 【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園〕 |
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| 7/14 火 | 0.0 | rest |
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| 7/15 水 | 6.0 | 【夜】 ※Jアスリーツ記録会 〈5000ｍ〉 〔織田Ｆ〕 |
※5000m [ 17'01"17] 3'21"05 6'41"49 （3'20"44） 10'07"19 （3'25"77） 13'34"16 （3'26"97） 17'01"17 （3'27"01） |
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| 7/16 木 | 0.0 | rest |
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| 7/17 金 | 10.0 | 【夜】 JOG 58分 〔隅田川テラス～両国〕 |
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| 7/18 土 | 10.0 | 【前】 JOG＋1km 〔荒川河川敷～小松川〕 |
・1ｋｍ 〈 2'58"15〉 |
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| 7/19 日 | 12.0 | 【夜】 ※ナイター陸上競技大会 〈5000ｍ〉 〔夢の島競技場〕 |
※5000m [ 16'31"66] 3'10"69 6'26"71 （3'16"02） 9'49"57 （3'22"86） 13'12"45 （3'22"88） 16'31"66 （3'19"21） *総合 13位 |
今季最後のレース！！ 抑えても飛ばしても、落ちるペースは同じ。 そう思い、積極的に前へ行こうと思った。 下り調子の中で良い走りができて良かった。 |
| 7/20 月 | 6.0 | 【夜】 JOG 45分 〔清澄通り～森下〕 |
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| 7/21 火 | 0.0 | rest |
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| 7/22 水 | 8.0 | 【夜】 JOG 5０分 〔清澄通り～錦糸公園〕 |
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| 7/23 木 | 9.0 | 【夜】 JOG 53分 〔隅田川ロマンチックコース〕 |
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| 7/24 金 | 6.0 | 【夜】 JOG 30分 〔錦糸公園〕 |
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| 7/25 土 | 0.0 | |||
| 7/26 日 | 10.0 | 【夜】 JOG 60分 〔錦糸公園～竪川河川敷公園〕 |
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| 7/27 月 | 0.0 | rest |
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| 7/28 火 | 6.0 | 【夜】 JOG 30分 〔錦糸公園〕 |
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| 7/29 水 | 6.0 | 【夜】 JOG 30分 〔錦糸公園〕 |
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| 7/30 木 | 9.0 | 【夜】 JOG 50分 〔横十間川親水公園～木場公園〕 |
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| 7/31 金 | 8.0 | 【夜】 JOG 50分 〔竪川河川敷公園～大島小松川公園〕 |
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| 走行距離 | 256.0 km | |||